الحبوب الأخرى

السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي بنجابي المهيدب

يعتبر الارز البني من الأصناف الغذائية التي تم تداولها كثيراً في الاونة الأخيرة ضمن اغذية الدايت وكونها منتج صحي، فهل هذه المعلومة صحيحة!!؟

تبلغ السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي 359.5 سعره حرارية في كل 100 جرام من الأرز البني غير المطبوخ، وتشكل الكربوهيدرات النسبة الأعلى من القيم الغذائية بنسبة 90% وتليها البروتين بنسبة 8%، وأقلها الدهون بنسبة 1.8%.

يُقال بأن الرز البني غني بالألياف ولكن عند المقارنة بينه وبين القيم الغذائية في الأرز الابيض نجد أنهم متشابهيين!!

وللتعرف على المزيد من القيم الغذائية في أرز بسمتي البني نترككم مع البطاقة الغذائية التالية.

السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب

السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب 100 جم

طويل الحبة،درجة أولى، انتاج الهند
شاركها مع اصدقائك شاركها مع اصدقائك
مدة الإعداد 3 دقائق
مدة الطبخ 15 دقائق
التصنيف الغذائي الحبوب الأخرى
الشركة بنجابي المهيدب
الحصة 1 حصة كبيرة
السعرات الحرارية 359.57 كالوري kcal

المكونات الغذائية

  • 100 جم رز بني غير مطبوخ

الخطوات
 

  • اغسلي الرز البني برفق مرتين الى 3 مرات تحت ماء جار
  • اضيفي كوبان من الماء لكل كوب من الارز البني
  • سخني الماء الى درجة الغليان و اضيفي الارز البني (مع التقليب مرة واحدة فقط) وغطي القدر جيداً، اخفضي الحرارة واتركيه دون مستوى الحرارة المتوسطة بقليل لمدة 15 دقيقة حتى يشرب الارز الماء

قد تحتاجي لتعديل مدة طبخ الرز لتتناسب مع القدر المستخدم

    ملاحظات

    • السعرات الحراية المذكورة اعلاه هي للارز البني غير المطبوخ
    • ارز بسمتي بني خالي من العناصر المعدلة وراثياً ودرجة اولى

    الكالوري والقيم الغذائية

    القيم الغذائية
    السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب 100 جم
    Serving Size
     
    100 جم
    Amount per Serving
    السعرات الحرارية
    359.57
    % Daily Value*
    دهون
     
    0.73
    جم
    1
    %
    كربوهيدرات
     
    80.96
    جم
    27
    %
    الياف
     
    1.22
    جم
    5
    %
    بروتين
     
    7.29
    جم
    15
    %
    Iron
     
    1.6
    mg
    9
    %
    الكارب الصافي
     
    79.7
    جم
    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
    عجبك الموقع! لاتنسى هديتكتسوق الأن من اي هيرب واحصل على خصم SQV042

    جربي تطبخي مع الرز

    اظهر المزيد

    أنس

    أهلاً اسمي أنس شغوف بالتغذية والصحة لذا قمت بتأسيس موقع اي ام دايتر ليكون موقعاً رائداً في عالم الدايت والتغذية. في النهار اعمل بالتخطيط الإستراتيجي في احد اكبر عشرة مدن صناعية في العالم، وفي المساء تجدني هنا أقوم بتحليل بيانات المنتجات الغذائية من أجلك.

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    قييم المنتج




    زر الذهاب إلى الأعلى

    أنت تستخدم إضافة Adblock

    قم بإلغاء اضافة مانع الاعلانات تقديراً لجهودنا في اثراء المحتوى العربي