أطعمة تحتوي على الياف

التعريف المختصر: حساسية الإنسولين تعني قدّ إيش جسمك يستجيب لجرعة الإنسولين عشان يدخل السكر (الجلوكوز) من الدم للخلايا. كل ما كانت الحساسية أعلى، تحتاج إنسولين… اقرأ المزيد »وش يعني حساسية الإنسولين؟ دليل مبسّط + خطوات وأمثلة جاهزة

مرحبًا صديقي! لو تعبك يوم العمل ويخليك تختار وجبات سريعة وغالبًا غير مفيدة، فهذه العلبة صممت علشان تسهّل عليك الحياة. الوجبة بسيطة التحضير، متوازنة، وتمنحك… اقرأ المزيد »وجبة غداء مكتبية متوازنة تحت 500 سعرة — علبة عملية تشبعك طوال الدوام

عندما نتبع أي نظام غذائي، غالبًا ما نواجه مشكلة الجوع بين الوجبات الرئيسية. هنا تظهر أهمية الوجبات الخفيفة الصحية التي تساعد على سد الجوع دون… اقرأ المزيد »أفضل 7 وجبات خفيفة (سناك) مناسبة للدايت

يعتبر العدس من أكثر البقوليات فائدة وصديقة للدايت، فهو غني بالبروتين والألياف التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة مع سعرات حرارية منخفضة. اليوم نقدم لك… اقرأ المزيد »وصفة شوربة العدس للدايت: وجبة صحية مشبعة وقليلة السعرات

تعد الفواكه جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي الصحي والمتوازن، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز الصحة العامة. لكن من المهم أن نفهم أن… اقرأ المزيد »السعرات الحرارية في الفواكه