السعرات الحرارية في رانش شيدر برجر الديك الرومي تبدو بسيطة، مقارنة بغيرها من الوجبات السريعة، التي يمكن تحضيرها في المنزل.
فساندوتش رانش شيدر برجر الديك الرومي، أحد الساندويشات التي يعشقها الأطفال، ومع تقديمها في خبز من القمح الكامل سوف يكون لديك وجبة صحية ولذيذة.
وخلال المقال التالي نتعرض إلى عدد السعرات الحرارية في ساندويتش رانش شيدر برجر الديك الرومي، وكذلك مكوناته، والسعرات الحرارية داخلها.
علاوة على استعراض باقي القيم الغذائية التي تتوافر بداخله، من بروتينات وفيتامينات، وعناصر غذائية مختلفة.
بالإضافة إلى ذلك يعرج المقال إلى طريقة تحضير ساندويتش رانش شيدر برجر الديك الرومي.
السعرات الحرارية في رانش شيدر برجر الديك الرومي
عند الحصول على وجبة كبيرة، تصل عدد حصصها إلى 6 حصص، فيمكنك الحصول من تلك الوجبة على 930.6 سعر حراري.
وذلك بمعدل 155.1 سعر حراري لكل حصة، بغض النظر عن خبز القمح الذي سيتم تقدميه مع البرجر.
مكونات رانش شيدر برجر الديك الرومي
تتكون وجبة رانش شيدر تركي برجر من 2700 جرام تقريبًا من لحم الديك الرومي المطحون بالإضافة إلى 186 جرام من تتبيلة الرانش الجافة.
بالإضافة إلى ذلك، فتتضمن الوجبة، كوب من جبن شيدر المبشور قليل الدسم، علاوة على كوب ونصف من البصل الأخضر المفروم.
السعرات الحرارية لكل عنصر من عناصر الوجبة
يمكن الحصول من سعرات حرارية من كل عنصر من عناصر سادونيتش الشيدر برجر الديك الرومي، وذلك على النحو التالي:ـ
- 642 سعر حراري من الديك الرومي المطحون، على أن يكون خالي الدهن بنسبة 93٪ .
- 198 سعرة حرارية من جبنة الشيدر أو الكولبي قليلة الدسم.
- 84 سعرة حرارية من صلصة رانش الجافة.
- 12 سعر حرارية من البصل الخام.
القيم الغذائية بساندويتش رانش شيدر برجر الديك الرومي
يصل إجمالي الدهون في ساندويتش رانش شيدر برجر الديك الرومي إلى 40.2 جرام، والتي تأتي بشكل أساسي من الديك الرومي.
أما الكوليسترول والدهون الثلاثية والتي تتوفر في الديك الرومي أيضًا، فهي تبلغ343.8 مللي جرام.
وفيما يتعلق بالصوديوم والأملاح الموجودة بهذا الساندويتش، فهي تصل إلى 3.2 جرام على الأكثر.
وبالنسبة لإجمالي الكربوهيدرات التي تتوافر في الشيدر وخلطة الرانش، فتصل إلى 21.6 جرام.
وبالنسبة للألياف الغذائية، فهي أقل العناصر الغذائية المتوافرة في هذا الساندويتش فهي تصل إلى ما يقترب من نصف جرام، وبالتحديد 0.6 جرام,
أما البروتين، الذي يعد القيمة الغذائية الأكبر في ساندويتش رانش شيدر برجر الديك الرومي فيصل إلى 115.8 جرام.
قائمة الفيتامينات الموجودة بساندويتش شيدر برجر الديك الرومي
يتضمن ساندويتش برجر الديك الرومي، مجموعة كبيرة من الفيتامينات، وهي؛ فيتامين أ ، وفيتامين ب 12، وفيتامين ب 6 ، وفيتامين سي.
علاوة على فيتامين إي ، والكالسيوم، والنحاس، وحمض الفوليك، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والنياسين، وحمض البانتوثينيك.
بالإضافة إلى الفوسفور، وريبوفلافين، والسيلينيوم، والثيامين، والزنك.
طريقة تحضير ساندويتش رانش شيدر برجر الديك الرومي
تبدأ طريقة تحضير هذا الساندويتش من خلال خلط جميع المكونات التي تم ذكرها في قسم المكونات، معًا في وعاء.
في المقابل، تقوم بتجهيز 6 فطائر تكفي الحصص المتاحة من الوجبة بعد تجهيزها، لإعداد 6 ساندويتشات من برجر الديك الرومي.
ثم تقوم بطهي الخليط في المقلاة أو على شواية حتى ينضج بالكامل، حيث يتم تسويته وطهيه على نار متوسط لمدة ما بين 6: 7 دقائق.
ويتم تقديم تلك الوجبة مع خبز البرجر والخس والطماطم.
