سعرات تونا الوها ، التونة من الأطعمة الخفيفة على المعدة للغاية، والتي تتناسق مع أي نظام غذائي بسهولة، حيث تكون مقبولة داخل الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن سواء عن طريق حساب السعرات الحرارية، أو عن طريق تقليل، أو تحجيم تناول الكربوهيدرات تمامًا من النظام الغذائي الخاص بها.
كذلك تعتبر التونا مصدر جيد للعديد من المواد الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم مثل البروتينات كونها تحتوي على نسبة عالية منها، كما أنها أيضًا تضم كل من حمض أوميجا 3 الدهني، والسيلينيوم، وفيتامين د، لهذا لا غنى عن إدراجها داخل النظام الغذائي الخاص بك.
فيما يلي سنتعرف على ما هي أهم سعرات تونا الوها ، وكذلك المكونات ، والتفاصيل الغذائية الخاصة بهذا المنتج بشكل تفصيلي، فتابعونا لتتعرفوا عليها.
مكونات تونا الوها
- لحم تونا خفيف
- زيت نباتي (كانولا)
- محلول ملحي
سعرات تونا الوها
تبلغ السعرات الحرارية في تونا الوها في كامل العبوة الخاصة بها حوالي 431 سعرة حرارية، وتتوزع السعرات ما بين كربوهيدرات بمقدار 1.85 جم، وبروتينات بمقدار 35.15 جم، وهناك إجمالي دهون بمقدار 31.45 جم.
كذلك تحتوي تونا الوها دهون مشبعة بمقدار 1.85 جم، ودهون عديدة غير مشبعة 7.4 جم، وهناك دهون أحادية غير مشبعة 33.3 جم، ولكن لا يحتوي المنتج أي دهون متحولة.
تحتوي تونا الوها على كوليسترول بمقدار 33.3 ملجم، وصوديوم بمقدار 625.3 جم، ولا يتضمن المنتج أي ألياف، أو سكر مضاف.
ملاحظات على تونا الوها
- تونه الوها خالي من الغلوتين، لهذا الأشخاص الذين يعانون حساسية تجاه هذا المكون الغذائي ليس عليهم القلق تجاه هذا المنتج.
- يجب حفظ عبوة تونه الوها في مكان جاف معتدل الحرارة.
من القيم الغذائية السابق ذكرها سنجد أن تونة الوها معتدل السعرات الحرارية بشكل كبير، ويمكن استهلاكه بشكل أمن داخل الأنظمة الغذائية المختلفة، كما أنه بحد ذاته يعتبر وجبة غذائية متكاملة، حيث يمكن تناوله كوجبة رئيسية بجانب بعض السلطة، وسيجعلك تشعر بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات.