السعرات الحرارية في بازلاء خضراء من لونا ، البازلاء من الخضروات المهمة الغنية بالألياف الغذائية، والتي ينبغي علينا إدراجها داخل نظامنا الغذائي بأي شكل من الأشكال، وهناك العديد من الوجبات الغذائية المتنوعة التي يمكن إدخال البازلاء فيها بداية من طهيها مع الخضروات المختلفة، وخصوصًا الجزر لتحضير طبق خضار ذو مذاق طيب، أو حتى مزجها مع الأرز لتعزيز مذاقه، وغيرها من الوصفات الأخرى التي تترك للتفضيل الشخصي.
اليوم سنناقش معكم ما هي السعرات الحرارية في بازلاء خضراء من لونا ، كما أننا سنتعرف كذلك على أهم التفاصيل الغذائية الأخرى المتعلق بهذا المنتج الغذائي، فتابعونا.
المكونات الغذائية في بازلاء خضراء من لونا
- البازلاء الخضراء (حجم متوسط)
- الماء
- الملح
- السكر
السعرات الحرارية في بازلاء خضراء من لونا
تبلغ السعرات الحرارية في بازلاء خضراء من لونا في حصة مكونة من 100 جم حوالي 86.5 سعرة حرارية، وعندما يتعلق الأمر بسعرات الماكروز داخل تلك الحصة، فهي تتوزع بالشكل التالي، ما بين إجمالي دهون كلية بمقدار 0.5 جم، وهناك كربوهيدرات كلية بمقدار 16 جم، بالإضافة إلى بروتينات بمقدار 4.5 جم.
كذلك تحتوي تلك الحصة من بازلاء لونا على دهون مشبعة بمقدار 0.25 جم، ولا تحتوي على دهون متحولة، أو كوليسترول، ولكنها تتضمن دهون عديدة غير مشبعة بمقدار 0.41 جم، ودهون أحادية غير مشبعة بمقدار 0.95 جم.
يوجد أيضًا بتلك البازلاء صوديوم بمقدار 0.2 جم أي ما يعادل 8.3 % من الاحتياج اليومي، وهناك الياف غذائية بمقدار 5.89 جم أي ما يعادل 21% من الاحتياج اليومي، كما تضمن تلك الحصة كذلك سكريات كلية بمقدار 0.4 جم.
ملاحظات على بازلاء خضراء من لونا
- تُحفظ عبوة بازلاء لونا في مكان بارد، وجاف، ويجب تخزينه بشكل صحي.
- يفضل استخدام المنتج في غضون وقت قليل بعد فتح العبوة.
من التفاصيل الغذائية السابق ذكرها، سنجد أن استهلاك تلك البازلاء المقدمة من لونا داخل نظامك الغذائي أمرًا لا ضرر منه، فهي معتدلة السعرات الحرارية بشكل كبير، ويمكن أن تشكل وجبة غذائية أكثر من رائعة بشرط دمجها مع كمية مناسبة لك من البروتين، والخضروات الغذائية الأخرى وفقًا للنظام الغذائي الذي تتبعه.
تعرفوا أيضًا على
