السعرات الحرارية في فول قودي المدمّس ، الفول هو من وجبات الفطار المميزة التي تكون حاضرة، وبقوة في الدول العربية، ويختلف تحضيره باختلاف الطريقة التي تستخدمها كل دولة، حتى أنه في الدولة الواحدة قد يكون للفول المدمس أكثر من طريقة تحضير مختلفة، فهذا الأمر متروك على حسب الرغبة.
معنا اليوم في هذا التقرير سنتعرف على ما هي أهم السعرات الحرارية في فول قودي المدمّس وكذلك كافة التفاصيل الغذائية الأخرى المتعلقة بهذا المنتج بشكل تفصيلي، فتابعونا.
مكونات فول قودي المدمّس
- فول مدمس كامل الحبة سادة.
طريقة تحضير فول قودي المدمّس
- أفرغ محتويات العبوة من الفول المدمس في قدر الطبخ.
- أترك الفول المدمّس على النار حتى يغلي.
- يمكنك جعل الفول المدمّس أكثر طراوة عن طريق زيادة وقت الغليان.
- بعدها يمكنك تتبيله بالنكهات المفضلة بالنسبة لك على حسب الرغبة.
السعرات الحرارية في فول قودي المدمّس
تبلغ السعرات الحرارية في فول قودي المدمّس في كمية مكونة من 125 جم حوالي 117 سعرة حرارية، وتتوزع سعرات الماكروز ما بين كربوهيدرات بمقدار 16 جم، وبروتينات بمقدار 11 جم، ودهون بمقدار 1 جم.
هذا، ولا يتضمن المنتج أي دهون مشبعة، أو دهون متحولة، أو كوليسترول. لكن على الجانب الآخر، يحتوي المنتج على صوديوم بمقدار 375 ملجم، وألياف غذائية بمقدار 5 جم، وسكريات كلية 2 جم.
يضم فول قودي المدمّس أيضًا مجموعة من الفيتامينات، والمعادن منها، كالسيوم بمقدار 75 ملجم، وحديد بمقدار 2 ملجم، وبوتاسيوم بمقدار 300 ملجم.
ملاحظات على فول قودي المدمّس
- يجب حفظ عبوة الفول في مكان جاف، وبارد بعيدًا عن أشعة الشمس.
- بعد الفتح ضع الفول في وعاء غير معدني واحفظه في الثلاجة.
- يفضل استخدام المنتج خلال فترة قصيرة بعد فتح العبوة الخاصة به.
توضح لنا التفاصيل الغذائية السابق ذكرها، أن فول قودي المدمّس قابل للاستهلاك في العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة سواء نظام السعرات الحرارية، او اللو كارب، أو الكيتو دايت، وغيرها من الأنظمة الغذائية المختلفة، كونه معتدل السعرات الحرارية بشكل كبير، وقليل الدهون، ويحتوي على نسبة لا بأس بها من البروتينات.