تونو بدون سكر مضاف المعروف أيضًا باسم تونو دايت هو شراب فواكه مُركّز بنكهة التوت يُستخدم لتنكّهة الماء والمشروبات المنزلية.
عبارة “بدون سكر مضاف” تعني عدم إضافة سكريات مكرّرة أثناء التصنيع، لكنها لا تعني انعدام السكر؛ إذ ما يزال الشراب يحتوي سكريات طبيعية قادمة من مركز العصير.
- السعرات في 50مل (حصّة شائعة من الشراب المركز): 128 كالوري.
- تقدير سريع: جميع السعرات من الكربوهيدرات (سكريات طبيعية من مركز العصير)؛ دهون وبروتين ≈ 0 جم.
- اسم شائع بين المستهلكين: تونو دايت (مرادف لتونو بدون سكر).
- نسبة الخلط تختلف حسب الذوق؛ جرّب 1 جزء شراب : 4–6 أجزاء ماء.
القيم الغذائية لكل 100مل من الشراب المركز
| العنصر | الكمية (100مل) |
|---|---|
| السعرات الحرارية | ≈ 256 كالوري |
| البروتين | 0 جم |
| الدهون | 0 جم |
| الكربوهيدرات | ≈ 64 جم (منها سكريات ≈ 64 جم) |
| الصوديوم | — |
ملاحظة مهمة: اعتمدنا الحساب على معلومة أن 50مل = 128 كالوري وأن السعرات كلها من السكريات؛ للتحويل إلى أي حصّة استخدم
(حجم الحصّة ÷ 50) × 128. اعتبرنا تقريبًا 1مل ≈ 1جم للتبسيط، وقد يختلف ذلك حسب كثافة الشراب.
هل تونو دايت يناسب الكيتو أو اللوكارب؟
غالبًا لا يناسب أنظمة الكيتو/اللوكارب بسبب ارتفاع صافي الكربوهيدرات في الشراب المركز.
إذا خُفِّف بكميات كبيرة من الماء واستُخدمت كمية ضئيلة جدًا من الشراب (مثل 10–15مل للكوب)، فقد يقل العبء السكري،
لكن يبقى الأفضل تقليل الكمية أو اختيار بدائل أقل سكرًا.
فوائد مختصرة
- يمنح نكهة فاكهية للماء مما قد يساعد على شرب سوائل أكثر لدى من يجد صعوبة في شرب الماء الصافي.
- تنوّع في الطعم مقارنة بالمشروبات الغازية السكرية.
- سهل التخزين والاستخدام المنزلي.
عيوب ومحاذير
- مرتفع السكريات الطبيعية حتى بدون سكر مضاف؛ الإفراط قد يرفع إجمالي السعرات اليومية بسرعة.
- قد لا يناسب من يراقبون سكر الدم/إنقاص الوزن إلا بكميات صغيرة جدًا ومع تخفيف كافٍ.
- عبارة “بدون سكر مضاف” قد تُفهم خطأ كأنها “خالٍ من السكر”؛ وهذا غير دقيق.
بدائل واختيارات مشابهة
- فيمتو بدون سكر: كم سعره؟ — خيار مشابه من حيث فكرة “بدون سكر مضاف”.
- تونو عصير التوت (الإصدار العادي) — للمقارنة بين النسختين.
- دليل السعرات في العصيرات والمشروبات — اطّلع على بدائل أكثر.
أسئلة شائعة
هل «تونو دايت» يعني خالٍ من السكر؟
لا. «تونو دايت» هو التسمية الشائعة لمنتج تونو بدون سكر مضاف، أي بدون سكريات مكرّرة مضافة، لكنه ما يزال يحتوي سكريات طبيعية من مركز الفاكهة.
كيف أحسب سعرات كوب مخفف من تونو دايت؟
استخدم الصيغة: (ملّ الشراب المستخدم ÷ 50) × 128 كالوري. مثال: 20مل شراب = (20÷50)×128 ≈ 51 كالوري للكوب قبل إضافة الماء.
أفضل طريقة تخزين؟ ومدة الصلاحية بعد الفتح؟
يُحفظ محكمًا في مكان بارد وجاف، ويفضّل التبريد بعد الفتح والالتزام بتعليمات العبوة ومدة الصلاحية.
خلاصة سريعة
تونو دايت (تونو بدون سكر مضاف) يمنح نكهة فاكهية لذيذة لكنه مرتفع السكريات في صورته المركّزة.
لتقليل العبء السكري: خفّفه جيدًا، واستخدم أقل كمية ممكنة، أو فكّر ببدائل أقل سكرًا.
تنبيه مهم (ليـس نصيحة طبية): المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن استشارة مختص، خاصةً لمرضى السكري/الحساسية/الحمل.