السعرات الحرارية في شوفان العلالي

السعرات الحرارية في شوفان العلالي

السعرات الحرارية في شوفان العلالي ، طبعًا معروف عن الشوفان باختلاف انواعه الموجودة بالسوق، أنه من أكثر المكونات الغذائية صحة، والسبب في ذلك يرجع إلى كمية الألياف الغذائية التي يتضمنها، والتي تمد الجسم بالشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت، ولكن يجب الانتباه أن الشوفان يحتوي على مقدار كبير من الكربوهيدرات، لذا ينبغي مراقبة المقدار الذي ستتناوله منه بشكل دقيق.

فيما يلي سنقوم بتعريفكم على ما هي السعرات الحرارية في شوفان العلالي ، وكذلك سنعرفكم أيضًا على كافة التفاصيل الغذائية الخاصة بشوفان العلالي بشكل مفصل.

 

المكونات الغذائية في شوفان العلالي

  • %100 شوفان طبيعي مقشور

 

طريقة تحضير شوربة شوفان العلالي

المكونات

  • 1 كوب شوفان العلالي الأبيض السريع الطهي
  • نصف كوب لحم
  • 8 أكواب ماء
  • حبة طماطم
  • بصلة
  • ملعقة ملح صغيرة
  • نصف ملعقة صغيرة هيل
  • قرفة ناعمة
  • كمون

طريقة شوربة شوفان العلالي

  • أطبخي اللحم والماء، والطماطم، والبصل في وعاء معًا.
  • صفي المرق، وضعي اللحم في وعاء آخر.
  • أضيفي كوب شوفان العلالي الأبيض، ومن ثم أضيفي الملح، والبهارات.
  • قلبي لمدة دقيقتين وهو يغلي ومن ثم غطيه، بعدها ضعيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
  • ثم أضيفي اللحم، واتركيه لمدة 5 دقائق قبل تناوله.
  • قدميه وهو ساخن، واستمتعي بالطعم الرائع، واللذيذ.

 

السعرات الحرارية في شوفان العلالي

تبلغ السعرات الحرارية في شوفان العلالي بكمية مكونة من 28 جم أي ما يعادل 2 ملعقة طعام كبيرة حوالي 115 سعرة حرارية، وتوجد بتلك الحصة إجمالي دهون 3 جم، وكربوهيدرات بمقدار 19 جم، وهناك بروتين بمقدار 3 جم.

يتضمن شوفان العلالي أيضًا في تلك الحصة دهون مشبعة بمقدار 0.49 جم، وصوديوم 22 ملجم، وهناك ألياف غذائية بمقدار 3 جم، ولا يحتوي الشوفان على أي سكريات، أو سكر مضاف.

 

ملاحظات على شوفان العلالي

  • المنتج يحتوي على الغلوتين، لهذا يجب تجنبه من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه هذا المكون الغذائي.
  • يحفظ المنتج في مكان جاف، مع عدم تعريضه لأشعة الشمس المباشرة للحفاظ عليه من التلف.

 

كانت تلك أبرز التفاصيل المتعلقة بـ السعرات الحرارية في شوفان العلالي

تعرفوا أيضًا على

×