السعرات الحرارية في حليب نادك الطازج خالي الدسم 1.75 لتر هي 32 سعرة لكل 100 مل حسب صفحة المنتج الحالية في موقع نادك. وبالحساب من هذه البطاقة، كوب 250 مل يساوي 80 سعرة، والعبوة كاملة 1750 مل تساوي 560 سعرة. حجم العبوة لا يعني أنها حصة واحدة؛ سجل مقدار الحليب الذي شربته أو أضفته إلى الطعام.
القيم الغذائية لكل 100 مل والكوب والعبوة
المصدر: نادك، حليب أبقار طازج خالي الدسم 1.75 لتر، راجع في 13 أكتوبر 2026. عمود 100 مل من الشركة، وعمودا الكوب والعبوة تحويل حسابي من القيم نفسها؛ ليست أرقامًا مأخوذة من حليب آخر.
| العنصر ووحدته | لكل 100 مل | كوب 250 مل، محسوب | العبوة 1750 مل، محسوب |
|---|---|---|---|
| السعرات الحرارية، سعرة | 32 | 80 | 560 |
| الدهون الكلية، جم | 0.1 | 0.25 | 1.75 |
| الدهون المشبعة، جم | 0.06 | 0.15 | 1.05 |
| الدهون المتحولة، جم | 0 | 0 | 0 |
| الكوليسترول، ملجم | 0.3 | 0.75 | 5.25 |
| الصوديوم، ملجم | 50 | 125 | 875 |
| الكربوهيدرات، جم | 4.7 | 11.75 | 82.25 |
| الألياف، جم | 0 | 0 | 0 |
| السكريات الكلية، جم | 4.7 | 11.75 | 82.25 |
| السكر المضاف، جم | 0 | 0 | 0 |
| البروتين، جم | 3.1 | 7.75 | 54.25 |
| الكالسيوم، ملجم | 120 | 300 | 2100 |
| فيتامين أ، وحدة دولية | 200 | 500 | 3500 |
| فيتامين د3، وحدة دولية | 40 | 100 | 700 |
تظهر الشركة فيتامين أ ود3 بوحدة دولية، ولذلك أبقينا الوحدة كما هي. لا نغيرها إلى ميكروجرام دون تحويل مناسب لنوع الفيتامين. وقد تكون هناك فروق تقريب بسيطة إذا حسبت من أرقام أكثر دقة من المعروضة على الموقع؛ الرقم الموجود على عبوتك المطابقة هو المرجع عند التسجيل.
الأرقام القديمة المحفوظة في المقال
كان المقال يسجل للعبوة كاملة 557.6 سعرة، و79.1 جم كربوهيدرات، و56.4 جم بروتين، و1.8 جم دهون، و1978 ملجم كالسيوم، و9915 «وحدة» لفيتامين أ دون تعريف أدق للوحدة. أبقينا هذا السجل هنا للمقارنة، ولا نجمع أرقامه مع الجدول الحالي. لا نجزم بسبب الاختلاف أو بتاريخ تغير التركيبة؛ لا توجد بطاقة مؤرخة في السجل تحسم ذلك.
إذا كانت عبوتك تعرض بيانات مختلفة، فلا تستخدم طاقة الجدول الحالي مع بروتين السجل القديم. كل مجموعة تصف بيانات مستقلة. قارن الاسم والحجم والمكونات وأساس القياس، ثم سجل المغذيات من البطاقة نفسها. لا يثبت تشابه الرقمين أن جميع العناصر متطابقة، ولا يعني وجود قيمة تاريخية أنها تؤكد المنتج الذي يباع اليوم.
المكونات ومعنى خالي الدسم
تذكر نادك حليب أبقار طازجًا منزوع الدسم، مدعمًا بفيتامين أ ود3، مع دسم 0.1% ومواد صلبة لا دهنية 8.5%. خالي الدسم لا يعني خالي السعرات أو خالي الكربوهيدرات؛ فالبروتين وسكر الحليب يظلان جزءًا من المنتج. كما أن وجود عبارة لا سكر مضاف لا يجعل السكريات الكلية صفرًا.
