📑 في هذا المقال:
جدول القيم الغذائية لسيريلاك قمح وعسل 6 شهور
القيم التالية كما ظهرت في العبوة(50 جم مسحوق)، وأضفنا عمود تحويل لكل 100 جم (×2):| العنصر | لكل 50 جم مسحوق | لكل 100 جم |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 212 ك.ك | 424 ك.ك |
| الكربوهيدرات | 34.25 جم | 68.5 جم |
| الدهون الكلية | 5 جم | 10 جم |
| البروتين | 7.5 جم | 15 جم |
| الألياف | 0.75 جم | 1.5 جم |
| الصوديوم | 50 ملجم | 100 ملجم |
| الكالسيوم | 240 ملجم | 480 ملجم |
| الفسفور | 140 ملجم | 280 ملجم |
| الحديد | 5 ملجم | 10 ملجم |
| الزنك | 1.25 ملجم | 2.5 ملجم |
كيف أحسب حصتي عند التحضير؟
بما أن 50 جم تمنحك 212 ك.ك، فالسعرات/جرام ≈ 4.24 ك.ك. أمثلة:- 25 جم مسحوق بالماء = 25 × 4.24 ≈ 106 ك.ك
- 35 جم مسحوق بالماء = 35 × 4.24 ≈ 148.4 ك.ك
- 30 جم مسحوق + 200 مل حليب قليل الدسم (~90 ك.ك) = 217 ك.ك تقريبًا
مكونات سيريلاك قمح وعسل 6 شهور
دقيق القمح، جوامد حليب مقشود، سكروز، عسل، زيوت نباتية (نخيل/جوز هند/دوار شمس/بذر اللفت منخفض الإيروسيك)، فانيلين، مستنبت بكتيري، معادن (كالسيوم/حديد/زنك/فسفور) وفيتامينات متنوعة. تحذير: يحتوي على الغلوتين ومنتجات الحليب.طريقة تحضير سيريلاك قمح وعسل
- اغسلي يديك قبل تحضير طعام طفلك، وتأكدي من أن جميع الأدوات نظيفة جيداً
- اغلي ماء الشرب النظيف لمدة خمس دقائق ثم دعيه يفتر، ومن ثم اسكبي 150 مل من الماء الفاتر في وعاء الطفل.ليش نخلي الماء المغلي يصير فاتر؟ عشان يحافظ على عدد خمائر البيفيدوس نشطة.
- اضيفي 50 جرام أو 9 ملاعق كبيرة “يُفضل استخدام الميزان لدقة أكثر” ممسوحة من سيريلاك
- حركي حتى يصبح الطعام ناعماً وقدميه مباشرة لطفلك وليس لكي أنتي
نستله سيريلاك غير مخصص لزجاجة الرضاعة، وهو غذاء تكميلي لا يُستخدم كبديل للحليب.
نصائح عملية
- للرضع: التزم بإرشادات العمر على العبوة (6 شهور+) وبإرشادات الطبيب.
- للبالغين: لرفع الشبع أضف بروتين (زبادي يوناني/حليب عالي البروتين) مع حساب السعرات الإضافية.
- تجنّب التحلية الإضافية لتفادي سعرات زائدة.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
هل أفضّل التحضير بالماء أم الحليب؟
بالماء السعرات أقل والهضم أسهل؛ بالحليب ترتفع السعرات والبروتين. يعتمد على هدفك والعمر.
هل يمكن تناوله ضمن نظام لوكارب؟
السيريلاك عادةً غني بالكربوهيدرات؛ غير مناسب للوكارب الصارم إلا بحصة صغيرة محسوبة.
كيف أتجنب الإفراط في السعرات؟
اوزّن المسحوق بدقة، التزم بحصص 25–30 جم، وتجنب إضافة سكر أو عسل إضافي.
تنبيه: المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة طبية.