السعرات الحرارية في برجر الديك الرومي، متوسط مقارنة بالعديد من الوجبات التي تعتمد على اللحوم والديوك الرومية.
وهي وجبة صحية ولذيذة، وسريعة التحضير، ويمكن تقديمها في المواسم والعطلات، بالإضافة إلى تقديمها كوجبة سريعة عند ضيق الوقت.
وخلال المقال التالي نوضح عدد السعرات الحرارية في برجر الديك الرومي، وكذلك السعرات الحرارية في كل مكوّن من مكونات الوجبة.
بالإضافة إلى عرض لمكونات الوجبة بالكامل، علاوة على القيم الغذائية في وجبة برجر الديك الرومي، وكذلك طريقة التحضير.
السعرات الحرارية في برجر الديك الرومي
تبلغ عدد السعرات الحرارية في برجر ديك رومي تكفي 6 أشخاص، 930.6 سعر حراري.
مكونات وجبة برجر الديك الرومي
وتأتي تلك السعرات الحرارية من العديد من المكونات التي تزخر بها الوجبة، حيث أن الوجبة تحتوي على ما يلي:ـ
- 6 أرطال من ديك رومي مطحون، وهو ما يعادل 2.7 كيلو جرام.
- ستة أونصات من مزيج تتبيلة الرانش الجافة، وهو ما يساوي 186 جرام تقريبًا.
- 6 أكواب من جبن الشيدر المبشور قليل الدسم، وهو ما يكفي الوجبة كاملة.
- 5 كوب من البصل الأخضر المفروم الطازج.
تفاصيل السعرات الحرارية لكل عناصر برجر الديك الرومي
كما ذكرنا مكونات برجر الديك الرومي، في السطور السابقة، سوف نوضح في التالي، عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل عنصر.
وتأتي أغلب السعرات الحرارية من الديك الرومي نفسه، الذي يحتوي على 642 سعر حراري في إجمالي الوزن.
علمًا بأن شرائح الديك الرومي التي توضع في تلك الوجبة، من النوع الخالي من الدهون بنسبة 93% على الأقل.
وفيما يتعلق بالجبن الشيدر المبشور قليل الدسم، فهو يحتوي على 198 سعر حراري، بالإضافة إلى 84 سعر حراري تتوافر في الصلصة.
وغالبًا ما تكون الصلصة من نوع رانش هيدن فالي، ويأتي هذا النوع على شكل خليط جاف.
وأخيرًا يمكن الحصول على 12 سعر حراري من البصل الخام في كامل الوجبة.
القيم الغذائية في برجر الديك الرومي
تحصل من خلال برجر الديك على العديد من القيم الغذائية المختلفة والتي يمكن ذكره على النحو التالي:ـ
- 6 سعر حراري قادمة من كل مكونات الوجبة.
- 8 جرام من البروتين الصافي، وهو العنصر الرئيسي في تلك الوجبة، ويتوفر بشكل أساسي في شرائح الديك الرومي.
- 2 جرام من الدهون والذي تأتي بشكل أساسي من لحم الديك الرومي.
- 8 مللي جرام من الكوليسترول والدهون الثلاثية والتي يعد مصدرها الرئيسي لحم الديك الرومي.
- 2 جرام من الأملاح والصوديوم، والتي تأتي من مختلف مكونات الوجبة.
- 6 جرام من إجمالي الكربوهيدرات وهو ما يتركز بشكل أساسي في الجبن والصلصة.
- 6 جرام من الألياف الغذائية التي تتوفر في الصلصة بشكل أساسي.
طريقة تحضير برجر الديك الرومي
يبدأ تحضير وجبة برجر الديك الرومي بخلط جميع المكونات معًا في وعاء قبل وضعه على النار.
مع تجهيز الفطائر والتي يتم وضع الحشو فيها في نفس الوقت، والتي يتم تقسيمها إلى 6 فطائر لإعداد 6 حصص كاملة من برجر الديك.
الخطوة التالية، تبدأ في تشغيل النار على المقلاة، حيث يتم طهي الخليط على المقلاة، أو على الشواية حتى يصل لمستوى النضوج.
علمًا بأن هذا الخليط يحتاج إلى 7 دقائق على الأكثر لكي تصل لمستوى النضج المطلوب قبل تناولها.
وبشكل عام يتم تقديم برجر الديك الرومي مع الخبز بشكل أساسي، كما يمكن تقديم الخس والطماطم مع الوجبة.
علما بأن الخبز والطماطم والخس، لم يتم إدراج بياناتها في هذا المقال السابق.
