يُعد لبن عيران واحدًا من أشهر المشروبات التقليدية في العالم العربي والشرق الأوسط.
يتميز بنكهة منعشة وقوام خفيف، ويُعتبر خيارًا صحيًا مقارنة بالمشروبات الغازية أو العصائر الصناعية.
في هذا المقال نعرض لك السعرات الحرارية في لبن عيران نادك 225 مل،
ونوضّح القيم الغذائية لكل 100 مل، مع تفاصيل عن الفوائد الصحية وأفضل طرق إدخاله ضمن نظامك الغذائي.
كما سنتحدث عن سبب اعتباره مشروب عيران طبيعي مناسبًا للوجبات اليومية.
القيم الغذائية في لبن عيران نادك
بحسب بيانات العبوة، يحتوي كل 225 مل من لبن عيران نادك على قيم غذائية متوازنة.
لتحسين المقارنة، سنعرضها أولًا لكل 100 مل ثم نوضح الحصة الكاملة (225 مل).
| العنصر | لكل 100 مل | لكل 225 مل (الحصة الكاملة) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ≈ 35 ك.ك | ≈ 79 ك.ك |
| البروتين | ≈ 1.8 جم | ≈ 4 جم |
| الدهون الكلية | ≈ 1.5 جم | ≈ 3.4 جم |
| الكربوهيدرات | ≈ 3 جم | ≈ 6.8 جم |
| الصوديوم | ≈ 120 ملجم | ≈ 270 ملجم |
| الكالسيوم | ≈ 60 ملجم | ≈ 135 ملجم |
فوائد لبن عيران نادك
- مشروب عيران طبيعي: يُصنع من الحليب والملح والماء بدون إضافات صناعية ثقيلة.
- مصدر للبروتين: يساعد في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة.
- دعم صحة العظام: بفضل محتواه من الكالسيوم المهم للنمو وتقوية العظام.
- ترطيب الجسم: خيار ممتاز لتعويض السوائل خاصة في الأجواء الحارة.
- مناسب للوجبات: يمكن تناوله مع الفطور أو الغداء بدل المشروبات الغازية.
لبن عيران والرجيم
عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات، يمكن أن يكون لبن عيران خيارًا ممتازًا لاحتوائه على بروتين وألياف مشبعة
بسعرات قليلة نسبيًا. شرب كوب 225 مل يمنحك أقل من 80 سعرة حرارية فقط، ما يجعله مشروبًا مثاليًا للرجيم وللشعور بالامتلاء.
هل لبن عيران مناسب لمرضى السكري؟
نعم، يمكن أن يكون مناسبًا بشرط تناوله باعتدال وضمن الحصص اليومية، حيث أن كمية الكربوهيدرات فيه منخفضة نسبيًا مقارنة بالعصائر.
لكن يُفضل استشارة الطبيب دائمًا قبل إدخاله بشكل منتظم لمرضى السكري.
طرق الاستمتاع بلبن عيران
- تناوله باردًا بجانب أطباق الأرز أو المشويات.
- مزجه مع النعناع الطازج لإضافة نكهة منعشة.
- استخدامه كبديل صحي للمشروبات الغازية أثناء الوجبات.
روابط داخلية مفيدة
الأسئلة الشائعة (FAQ)
كم سعرة حرارية في كوب لبن عيران نادك 225 مل؟
هل لبن عيران مشروب طبيعي؟
هل يمكن شرب لبن عيران يوميًا؟
الخلاصة
لبن عيران نادك مشروب تقليدي صحي ومنعش، منخفض السعرات نسبيًا، وغني بالكالسيوم والبروتين.
إذا كنت تبحث عن مشروب عيران طبيعي يرافق وجباتك اليومية، فهو خيار ممتاز لترطيب الجسم وتغذيته.
تنبيه: المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة طبية.