حاسبة السعرات الحرارية

أدخل بياناتك بدقة لمعرفة احتياجك اليومي من السعرات الحرارية

سعرات المحافظة على الوزن (TDEE)
0 سُعرة / يوم
🔥 خسارة الوزن
(نقصان 0.5 كجم أسبوعياً)
0
⚖️ ثبات الوزن
(البقاء على وزنك الحالي)
0
💪 زيادة الوزن
(زيادة 0.5 كجم أسبوعياً)
0
ملاحظة: معدل الأيض الأساسي (BMR) الخاص بك هو 0 سُعرة بناءً على معادلة Mifflin-St Jeor. وهي السعرات التي يحرقها جسمك للقيام بوظائفه الحيوية أثناء الراحة التامة.
بروتين أقل اكلات من البقالة تشبع بروتين أكثر دهون أقل افطار صوديوم عالي تصبيرة سكريات مرتفعة دهون مرتفعة كاربوهيدرات مرتفعة منكهات أقل من 100 سعرة حرارية