الحبوب الأخرىبروتين أقلدهون أقل

السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب

اليوم بإذن الله حنفصل السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب لكمية 100 جم ولكمية 10 جم

 

السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب

رز بني بسمتي من بنجابي المهيدب 10 جم

طويل الحبة،درجة أولى، انتاج الهند
4 من 1
التكلفة التقريبية 0.135 ريال سعودي
مدة الإعداد 3 دقائق
مدة الطبخ 15 دقائق
الوقت الكلي 18 دقائق
وجبة أقل من 100 كالوري, الحبوب الأخرى
مطبخ بنجابي المهيدب
الحصص 1 ملعقة طعام
السعرات الحرارية 35.9 كالوري

المكونات الغذائية

الخطوات

  • اغسلي الرز البني برفق مرتين الى 3 مرات تحت ماء جار
  • اضيفي كوبان من الماء لكل كوب من الارز البني
  • سخني الماء الى درجة الغليان و اضيفي الارز البني (مع التقليب مرة واحدة فقط) وغطي القدر جيداً، اخفضي الحرارة واتركيه دون مستوى الحرارة المتوسطة بقليل لمدة 15 دقيقة حتى يشرب الارز الماء

قد تحتاجي لتعديل مدة طبخ الرز لتتناسب مع القدر المستخدم

    ملاحظات

    • السعرات الحراية المذكورة اعلاه هي للارز البني غير المطبوخ
    • ارز بسمتي بني خالي من العناصر المعدلة وراثياً ودرجة اولى

    السعرات الحرارية والقيم الغذائية

    القيم الغذائية
    رز بني بسمتي من بنجابي المهيدب 10 جم
    الكمية في الحصة (10 جم)
    السعرات الحرارية 35.9 السعرات من الدهون 1
    % تغطية الاحتياج اليومي*
    الدهون 0.07جم
    الكربوهيدرات 8.9جم
    الياف 0.12جم1%
    البروتين 0.72جم
    حديد 0.16ملجم1%
    نسبة الدهون 1.8%
    نسبة الكربوهيدرات 99.2%
    نسبة البروتين 8%
    الحد الأعلى من الصوديوم لمرضى ضغط الدم والكلى 0%
    نسبة تغطية فيتامين A للمرأة 0%
    نسبة تغطية فيتامين A للمرضع 0%
    نسبة تغطية فيتامين C للمرضع 0%
    نسبة تغطية فيتامين د للأعمار فوق 71 0%
    نسبة تغطية الكالسيوم للمرأة 0%
    نسبة تغطية الحديد للمرأة 1.1%
    نسبة تغطية حمض الفوليك للمرأة 0%
    * * نسب الاحتياج اليومي هي للبالغين الطبيعيين ما لم يُذكر خلاف ذلك
    جرّبتوها؟ شاركونا تجربتكم من خلال التعليقات!
    السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب

    السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب 100 جم

    طويل الحبة،درجة أولى، انتاج الهند
    3.5 من 2
    مدة الإعداد 3 دقائق
    مدة الطبخ 15 دقائق
    وجبة الحبوب الأخرى
    مطبخ بنجابي المهيدب
    الحصص 1 حصة كبيرة
    السعرات الحرارية 359.57 كالوري

    المكونات الغذائية

    الخطوات

    • اغسلي الرز البني برفق مرتين الى 3 مرات تحت ماء جار
    • اضيفي كوبان من الماء لكل كوب من الارز البني
    • سخني الماء الى درجة الغليان و اضيفي الارز البني (مع التقليب مرة واحدة فقط) وغطي القدر جيداً، اخفضي الحرارة واتركيه دون مستوى الحرارة المتوسطة بقليل لمدة 15 دقيقة حتى يشرب الارز الماء

    قد تحتاجي لتعديل مدة طبخ الرز لتتناسب مع القدر المستخدم

      فيديو غذائي

      ملاحظات

      • السعرات الحراية المذكورة اعلاه هي للارز البني غير المطبوخ
      • ارز بسمتي بني خالي من العناصر المعدلة وراثياً ودرجة اولى

      السعرات الحرارية والقيم الغذائية

      القيم الغذائية
      السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب 100 جم
      الكمية في الحصة (100 جم)
      السعرات الحرارية 359.57 السعرات من الدهون 7
      % تغطية الاحتياج اليومي*
      الدهون 0.73جم
      الكربوهيدرات 80.96جم
      الياف 1.22جم5%
      البروتين 7.29جم
      حديد 1.6ملجم9%
      نسبة الدهون 1.8%
      نسبة الكربوهيدرات 90.1%
      نسبة البروتين 8.1%
      الحد الأعلى من الصوديوم لمرضى ضغط الدم والكلى 0%
      نسبة تغطية فيتامين A للمرأة 0%
      نسبة تغطية فيتامين A للمرضع 0%
      نسبة تغطية فيتامين C للمرضع 0%
      نسبة تغطية فيتامين د للأعمار فوق 71 0%
      نسبة تغطية الكالسيوم للمرأة 0%
      نسبة تغطية الحديد للمرأة 10.7%
      نسبة تغطية حمض الفوليك للمرأة 0%
      * * نسب الاحتياج اليومي هي للبالغين الطبيعيين ما لم يُذكر خلاف ذلك
      جرّبتوها؟ شاركونا تجربتكم من خلال التعليقات!

      جربي تطبخي مع الرز

      تونا خفيف بوتان 185 جم
      لحم تونا خفيف
      413.55 كالوري
      تونا خفيف بوتان 185 جم

      اترك تعليقاً

      لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

      Recipe Rating




      زر الذهاب إلى الأعلى

      أنت تستخدم إضافة Adblock

      الرجاء قم بتعطيل اضافة مانع الاعلانات لتتمكن من تصفح الموقع بسلاسة وذلك تقديراً لجهودنا