أدلة وأنظمة دايت

تقييم الحالة البدنية يُعَدّ الخطوة الأولى والحاسمة في وضع خطة فعّالة لفقدان الوزن. النظر في العوامل الفردية، مثل العمر، الوزن، الطول، ونسبة الدهون، يساعد على تحديد الاستراتيجيات الأفضل لتحقيق أهداف…

كيفية حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية لحساب احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية، من الضروري مراعاة عدة عوامل تؤثر على هذا التحديد. هذه العوامل تتضمن العمر، الجنس، الوزن، ومستوى النشاط…

مفهوم عجز السعرات الحرارية يعد عجز السعرات الحرارية من الاستراتيجيات الفعالة لفقدان الدهون، ويحدث عندما تكون كمية السعرات الحرارية المستهلكة أقل من تلك التي يتم حرقها يوميًا. لفقدان الوزن بشكل…

تساعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على فقدان الوزن بشكل أسرع من غيرها من الانظمة والتأثير على مستويات ضغط الدم و السكر بشكل أفضل  ويحسن من مستوى الكولسترول LDL .  لهذا…

‏لكل من يريد أن يخسر ‏وزن ، اتباع نظام غذائي عالي البروتين يعتبر خيار جيد ؛لأن الأغذية العالية بالبروتين تزيد من نسبة الشبع وتحد من خسارة العضلات مع الدهون  أثناء…

حمية باليو، هل يبدو عليك غريًبا هذا الاسم؟ طبيعي أن يبدو اسم هذه الحمية غريًبا عليك، فهذه الحمية تقوم بشكل على أساس الأطعمة التي كان يتغذى عليها الناس في العصر…

المشي قبل الإفطار في رمضان على الرغم من أنّ هذا عنوان مقالنا اليوم إلا أنّه هناك تساؤلات كثيرة بخصوص أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في رمضان هل يُنصح بالمشي قبل…

قد يتساءل البعض ما هو أفضل رجيم في رمضان؟ سواًء كان لإنقاص الوزن أو للحفاظ على الوزن الحالي، ويُعد شهر رمضان المُبارك من الأوقات المُناسبة لتطبيق الحميات الغذائية، حيث يحرص…

اذا كنت من الأشخاص النباتيين وتبحث عن جدول غذائي نباتي محسوب السعرات لخسارة الوزن فقد وصلت للمكان الصحيح ‏من السهل ان تجد نظام غذائي 1500 سعرة حرارية إذا كنت تتبع…

لابد أنك تسألت يوماً عن سبب تنوع اصناف مشروبات القهوة المتنوعه، وهي في العادة تعود إلى عادات الشعوب والدول حيث في ايطاليا عند طلبك للقهوة فإنك ستحصل على الكابتشينو، وفي…