السعرات الحرارية في رز جرين فارمز ، لاشك أن الأرز هو من أكثر الأطعمة التي يتم تناولها على مستوى العالم، وهناك الكثير من عشاقه، الذين يفضلونه حتى على الخبز، فلا تكتمل وجبتهم بدونه.
لكن يجب التنويه، أن الأرز ينتمي إلى فئة الكربوهيدرات، وهذا يعني أن استهلاك الكثير منه يؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية التي تؤدي بدورها إلى السمنة بشكل مباشر، لهذا يجب متابعة الكمية التي سيتم تناولها من الأرز بشكل دقيق.
اليوم سنأخذكم في جولة تثقيفية سنتعرف من خلالها على ما هي أهم السعرات الحرارية في رز جرين فارمز وكذلك ما هي المكونات الغذائية المعد منها هذا المنتج، وغيرها من التفاصيل الغذائية الأخرى.
المكونات الغذائية في رز جرين فارمز
- أرز
- النوع / أبيض
- طول الحبة / متوسطة
- الدرجة / أولى
- نسبة الكسر/ 4% كحد أقصى
- نسبة الحبة السوداء 0.5%
طريقة طهي رز جرين فارمز
الطريقة الأولى لطبخ رز جرين فارمز
- ضعي في قدر كمية من الماء تعادل 6 أكواب لكل كوب من الأرز دون أن تضيفي الأرز.
- اتركيه على النار دون غطاء حتى يغلي الماء.
- أضيفي الأرز إلى الماء المغلي، وخفضي درجة الحرارة ليغلي الأرز على نار هادئة لمدة 20 إلى 22 دقيقة.
- صفي رز جرين فارمز من الماء بصب الماء من القدر، وأعيدي القدر إلى النار، واتركيه لمدة دقيقة واحدة.
- الأرز أصبح جاهز للتقديم الآن.
الطريقة الثانية لطبخ ارز جرين فارمز
- 1 كوب من ارز جرين فارمز يضاف إلى 2 كوب من الماء المغلي مع إبقاء الغطاء على القدر.
- اتركي القدر على نار هادئة لمدة 15 إلى 18 دقيقة حتى يتشرب الأرز الماء بأكمله.
- بعد جفاف الأرز من الماء يصبح جاهزًا للتقديم.
السعرات الحرارية في رز جرين فارمز
تبلغ السعرات الحرارية في رز جرين فارمز في كمية مكونة من 100 جم في حدود نصف كوب من الأرز الغير المطهي حوالي 352.5 سعرة حرارية، وتتوزع سعرات الماكروز داخل تلك الكمية ما بين دهون بمقدار أقل من 0.5 جم، وكربوهيدرات بمقدار 80 جم، وبروتين بمقدار 7 جم.
كذلك يحتوي أرز جرين فارمز على دهون مشبعة أقل 0.1 جم، ودهون متحولة بمقدار أقل 0.1 جم، ولا يتضمن أي كوليسترول، ويحتوي على كمية ضئيلة من الصوديوم بمقدار أقل من 5 ملجم.
على الجانب الآخر، يتضمن المنتج ألياف غذائية أقل من 1.0 جم، وسكريات كلية بمقدار أقل من 1.0 جم.
ملاحظات على رز جرين فارمز
- يجب حفظ الأرز في مكان جاف، وبارد في درجة حرارة غرفة لا تتعدى الـ 25 درجة مئوية حتى لا يتعرض إلى التلف.
- المنتج خالي من الكوليسترول.
- المنتج منخفض الدهن.
- لا يحتوي على ملح مضاف.
- لا يحتوي على سكر مضاف.
- يحتوي على كربوهيدرات مركبة.
- المنتج خالي من الجلولتين.