أطعمة غنية بالأليافأطعمة غنية بالحديدأطعمة غنية بالكالسيومافطارحساسية الجلوتينمنتجات القمح

السعرات الحرارية في ريف خبز بر نخالة وبعض المخاوف والشكوك حوله

اذا كنت من عشاق الخبز أو العيش (زي مايقولوا أهل الحجاز ومصر وبعض مناطق الشام)، فأكيد راح تشيل هم الدايت خاصةً اذا تتبع حمية غذائية.

لإن من المعروف دائماً ان الخبز أو العيش دائماً مايكون محمل بالسعرات الحرارية العالية وهذا اللي يسبب احباط للدايتر (متبعين الحمية الغذائية)، فلذلك يتجه البعض منهم أن لم يكن أغلبهم إلى حمية الكيتو (تعرفي على الاكلات عالية البروتين).

ولإن الكيتو لا يعبر عن أسلوب حياة فتجد البعض يمل منه بعد فترة من الزمن أو بعد ما يحقق هدفه.

لكن اليوم اصبح هناك خبز مناسب لأهل الدايت وهو ريف خبز بر نخالة اللي يتميز بعدة مزايا وهي:

  1. منخفض السعرات الحرارية.
  2. بدون سكر مضاف.
  3. بدون مواد حافظة.
  4. مخبوز من الحبوب الكاملة.
  5. مناسب للجميع.
  6. غني بالفيتامينات.
  7. خفيف على المعدة.
  8. امكانية تخزينه لمدة 6 اشهر مجمداً.
  9. مخبوز بخميرة طبيعية.

ولكن قبل استعراض البطاقة الغذائية لخبز الريف الأسمر، وجدنا بعض الشكوك والمخاوف حول الحقائق الغذائية واحببنا أن نشارككم اياها عشان تأخذوا حذركم:

  • حجم الدهون المشبعة 0.5 جم وهي أعلى من اجمالي الدهون 0.34 جم،وفي الأصل لازم كمية الدهون المشبعة يجب أن تكون اقل من اجمالي الدهون.
  • إجمالي الكربوهيدرات في قطعة خبز واحدة 13.2 جم بينما الألياف 14 جم،والمفترض تكون الالياف مساوية أو أقل من اجمالي الكربوهيدرات.
  • قطعة واحدة من الخبز الاسمر من ريف يحتوي على 22.11 ملجم من الحديد وهي تغطي احتياجك اليومي من الحديد 123% (نشك في هذه الكمية من الحديد لان حجم الخبز 40 جم، ولا يحتوي دقيق القمح على هذه الكمية العالية من الحديد).
ملاحظات ومخاوف على خبز ريف الاسمر

رجاءً بعد قراءة البطاقة الغذائية لخبز الريف الاخضر ادناه اذا عجبكم الموضوع لا تنسوا التعليق اسفل الصفحة، ونشر الموضوع مع حبايبكم والدايتر.

السعرات الحرارية في ريف خبز بر نخالة

ريف خبز بر نخالة

خبز اسمر بالنخالة ريف
4 من 4
مناسب لأنظمة الدايت التالية: دايت منخفض الكربوهيدرات، دايت منخفض السعرات الحرارية، دايت منخفض الدهون
مدة الإعداد 1 دقيقة
مدة الطبخ 0 دقائق
الوقت الكلي 1 دقيقة
التصنيف الغذائي أقل من 100 كالوري، منتجات القمح
مطبخ ريف
الحصص 1 خبز
السعرات الحرارية 78.2 كالوري

الخطوات

  • خبز تنور

فيديو غذائي

السعرات الحرارية والقيم الغذائية

القيم الغذائية
ريف خبز بر نخالة
الكمية في الحصة (40 جم)
السعرات الحرارية 78.2 السعرات من الدهون 3
% تغطية الاحتياج اليومي*
الدهون 0.34جم
دهون متحولة 0جم
الكوليسترول 0ملجم0%
الصوديوم 78.6ملجم3%
الكربوهيدرات 14جم
الياف 14جم58%
البروتين 4.8جم
كالسيوم 136ملجم14%
حديد 22.11ملجم123%
نسبة الدهون 3.9%
نسبة الكربوهيدرات 71.6%
نسبة البروتين 24.6%
الحد الأعلى من الصوديوم لمرضى ضغط الدم والكلى 4.4%
نسبة تغطية فيتامين A للمرأة 0%
نسبة تغطية فيتامين A للمرضع 0%
نسبة تغطية فيتامين C للمرضع 0%
نسبة تغطية فيتامين د للأعمار فوق 71 0%
نسبة تغطية الكالسيوم للمرأة 12.4%
نسبة تغطية الحديد للمرأة 147.4%
نسبة تغطية حمض الفوليك للمرأة 0%
* * نسب الاحتياج اليومي هي للبالغين الطبيعيين ما لم يُذكر خلاف ذلك
Keyword اسمر, السعرات الحرارية, بر, خبز, خبز الريف الاخضر, خبز دايت, دايت, دقيق القمح, عيش, قليل الدسم, قليل السعرات الحرارية, نخالة
جرّبتوها؟ شاركونا تجربتكم من خلال التعليقات!

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقييم المنتج الغذائي




زر الذهاب إلى الأعلى