دايجستف بريتانيا بدون سكر—المعروف بين المستهلكين باسم دايجستف دايت—هو بسكوت قمح كامل مُحلّى بمحليات بدون سكر مضاف، لكنه ما يزال يحتوي كربوهيدرات وسعرات. المهم هو الحصّة وكيف تدخل ضمن احتياجك اليومي.
- السعرات في بسكوتة واحدة (14.5جم): ≈ 70 كالوري — دهون 3.5جم | كربوهيدرات 8.5جم | بروتين 1جم.
- السعرات لكل 100 جم (حسابيًا): ≈ 483 كالوري — دهون ≈ 24.1جم | كربوهيدرات ≈ 58.6جم | بروتين ≈ 6.9جم.
- الصوديوم: ≈ 500 ملجم/100جم (≈ 72.5 ملجم/بسكوتة).
- محليات مستخدمة: مالتيتول (E965i) وسكرالوز؛ الإفراط قد يسبب اضطرابات هضمية لدى البعض.
القيم الغذائية لكل 100 جم
| العنصر | الكمية (لكل 100 جم) |
|---|---|
| السعرات الحرارية | ≈ 483 كالوري |
| البروتين | ≈ 6.9 جم |
| الدهون الكلية | ≈ 24.1 جم (مشبعة ≈ 10.3 جم* تقريبي) |
| الكربوهيدرات الكلية | ≈ 58.6 جم (قد تشمل سكريات سكرية/كحولات سكرية من المالتيتول) |
| الألياف | ≈ 3.4 جم (تقريبي) |
| السكريات | ≈ 0.3 جم (تقريبي) |
| الصوديوم | ≈ 500 ملجم |
ملاحظة التحويل: الأرقام أعلاه مُشتقة حسابيًا من الحصّة (14.5جم = 70 كالوري). للتحويل لأي حصّة: (وزن الحصّة ÷ 14.5) × قيمة/بسكوتة.
هل بسكوت دايجستف دايت يسمن؟
لا يوجد طعام «يسمّن» بمفرده؛ الزيادة مرتبطة بتجاوز احتياجك اليومي. عمليًا: بسكوتتان = ≈ 140 كالوري، ثلاث = ≈ 210 كالوري.
إذا التزمت بالسعرات ووزّعت البروتين/الألياف جيدًا، يظل «دايجستف دايت» مجرد سناك محسوب.
هل يناسب الكيتو أو اللو-كارب؟
تحتوي البسكوتة على ≈ 8.5 جم كربوهيدرات، لذا غير مناسب للكيتو غالبًا. لِـلو-كارب قد يُستخدم باعتدال شديد ضمن الهدف اليومي—والأفضل اختيار بدائل أقل كربوهيدرات.
كونات بسكوت دايجستف بريتانيا بدون سكر
- دقيق القمح
- زيت النخيل (زيت نباتي)
- 17.5 % دقيق القمح الكامل
- إي 965 i مالتيتول
- سكرلوز (محلي صناعي يسبب الاسهال عند استخدامه بكثرة)
- 3 % نخالة القمح
- إي 500 ii بيكربونات الصوديوم (عامل رافع)
- إي 503 آي آي بيكربونات الأمونيوم (عامل رافع)
- ملح
- خلاصة الشعير
- إي 296 حمص التفاح (منظم حموضة)
- إي 471 مونو و دايلغيسريد (مستحلب)
- إي 223 معالج دقيق من الصوديوم ميتابيسولفيت
نصائح وحصص ذكية
- مع القهوة: اكتفِ بـ 1–2 بسكوتة وأضف مصدر بروتين/ألياف في وجباتك الأخرى.
- راقب الإجمالي اليومي—البسكوت كثيف السعرات نسبيًا لكل 100 جم.
- لمن لديهم حساسية/عدم تحمل: راجع الملصق؛ قد تُعالج في منشآت تحتوي على حليب/صويا/بيض/مكسرات.
بدائل واختيارات مشابهة
- بسكوت دايجستف كم سعرة وهل ينفع للدايت؟
- السعرات في بسكويت دايجستف لايت (ماكفيتيز)
- دايجستف بالشوكولاتة الداكنة (مكفتيز)
أسئلة شائعة
هل «دايجستف دايت» خالٍ من السكر تمامًا؟
لا. لا يوجد سكر مضاف، لكنه يحتوي كحولات سكرية (مالتيتول) وكربوهيدرات كلية تُحسب ضمن السعرات.
كم بسكوتة تناسب «سناك» 200 كالوري؟
≈ بسكوتتان = 140 كالوري، 3 بسكوت = ≈ 210 كالوري—اختر 2 إذا أردت البقاء تحت 200.
هل يناسب الكيتو؟
لا يُنصح به للكيتو (≈ 8.5 جم كربوهيدرات/بسكوتة). لِلو-كارب استخدمه باعتدال شديد ضمن الحد اليومي.
خلاصة سريعة
«دايجستف دايت» خيار شائع مع القهوة، لكنه كثيف السعرات لكل 100 جم. اجعله سناكًا محسوبًا (1–2 بسكوتة)، ووازن يومك بألياف وبروتين أعلى.
تنبيه (ليس نصيحة طبية): المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن استشارة مختص، خصوصًا لمرضى السكري/الحساسية.