لا يُعد هذا المنتج خاليًا من الحليب أو مناسبًا تلقائيًا لمن لديه حساسية منه. لا نستنتج أيضًا أنه خالي من اللاكتوز من نسبة الدهون؛ إزالة الدسم ليست إزالة لسكر الحليب. إذا كان لديك سبب طبي لتجنب أحد المكونات، راجع وصف العبوة وخيارات المنتج المطابقة بدل الاعتماد على الاسم المختصر.
كيف تحسب الحليب في القهوة والشوفان؟
ابدأ بالكمية التي أضفتها فعلًا. باستخدام البطاقة الحالية، 50 مل تساوي 16 سعرة، و150 مل تساوي 48 سعرة. هذه حسابات للحليب نفسه، وليست إجمالي سعرات القهوة أو الشوفان. أضف بيانات مسحوق المشروب أو الرقائق والسكر والعسل وأي مكونات أخرى بحسب كميتها، ولا تسجل كل هذه العناصر تحت اسم الحليب وحده.
إذا كان مسحوق الكابتشينو يعرض قيمة بعد التحضير بالحليب، اقرأ طريقة التحضير قبل إضافة الحليب مرة ثانية في تطبيقك. أما إذا كانت البطاقة للمسحوق الجاف، فالحليب يضاف على حدة. ويمكن تغيير المجموع بتغيير كمية الحليب حتى عندما يبقى نوعه ثابتًا؛ كلمة كوب لا تحدد حجمًا واحدًا في كل أدوات المطبخ.
الحصة الصغيرة والعبوة الكبيرة
يصلح عمود 100 مل للمقارنة بين أنواع الحليب، بينما يصف عمود 250 مل المثال المختار للكوب. لا تقارن كوبًا صغيرًا من كامل الدسم بالعبوة الكبيرة من خالي الدسم لتقرر أيهما أقل طاقة. ثبّت الحجم أولًا، ثم اقرأ الطاقة والبروتين والدهون والسكريات والعناصر التي تهمك. بعد المقارنة احسب مقدار ما ستتناوله أنت.
عند مشاركة العبوة، لا تقسّمها افتراضيًا على عدد أفراد المنزل إذا لم يشربوا الكمية نفسها. إذا عرفت أنك تناولت 200 مل، سجل تلك الكمية من البطاقة. وإذا استعملت الحليب في وصفة مشتركة، احسب مقدار الحليب الذي دخل الوصفة ثم وزع مجموع الوصفة حسب حصصها الفعلية، مع إضافة بيانات المكونات الأخرى التي تعرفها.
الحفظ والتحضير
اتبع تعليمات التبريد وتاريخ الصلاحية ومدة الاستهلاك بعد الفتح على العبوة الحالية. لا نستخدم رقمًا واحدًا لعدد الأيام يصلح لكل منتجات الحليب الطازج. واحرص على نظافة الأداة التي تصب بها الحليب وإغلاق العبوة بعد الاستعمال. إذا تغيرت رائحة المنتج أو ظهرت علامة فساد، لا تجعل تسخينه وسيلة لضمان صلاحيته.
التسخين أو التخفيف بالماء يغيران بعض خصائص الاستخدام، لكن الماء وحده لا يضيف طاقة. إذا خلطت 100 مل من الحليب بماء وشربت الخليط كله، لا تختفي طاقة الحليب بسبب زيادة الحجم. وفي المقابل، لا تستعمل قيم 100 مل من الحليب وحده بوصفها قيم 100 مل من الخليط بعد التخفيف؛ اكتب مقدار كل مكون وطريقة الحساب.
أسئلة شائعة
كم سعرة في عبوة نادك خالي الدسم 1.75 لتر؟
560 سعرة محسوبة من البيانات الحالية: 32 × 17.5. الرقم القديم في المقال 557.6 سعرة محفوظ بصورة منفصلة، ولا يمثل الجدول الجديد.
كم بروتين في كوب 250 مل؟
7.75 جم محسوبة من 3.1 جم لكل 100 مل في صفحة المنتج الحالية.
هل خالي الدسم يعني دون سكر؟
لا. تعرض البطاقة 4.7 جم سكريات كلية لكل 100 مل، وصفرًا للسكر المضاف. هاتان خانتان مختلفتان.
مقالات مشابهة في اي ام دايتر
تنبيه: المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة طبية. اقرأ إخلاء المسؤولية.
