سنتعرف في موضوعنا هذا على السعرات الحرارية في المعصوب بحسبة دقيقة جداً وهذا نادراً مايحصل لان عند تصفح المواقع الاخرى ستجد سعرات غير حقيقية للمعصوب أو سعرات تم احتسابها بطريقة خاطئة.
بفضل قاعدة البيانات الموجودة ومصمم الجداول الغذائية المتوفر لدينا في موقع اي ام دايتر توصلنا لهذه الحسبة الدقيقة لسعرات المعصوب.
السعرات الحرارية في المعصوب بالقشطة
تبلغ السعرات الحرارية في المعصوب بالقشطة 652 سعره حرارية وذلك عند استخدام المكونات الموجودة في البطاقة الغذائية، وتشكل الكربوهيدرات الكمية الاعلى من السعرات حيث بلغت 91 جم، وتليها الدهون بكمية 29 جم، والبروتين بحجم 7 جم.
كما يحتوي على كمية عالية من الألياف تُقدر بـ 6جم، ويحتوي على كميات عالية من السكر تُقدر بـ 30جم، وكوليسترول 38جم تغطي الحد الأعلى من احتياجك بنسبة 13%.
الفيتامينات والمعادن في المعصوب
- فيتامين الف: يحتوي المعصوب على 679 وحدة دولية من فيتامين أ تغطي احتياجك اليومي بنسبة 14%
- فيتامين سي: يحتوي المعصوب على 18 ملجم من فيتامين سي تغطي احتياجك اليومي بنسبة 22%
- الكالسيوم: يحتوي المعصوب على 144 ملجم من الكالسيوم تغطي احتياجك اليومي بنسبة 14%
- الحديد: يحتوي المعصوب على 1 ملجم من الحديد تغطي احتياجك اليومي بنسبة 6%
- البوتاسيوم: يحتوي المعصوب على 715 ملجم من البوتاسيوم تغطي احتياجك اليومي بنسبة 20%
تعرفوا سعرات مطعم ابوزيد و سعرات مطعم سبأ
مكونات المعصوب بالقشطة
- 1 فطيرة براتا السنبلة
- 30 جم قشطة المراعي لايت
- 2 قطعة موز (بحجم اجمالي 200 جرام)
- 5 جم زبدة نادك (مكعب صغير)
- 1 كيس صغير فستق باجه (بحجم 10 جرام)
طريقة تحضير معصوب القشطة على طريقة الشيف رنين جودة
- يتم تشويح فطير براتا السنبلة على نار هادئة حتى تستوي
- بعد ان تستوي الفطيرة نضعها جانباً حتى تبرد، وخلال هذا الوقت نقوم بهرس قطعتين موز متوسط بحجم اجمالي 200 جم بالشوكة حتى تكون ناعمة
- اطحني البراتا بمحضرة الطعام لقطع صغيرة
- ذوبي مكعب زبدة نادك
- اضف البراتا المفرومة في زبدية مع الموز والزبدة والقشطة واخلطيهم مع بعض
- بعد الخلط قومي باضافة الفستق المقشر والمقطع على الواجهة من أجل التقديم، وبالهنأ والعافية
حسبة السعرات الحرارية والقيم الغذائية لهذه الوصفة دقيقة بنسبة كبيرة عند استخدام المكونات الغذائية المذكورة في البطاقة الغذائية وأي اختلاف فيها قد يغيير هذه القيم