أطعمة منخفضة الصوديومأطعمة نباتيةالحبوب الأخرىبروتين أقلدهون أقلكوليسترول منخفض

السعرات الحرارية في أرز بسمتي أبيض من بنجابي المهيدب

طويل الحبة

اليوم بإذن الله حنفصل السعرات الحرارية في أرز بسمتي أبيض بسمتي من بنجابي المهيدب لكمية 100 جم و لكمية 10 جم

 

السعرات الحرارية في أرز بسمتي أبيض من بنجابي المهيدب

أرز بسمتي أبيض بسمتي من بنجابي المهيدب 10 جم

أرز طويل الحبة،درجة أولى، انتاج الهند
4 من 1
مدة الإعداد 3 دقائق
مدة الطبخ 15 دقائق
التصنيف الغذائي الحبوب الأخرى
مطبخ بنجابي المهيدب
الحصص 1 ملعقة
السعرات الحرارية 35.6 كالوري

المكونات الغذائية

  • 100 جم رز أبيض غير مطبوخ

الخطوات

  • اغسلي الرز أبيض برفق مرتين الى 3 مرات تحت ماء جار
  • اضيفي كوبان من الماء لكل كوب من الأرز الابيض
  • سخني الماء الى درجة الغليان و اضيفي أرز بسمتي أبيض (مع التقليب مرة واحدة فقط) وغطي القدر جيداً، اخفضي الحرارة واتركيه دون مستوى الحرارة المتوسطة بقليل لمدة 15 دقيقة حتى يشرب الارز الماء

قد تحتاجي لتعديل مدة طبخ الرز لتتناسب مع القدر المستخدم

    ملاحظات

    • السعرات الحرارية المذكورة أعلاه هي الأرز الأبيض غير المطبوخ
    • أرز بسمتي أبيض خالي من العناصر المعدلة وراثياً ودرجة اولى

    السعرات الحرارية والقيم الغذائية

    القيم الغذائية
    أرز بسمتي أبيض بسمتي من بنجابي المهيدب 10 جم
    الكمية في الحصة (10 جم)
    السعرات الحرارية 35.6 السعرات من الدهون 1
    % تغطية الاحتياج اليومي*
    الدهون 0.088جم
    الكوليسترول 0ملجم0%
    الكربوهيدرات 7.94جم
    الياف 0.12جم1%
    البروتين 0.75جم
    فيتامين B1 0.032ملجم2%
    فيتامين B2 0.052ملجم3%
    حديد 0.16ملجم1%
    نسبة الدهون 2.2%
    نسبة الكربوهيدرات 89.2%
    نسبة البروتين 8.4%
    الحد الأعلى من الصوديوم لمرضى ضغط الدم والكلى 0%
    نسبة تغطية فيتامين A للمرأة 0%
    نسبة تغطية فيتامين A للمرضع 0%
    نسبة تغطية فيتامين C للمرضع 0%
    نسبة تغطية فيتامين د للأعمار فوق 71 0%
    نسبة تغطية الكالسيوم للمرأة 0%
    نسبة تغطية الحديد للمرأة 1.1%
    نسبة تغطية حمض الفوليك للمرأة 0%
    * * نسب الاحتياج اليومي هي للبالغين الطبيعيين ما لم يُذكر خلاف ذلك
    جرّبتوها؟ شاركونا تجربتكم من خلال التعليقات!
    السعرات الحرارية في أرز بسمتي أبيض من بنجابي المهيدب

    أرز بسمتي أبيض بسمتي من بنجابي المهيدب 100 جم

    أرز طويل الحبة،درجة أولى، انتاج الهند
    4 من 1
    مدة الإعداد 3 دقائق
    مدة الطبخ 15 دقائق
    التصنيف الغذائي الحبوب الأخرى
    مطبخ بنجابي المهيدب
    الحصص 1 حصة كبيرة
    السعرات الحرارية 355.96 كالوري

    المكونات الغذائية

    • 100 جم رز أبيض غير مطبوخ

    الخطوات

    • اغسلي الرز أبيض برفق مرتين الى 3 مرات تحت ماء جار
    • اضيفي كوبان من الماء لكل كوب من الأرز الابيض
    • سخني الماء الى درجة الغليان و اضيفي أرز بسمتي أبيض (مع التقليب مرة واحدة فقط) وغطي القدر جيداً، اخفضي الحرارة واتركيه دون مستوى الحرارة المتوسطة بقليل لمدة 15 دقيقة حتى يشرب الارز الماء

    قد تحتاجي لتعديل مدة طبخ الرز لتتناسب مع القدر المستخدم

      فيديو غذائي

      ملاحظات

      • السعرات الحرارية المذكورة أعلاه هي الأرز الأبيض غير المطبوخ
      • أرز بسمتي أبيض خالي من العناصر المعدلة وراثياً ودرجة اولى

      السعرات الحرارية والقيم الغذائية

      القيم الغذائية
      أرز بسمتي أبيض بسمتي من بنجابي المهيدب 100 جم
      الكمية في الحصة (100 جم)
      السعرات الحرارية 355.96 السعرات من الدهون 8
      % تغطية الاحتياج اليومي*
      الدهون 0.88جم
      الكوليسترول 0ملجم0%
      الكربوهيدرات 79.45جم
      الياف 1.2جم5%
      البروتين 7.54جم
      فيتامين B1 0.32ملجم21%
      فيتامين B2 0.52ملجم31%
      حديد 1.6ملجم9%
      نسبة الدهون 2.2%
      نسبة الكربوهيدرات 89.3%
      نسبة البروتين 8.5%
      الحد الأعلى من الصوديوم لمرضى ضغط الدم والكلى 0%
      نسبة تغطية فيتامين A للمرأة 0%
      نسبة تغطية فيتامين A للمرضع 0%
      نسبة تغطية فيتامين C للمرضع 0%
      نسبة تغطية فيتامين د للأعمار فوق 71 0%
      نسبة تغطية الكالسيوم للمرأة 0%
      نسبة تغطية الحديد للمرأة 10.7%
      نسبة تغطية حمض الفوليك للمرأة 0%
      * * نسب الاحتياج اليومي هي للبالغين الطبيعيين ما لم يُذكر خلاف ذلك
      جرّبتوها؟ شاركونا تجربتكم من خلال التعليقات!

      شوفي السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب

      وجربي تطبخي تونا خفيف بوتان 185 جم مع رز بسمتي الابيض أو قودي تونة خفيفة في زيت دوار الشمس

      ولنكهة أقوى استخدمي مرقة دجاج ماجي بالأعشاب وبالهنأ والعافية عليكي وعلى عيلتك

      تقدري تجربي نوع ثاني من الارز

      السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب 100 جم
      طويل الحبة،درجة أولى، انتاج الهند
      359.57 كالوري
      السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب

       

      اظهر المزيد

      اترك تعليقاً

      لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

      تقييم المنتج الغذائي




      زر الذهاب إلى الأعلى