أطعمة غنية بالأليافأطعمة منخفضة الصوديومأطعمة نباتيةباريلابروتين أقلدهون أقلمنتجات القمحنودلز
مكرونة باريلا فارفلي 100 جم (حصة صغيرة)
مكرونة باريلا فارفلي 100 جم (حصة صغيرة)
مكرونة من سميد القمح
المكونات الغذائية
- سميد القمح القاسي
- ماء
الخطوات
- ضعي الباستا بكمية كبيرة من الماء المغلي وقليل من الملح (ملعقة طعام من الملح لكل لتر من الماء)
- اغلي لمدة 10 دقائق لتصبح الباستا بالقوام المناسب، حركي من وقت لأخر. من اجل الحصول على باستا أكثر طراوة يمكنك التسخين لدقيقتين او ثلاثة دقائق اخرى
- صفي الباستا وامزجيها مباشرة مع الصلصلة المناسبة لذوقك وبالهنأ ولعافية
ملاحظات
- مكرونة باريلا فارفلي قد تحتوي على آثار من البيض
السعرات الحرارية والقيم الغذائية
القيم الغذائية
مكرونة باريلا فارفلي 100 جم (حصة صغيرة)
الكمية في الحصة
السعرات الحرارية 359 السعرات من الدهون 18
% تغطية الاحتياج اليومي*
الدهون 2جم
دهون مشبعة 0.5جم
الصوديوم 5ملجم0%
الكربوهيدرات 71.7جم
الياف 3جم13%
سكريات 3.5جم4%
البروتين 12جم
نسبة الدهون 5%
نسبة الكربوهيدرات 79.9%
نسبة البروتين 13.4%
الحد الأعلى من الصوديوم لمرضى ضغط الدم والكلى 0.3%
نسبة تغطية فيتامين A للمرأة 0%
نسبة تغطية فيتامين A للمرضع 0%
نسبة تغطية فيتامين C للمرضع 0%
نسبة تغطية فيتامين د للأعمار فوق 71 0%
نسبة تغطية الكالسيوم للمرأة 0%
نسبة تغطية الحديد للمرأة 0%
نسبة تغطية حمض الفوليك للمرأة 0%
* * نسب الاحتياج اليومي هي للبالغين الطبيعيين ما لم يُذكر خلاف ذلك
جرّبتوها؟ شاركونا تجربتكم من خلال التعليقات!
جربي فرشلي صلصة المكرونة بالثوم والبصل
تعرفي على السعرات الحرارية في النودلز
بيزولو مكرونة اسباغيتي (حصة صغيرة) 100 جم
السعرات الحرارية في اعواد صينية مكاتي
