السعرات الحرارية في طاجن نودلز بالتونة مريحة لكل أفراد العائلة، حيث أن عدد السعرات البسيطة، الموجودة في هذا الطاجن تناسب مختلف الاحتياجات.
وبشكل عام تعد وجبة التونة طعام كلاسيكي وبسيط جدًا، ويعد وجبة عشاء مثالية للعائلة.
ومجرد أن تكون جائع وتحتاج إلى وحبة سريعة وسهلة وصحية، فأنت بحاجة إلى وجبة تونة، ومع إضافة النودلز لها، فسوف تحصل على وجبة مثالية وشهبة.
وخلال المقال التالي نستعرض العديد من المعلومات الغذائية حول طاجن النودلز بالتونة، والسعرات الحرارية في تلك الوجبة.
بالإضافة إلى ذلك نتناول بالتفصيل السعرات الحرارية في كل عنصر من تلك الوجبة، بالإضافة إلى طريقة التحضير.
السعرات الحرارية في طاجن النودلز بالتونة
يصل عدد السعرات الحرارية في وجبة طاجن النودلز بالتونة تكفي 6 أفراد إلى 2511 سعر حراري، بمعدل 418.5 سُعر كل حصة.
مكونات وجبة طاجن الشعريّة بالتونة
تتكون وجبة النودلز بالتونة من العديد من المكونات الخفيفة، والتي تركز في أساسها على النودلز والتونة كمكوّن أساسي.
فنجد في تلك الوجبة، 3 علب تونة غنية بالزيت، و 250 جرام من النودلز أو الشعريّة مع صفار البيض.
علاوة على ذلك تحتوي الوجبة على علبة شوربة كريمة الفطر قليلة الدسم، وعلبة شوربة جبنة شيدر.
بالإضافة إلى ذلك يوجد كوب من البازلاء المجمدة، علاوة على نصف كوب من الجبن الشيدر المبشورد، مع نصف كوب من قطع الخبز.
وجميع تلك المكونات توفر عدد من السعرات الحرارية، لتصل في الإجمالي إلى 2511 سعر حراري.
السعرات الحرارية في مكونات طاجن نودلز بالتونة
وذلك على النحو التالي؛ توفر النودلز أو الشعريّة بصفار البيض 840 سعرة حرارية، مع 462 سعر حراري من جبنة الشيدر.
وفيما يتعلق بالتونة الخفيفة والتي تكون مقطعة في الماء بوزن 600 جرام تقريبا، فهي تمنح 681 سعر حراري.
وبالنسبة لشوربة الفطر قليلة الدسم، فهي توفر 210 سعر حراري، مع 204 سعر حراري من قطع الخبز الجافة والمبشورة.
وآخر مكونات تلك الوجبة هي البازلاء المجمدة، والتي توفر 114 سعر حراري في الوجبة كاملة.
المعلومات الغذائية عن طاجن نودلز بالتونة
تحتوي وجبة طاجن النودلز بالتونة على العديد من القيم الغذائية المختلفة، نتيجة لتنوع العناصر ومكونات الوجبة نفسها.
فنجد على سبيل المثال دهون لا تتجاوز 59.4 جرام، تعود في الأساس إلى الجبن الشيدر، والشوربة المتواجدة بالوجبة.
أما إجمالي قيم الكربوهيدرات بالوجبة فتصل إلى 284.4 جرام وهو يعود إلى النودلز أو الشعريّة الموجود بالطاجن، وذلك بمعدل 47.4 جرام لكل حصة غذائية.
وفيما يتعلق بالبروتين والذي يأتي بشكل أساسي من التونة، فنجد أنه يزن 129 جرام، فيما تصل الألياف الغذائية إلى 26.4 جرام.
وبالنسبة للمكونات الأقل في تلك الوجبة، فنجد أن الكوليسترول والدهون الثلاثية لا تتجاوز 239.4 مللي جرام.
وبالنسبة للصوديوم والأملاح فيصل إلى 5.1 جرام على الأكثر في كامل الوجبة.
طريقة تحضير طاجن النودلز بالتونة
للحصول على تلك الوجبة، نبدأ بسلق النودلز أو الشعريّة حتى تنضج تمامًا، ثم نضعها جانبًا.
على الجانب الآخر، وفي وعاء كبير، قم بخلط التونة الصافية مع شوربة الشيدر والبازلاء والنودلز.
ثم تبدأ في عملية طهي الخليط لمدة لا تتجاوز الـ 20 دقيقة عند درجة حرارة تصل إلى 177 درجة مؤوية.
وبعد انتهاء الطهي، تقوم برش جبنة الشيدر وقطع الخبز الجافة على وجه الطاجن، ثم تعيده إلى الفرن لمدة 10 دقائق.
ويتم تناول الوجبة ساخنة، علما أنها تكفي لـ 6 أفراد بالغين، مع 15 دقيقة كاملة للتحضير، ونصف ساعة كاملة للطهي، لتحصل في النهاية على وجبة كاملة ولذيذة.
قد يهمك قراءة:
- السعرات الحرارية في سلطة التونة
- السعرات الحرارية في طاجن الدجاج بالخضار
- السعرات الحرارية في النودلز الصينية
- سعرات الارز البني
