أطعمة غنية بالأليافأطعمة غنية بالحديدأطعمة غنية بالكالسيومأطعمة غنية بفيتامينات بأطعمة منخفضة الصوديومافطارالحبوب الأخرىبروتين أكثرتصبيرةحساسية الجلوتينحساسية الصويادهون أقلسكريات مرتفعةكوليسترول منخفضمنتجات القمحنستله
السعرات الحرارية في رقائق فيتنس بالحبوب الكاملة من نستله
اذا كنت جاي هنا عشان تسأل: هل رقائق فيتنس تنحف !؟ فالإجابة في السطور التالية.
في البداية لازم تعرفوا ان رقائق نستله فتنس مصنوعة من دقيق القمح الكامل ورقائق الشوفان الكاملة والأرز مع السكر والجلوكوز مع اضافة الفيتامينات والمعادن.
فلذلك لا يوجد أي مكون مميز يساعد على التنحيف لان المنتج فيه سكريات مضافة وسكريات مصنعة وطبيعية، ولكن اللي يميزه بانه يحتوي على مجموعة متنوعة من فيتامينات ب والكالسيوم والحديد.
ومن مميزاته بأن السعرات الحرارية في رقائق فيتنس بالحبوب الكاملة 185 سعرة حرارية في كل 40 غم من الحبوب + 125 مل حليب مقشود، مما يجعله وجبة افطار سريعة منخفضة السعرات الحرارية.
وللمزيد من القيم الغذائية شوفوا البطاقة الغذائية أدناه:
رقائق فيتنس بالحبوب الكاملة من نستله 40 جرام
رقائق مصنوعة من الحبوب الكاملة
مناسب لأنظمة الدايت التالية: دايت منخفض السعرات الحرارية، دايت منخفض الدهون، دايت قليل الصوديوم
التكلفة التقريبية 3.25 ريال سعودي
المكونات الغذائية
مكونات رقائق فيتنس بالحبوب الكاملة
- حبوب القمح الكاملة
- أرز
- سكر
- رقائق الشوفان (الكاملة)
- شراب السكر المحول (سكر + دبس)
- خلاصة مالت الشعير
- ملح
- شراب الجلوكوز
- توكوفيرول (مضاد اكسدة)
المعادن والفيتامينات الموجودة في رقائق فتنس بالحبوب الكاملة
- 424 مج كالسيوم
- ٥.٣ مج حديد
- ٠.٧ مج فيتامين ب2
- ٥.٢ مج فيتامين ب3
- ٢.٥ مج فيتامين ب5
- ٠.٥ مج فيتامين ب6
- 68 مكغ فيتامين ب9 (حمض الفوليك "فولاسين")
الخطوات
- فرغي محتويات الباكيت في زبدية
- اضيفي 125 مل من الحليب المقشود البارد أو الدافئ حسب الرغبة
- قومي بالتحريك و عليكي بالهنأ والعافية
فيديو غذائي
السعرات الحرارية والقيم الغذائية
القيم الغذائية
رقائق فيتنس بالحبوب الكاملة من نستله 40 جرام
الكمية في الحصة (40 جم)
السعرات الحرارية 185 السعرات من الدهون 7
% تغطية الاحتياج اليومي*
الدهون 0.8جم
دهون مشبعة 0.2جم
دهون متحولة 0جم
الكوليسترول 0.3ملجم0%
الصوديوم 176ملجم7%
الكربوهيدرات 36.3جم
الياف 3جم13%
سكريات 10.5جم12%
البروتين 8.2جم
فيتامين B2 0.7ملجم41%
فيتامين B3 5.2ملجم26%
فيتامين B5 2.5ملجم25%
فيتامين B6 0.5ملجم25%
كالسيوم 414ملجم41%
حديد 5.3ملجم29%
نسبة الدهون 3.9%
نسبة الكربوهيدرات 78.5%
نسبة البروتين 17.7%
الحد الأعلى من الصوديوم لمرضى ضغط الدم والكلى 9.8%
نسبة تغطية فيتامين A للمرأة 0%
نسبة تغطية فيتامين A للمرضع 0%
نسبة تغطية فيتامين C للمرضع 0%
نسبة تغطية فيتامين د للأعمار فوق 71 0%
نسبة تغطية الكالسيوم للمرأة 37.6%
نسبة تغطية الحديد للمرأة 35.3%
نسبة تغطية حمض الفوليك للمرأة 0%
* * نسب الاحتياج اليومي هي للبالغين الطبيعيين ما لم يُذكر خلاف ذلك
جرّبتوها؟ شاركونا تجربتكم من خلال التعليقات!
فوائد رقائق فيتنس بالحبوب الكاملة من نستله:
- يحتوي على سعرات حرارية قليلة في كل 40 جم + 125 مل من الحليب المقشود.
- يحتوي على 3 غم الياف، و3.8 غم سكر مضاف.
- يحتوي على عدة انواع من فيتامينات ب منها: حمض الفوليك.
- يحتوي على كالسيوم وحديد.
شوفوا السعرات الحرارية في:
فتنس شوفان بجبنة بارميزان والثوم Fitness Toasties
رقائق الشوفان والحبوب الكاملة المخبوزة بنكهة جبنة بارميزان والثوم الطبيعية
139.6 كالوري
