تخطى إلى المحتوى

سعرات الخضروات والفواكه

«خضروات وفواكه» يجمع السعرات والقيم الغذائية لأشهر الأصناف الطازجة والمجمّدة والمعلّبة. نعرض القيم لكل 100 جم مع أمثلة حصص (حبة متوسطة/كوب مقطّع/ثمرة صغيرة)، ونشير لفروق نيّئ مقابل مطبوخ ومصفّى من السائل وقشور/بدون قشر. ستجد تنبيهات عن السكريات الطبيعية، الألياف، المؤشر الجلايسيمي، ونصائح تخزين لإطالة الصلاحية. روابط داخلية تقودك إلى فئات قريبة مثل «بدائل صحية وحسابات» و«وصفات غذائية» لاستخدام عملي في يومك.

تنبيه: المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة طبية.

التوت فاكهة ملونة لذيذة، تتنوع بين الأحمر والأزرق والبري (الأسود) والتوت البري. عُرفت منذ القدم كغذاء غني بالعناصر المفيدة ومضادات الأكسدة. وتعتبر فوائد التوت متعددة، حيث تشمل دعم القلب والمناعة، تحسين الذاكرة، المساعدة في التحكم بالسكر،

فوائد التوت: الفرق بين التوت الأحمر والأزرق والبري

    يُطلق مصطلح التوت على مجموعة فواكه صغيرة الحجم متعددة الألوان والنكهات، أشهرها: التوت الأحمر (Raspberry)، التوت الأزرق (Blueberry)، التوت الأسود (Blackberry)، والتوت البري الأحمر (Cranberry).… اقرأ المزيد »فوائد التوت: الفرق بين التوت الأحمر والأزرق والبري