السعرات الحرارية في أرز بسمتي أبيض من بنجابي المهيدب

السعرات الحرارية في أرز بسمتي أبيض من بنجابي المهيدب

السعرات الحرارية في أرز بسمتي أبيض من بنجابي المهيدب ، ينتمي الأرز إلى فئة الكربوهيدرات، وفي أي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن دائمًا ما ينصح بضرورة التقليل من تناوله، وهذا لأنه يتضمن كمية مرتفعة من السعرات الحرارية.

في التقرير التالي سنتناول أهم السعرات الحرارية في أرز بسمتي أبيض من بنجابي المهيدب وكذلك القيم الغذائية الخاصة به

السعرات الحرارية في أرز بسمتي أبيض من بنجابي المهيدب

تبلغ السعرات الحرارية في أرز بسمتي أبيض 356 سعره حرارية في كل 100 جرام من الأرز الابيض غير المطبوخ، وتشكل الكربوهيدرات النسبة الأعلى من القيم الغذائية بنسبة 89.3% وتليها البروتين بنسبة 8.5%، وأقلها الدهون بنسبة 2.2%.

تتوزع سعرات الماكروز بالجرامات ما بين كربوهيدرات بمقدار 79.45 جم، وبروتين بمقدار 7.54 جم، ودهون بمقدار 0.88 جم.

هذا بالإضافة إلى ألياف غذائية بمقدار 1.2 جم، وحديد بمقدار 1.6 ملجم، وفيتامين ب1 بمقدار 0.32 ملجم، وفيتامين ب2 بمقدار 0.52 ملجم.

يُقال بأن الرز الابيض فقير الألياف ولكن عند المقارنة بينه وبين القيم الغذائية في الأرز البني نجد أنهم متشابهيين!!

 

مكونات أرز بسمتي أبيض بسمتي من بنجابي المهيدب

أرز طويل الحبة،درجة أولى، انتاج الهند

  • 100 جم رز أبيض غير مطبوخ

طريقة تحضير ارز بسمتي أبيض بسمتي من بنجابي المهيدب

  1. اغسلي الرز أبيض برفق مرتين الى 3 مرات تحت ماء جار
  2. اضيفي كوبان من الماء لكل كوب من الأرز الابيض
  3. سخني الماء الى درجة الغليان و اضيفي أرز بسمتي أبيض (مع التقليب مرة واحدة فقط) وغطي القدر جيداً، اخفضي الحرارة واتركيه دون مستوى الحرارة المتوسطة بقليل لمدة 15 دقيقة حتى يشرب الارز الماء

قد تحتاجي لتعديل مدة طبخ الرز لتتناسب مع القدر المستخدم

  • السعرات الحرارية المذكورة أعلاه هي الأرز الأبيض غير المطبوخ
  • أرز بسمتي أبيض خالي من العناصر المعدلة وراثياً ودرجة اولى

جربي تطبخي افخاذ الدجاج مع رز بسمتي الابيض أو تونه قودي

ولنكهة أقوى استخدمي مرقة ماجي بالأعشاب وبالهنأ والعافية عليكي وعلى عيلتك

تعرفي على طريقة طبخ رز تلدا