كيفية حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية لحساب احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية، من الضروري مراعاة عدة عوامل تؤثر على هذا التحديد. هذه العوامل تتضمن العمر، الجنس، الوزن، ومستوى النشاط البدني. هناك معادلات رياضية وحسابات شائعة يمكن استخدامها لتقدير معدل الأيض الأساسي (BMR) ومن ثم تعديل هذا الرقم بناءً على مستوى النشاط البدني. واحدة من […]
مفهوم عجز السعرات الحرارية يعد عجز السعرات الحرارية من الاستراتيجيات الفعالة لفقدان الدهون، ويحدث عندما تكون كمية السعرات الحرارية المستهلكة أقل من تلك التي يتم حرقها يوميًا. لفقدان الوزن بشكل فعال وصحي، يتطلب الأمر فهمًا دقيقًا لهذا المفهوم وكيفية تحقيقه بطريقة تتناسب مع الاحتياجات الفردية لكل شخص. عند تحقيق عجز السعرات الحرارية، يبدأ الجسم في […]
يُطلق عليه جمبري ياباني ومرات قمبري ياباني (بالقاف)، والبعض يطلق عليه بطاطس ابوكورة الياباني، وتجد أن الكل اتفق على انه منتج ياباني، ولكن تسميته الحقيقية هي: سناك ياباني Japanese Snack وهو سناكي المفضل من الطفولة حتى انقطع فترة طويلة وظهر له بديل تقليد بطعم مختلف، لكن الان عاد السناك الاصلي من جديد. مايهمنا في موضوعنا […]
حلوى تشيويتس أو حلاوه شويتس كما يسميها البعض، فهي حلوى بنكهة الفراولة مع مركز ممتلئ بسائل الفراولة بنسبة 13%. وتأتي هذه الحلوى بعصارة غنية من الفراولة وخالية من الدهون المتحولة والألوان والنكهات المصنّعة، وهي صناعة هولندية، كما انها فيجيترين. من خلال السطور التالية سنتعرف السعرات الحرارية في حلوى تشيويتس والمكونات الغذائية. المكونات الغذائية في […]
سعرات قودي فاصوليا مطبوخة بصلصة الطماطم ، وهي عبارة عن حبوب الفاصوليا المطبوخة، والممزوجة مع صلصة الطماطم، والتي تكون سريعة التحضير لاختصار الوقت والجهد، لذا تعد مثالية للاعتماد عليها من قبل الأشخاص الذين لا يملكون الوقت الكافي لتحضير وجبة الفاصوليا المطبوخة من الصفر. في هذا التقرير سنتعرف على ما هي سعرات قودي فاصوليا مطبوخة بصلصة […]
السعرات الحرارية في حليب نجوم بنكهة الفراولة من المراعي ، وهو نوع من أنواع الحليب المدعم بالفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، وكذلك الكربوهيدرات، وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. الحليب بشكل عام، معروف عنه أن يساهم في تقوية العظام، وتعزيز، وتقوية الجهاز المناعي، ولكن ماذا سيحدث للقيم الغذائية الخاصة به عندما يتم إضافة المنكهات إليه. في هذا […]
السعرات الحرارية في حليب المراعي بالموز ، وهو من المشروبات الجاهزة التي يمكنك العثور عليها في أي سوبر ماركت محلي بسهولة، ويمكنك اصطحابها معك في أي مكان، وتناولها في أي وقت، خصوصًا أنها سهلة الاستهلاك. في هذا التقرير سنتناول معكم أهم السعرات الحرارية في حليب المراعي بالموز ، بالإضافة إلى أننا سنتناول أيضًا كافة التفاصيل […]
السعرات الحرارية في لونا فاصوليا بيضاء ، وهي نوع من أنواع الحبوب البيضاء التي يمكن استخدامها بأكثر من طريقة، فيمكن وضعها مع السلطات، أو طهيها مع اللحم لجعلها وجبة في حد ذاتها، أو استخدامها في العديد من الوصفات الغذائية الأخرى على حسب النكهة. في التقرير التالي سنتعرف معًا على ما هي أهم السعرات الحرارية في […]
السعرات الحرارية في حليب المراعي بالفانيلا ، وهو من المشروبات المميزة التي يمكنها أن تكون رفيق أكثر من رائع لكل من الكبار، والصغار معًا في الخروجات، وخصوصًا الأطفال، حيث يمكن أن تمدهم بالطاقة التي يحتاجونها لتكملة يومهم الدراسي. في هذا التقرير الذي نحن يصدد رصده اليوم، سنتعرف معًا على ما هي أهم السعرات الحرارية في […]
سعرات صامولي سمسم افران الحطب ، وهو عبارة عن سندوتش رول جامبو يمكن استخدامه في تحضير العديد من السندوتشات بحشوات مختلفة، ومتعددة على حسب الرغبة. يجدر الإشارة، إلى أن الخبز قد يبدو لدى الكثيرين من المنتجات المسالمة التي لا خوف منها، خصوصًا أنه يستخدم في تغميس الطعام، ولكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا، خصوصًا أنه يحتوي […]