وصفات غذائية

مجموعة وصفات بسيطة وسريعة مع حسابات سعرات واضحة ومكوّنات متاحة محليًا. نعرض القيم لكل 100 جم/لكل حصّة، ونقترح بدائل للسكر والدهون عند الحاجة، مع ملاحظات لمرضى الحساسية وعدم التحمّل. نركّز على التوازن: بروتين/ألياف أعلى، وتقنيات طهي تقلّل من الدهون المضافة. كل وصفة تتضمّن نصائح تخزين وتقديم وروابط داخلية لمقالات القيم الغذائية للمواد المستخدمة لضمان ترابط معرفي وسهولة تنقّل داخل الموقع.

تنبيه: المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة طبية.