حاسبة السعرات الحرارية

أدخل بياناتك بدقة لمعرفة احتياجك اليومي من السعرات الحرارية

سعرات المحافظة على الوزن (TDEE)
0 سُعرة / يوم
🔥 خسارة الوزن
(نقصان 0.5 كجم أسبوعياً)
0
⚖️ ثبات الوزن
(البقاء على وزنك الحالي)
0
💪 زيادة الوزن
(زيادة 0.5 كجم أسبوعياً)
0
ملاحظة: معدل الأيض الأساسي (BMR) الخاص بك هو 0 سُعرة بناءً على معادلة Mifflin-St Jeor. وهي السعرات التي يحرقها جسمك للقيام بوظائفه الحيوية أثناء الراحة التامة.
اكلات من البقالة تشبع سوائل أطعمة منخفضة الصوديوم بروتين أقل منكهات دهون أقل تصبيرة صوديوم عالي أطعمة نباتية كاربوهيدرات مرتفعة دهون مرتفعة بروتين أكثر أقل من 100 سعرة حرارية افطار سكريات مرتفعة