أدلة وأنظمة دايت

ما هي مقاومة الإنسولين؟ ببساطة: حالة تستجيب فيها خلايا الجسم للإنسولين بدرجة أقل من الطبيعي، فيرتفع سكر الدم ويضطر الجسم لإفراز المزيد من الإنسولين. استمرار الوضع قد يقود لمشاكل مثل…

التعريف المختصر: حساسية الإنسولين تعني قدّ إيش جسمك يستجيب لجرعة الإنسولين عشان يدخل السكر (الجلوكوز) من الدم للخلايا. كل ما كانت الحساسية أعلى، تحتاج إنسولين أقل لنفس كمية الكربوهيدرات، وسكر…

مرحبًا! إذا وصلتِ لهذه المرحلة في حياتك، فأنتِ أمام فرصة رائعة لتحسين تركيب جسدك وصحتك العامة بدون إجهاد مفرط. بعد الأربعين تتغير بعض الأولويات: الحفاظ على الكتلة العضلية، دعم كثافة…

رحلة خسارة الوزن تبدو بسيطة على الورق: قلّل السعرات، زد الحركة، وسترغب النتائج. لكن في الواقع، كثير من الأشخاص يتعثرون بسبب أخطاء يومية ظاهرة أو مخفية تسرق تقدمهم دون أن…

أصبح الصيام المتقطع واحدًا من أشهر الأنظمة الغذائية في العالم مؤخرًا، حيث يلجأ إليه الكثيرون ليس فقط من أجل فقدان الوزن، بل أيضًا لتحسين الصحة العامة. يقوم هذا النظام على…

هل تعلم أن بعض الأطعمة تمتلك خصائص طبيعية تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم؟ إدخال هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي اليومي قد يكون عاملًا مساعدًا في خسارة الوزن بشكل…

الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في جسم الإنسان، ويعتمد المخ بشكل أساسي على الغلوكوز المشتق من هذه الكربوهيدرات. لذلك، عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات مثل الكيتو دايت أو…

  أهمية الترطيب في فصل الصيف يعتبر الترطيب أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة العامة، خاصة خلال فصل الصيف الحار. تتعرض أجسامنا لجفاف أكبر بسبب ارتفاع درجات الحرارة، مما يستدعي…

أهمية فصل الشتاء في انقاص الوزن يعتبر فصل الشتاء فرصة فريدة للتخلص من الوزن الزائد، حيث يمكن استغلال الظروف المناخية الباردة لتعزيز أنظمة إنقاص الوزن. أثناء الطقس البارد، يميل جسم…

مقدمة عن الشوفان واستخداماته التقليدية الشوفان هو نوع من الحبوب القديمة التي عُرفت منذ آلاف السنين واستخدمتها الحضارات القديمة في التغذية. تنتمي هذه الحبوب إلى العائلة النباتية “Poaceae” ويُعرف علمياً…