السعرات الحرارية في كوكاكولا ومنتجاتها: فانتا وسبرايت وشويبس

تحتوي كوكاكولا الأصلية على 42 سعرة حرارية و10.6 جم سكر لكل 100 مل وفق بيانات الشركة للتركيبة المرجعية الموضحة هنا. وبالحساب، تعادل كمية 330 مل نحو 138.6 سعرة حرارية و34.98 جم سكر. أما كوكاكولا زيرو فتُدرج الشركة لها صفر سعرات وصفر سكر في جدول المنتج المشار إليه أدناه.

يجمع هذا الدليل السعرات الحرارية في كوكاكولا ومنتجات أخرى تعرضها الشركة، مثل فانتا وسبرايت وشويبس وباوريد. الأرقام تخص النكهات والتركيبات المحددة في المصادر؛ فقد تختلف العبوة التي لديك بسبب اختلاف التركيبة أو تحديث المنتج. طابق اسم النسخة وحجم العبوة وبيانات كل 100 مل قبل استخدام أي رقم، واجعل ملصق عبوتك المرجع الأول عند وجود اختلاف.

جدول السعرات الحرارية في كوكاكولا وفانتا وسبرايت

القيم التالية منقولة لكل 100 مل من المشروب الجاهز للشرب. السكريات جزء من إجمالي الكربوهيدرات؛ فلا تجمع العمودين عند تسجيل استهلاكك.

مصادر الجدول: كوكاكولا الأصلية ولايت، كوكاكولا زيرو، نكهات فانتا، سبرايت وسبرايت زيرو.

تُدرج المصادر لهذه الأصناف صفرًا للدهون والبروتين والألياف، والصوديوم أقل من 10 ملجم لكل 100 مل. عبارة «أقل من 10» لا تعني صفرًا، ولا تسمح بتحديد كمية دقيقة. كذلك نحتفظ بعبارة «أقل من 1» للايت كما وردت، ولا نستبدل بها رقمًا قطعيًا.

سعرات كوكاكولا بالأحجام المختلفة

هذا جدول محسوب للتركيبة الأصلية ذات 42 سعرة و10.6 جم سكر و10 ملجم كافيين لكل 100 مل. الأحجام أمثلة للحساب، وليست تأكيدًا لتوافر كل حجم في جميع منافذ البيع. إذا شربت العبوة كاملة، استخدم حجمها الكامل؛ وإذا شربت جزءًا منها، احسب الكمية التي تناولتها فقط.

أساس الحساب: جدول الشركة لكل 100 مل. الكافيين هنا بالملليجرام، وليس بالجرام. القيم الحسابية مبنية على أرقام المصدر المعروضة، وقد يختلف تقريب الرقم على ملصق العبوة.

كيف تحسب سعرات العبوة والحصة؟

سعرات الكمية المتناولة = السعرات لكل 100 مل × الحجم المتناول بالمل ÷ 100 مل. مثال: 42 سعرة × 330 ÷ 100 = 138.6 سعرة. ولحساب السكر: 10.6 جم × 330 ÷ 100 = 34.98 جم. وللكافيين: 10 ملجم × 330 ÷ 100 = 33 ملجم.

إذا كان الملصق يعرض القيم لحصة 250 مل، فلا تستخدمها باعتبارها قيمًا لكل 100 مل. احسب عدد الحصص أولًا: عبوة 500 مل ÷ حصة 250 مل = حصتين، ثم اضرب قيمة الحصة في اثنين. أما لتر المشروب فيساوي 1000 مل؛ لا تحتاج لتحويل حجم السائل إلى جرامات لإجراء هذه الحسابات.

السعرات في فانتا وسبرايت لكمية 330 مل

حُسبت القيم بضرب بيانات فانتا وسبرايت لكل 100 مل في 3.3. مثلًا: 58 × 3.3 = 191.4 سعرة لفانتا البرتقال. لا تستخدم هذا الرقم لفانتا خالية من السكر أو لنكهة مختلفة غير مدرجة.

منتجات أخرى: سعرات شويبس وباوريد

القيم الغذائية لنكهات شويبس

تختلف شويبس باختلاف النسخة؛ فالمياه الغازية السادة والتونيك بدون سكر لا يساويان مشروب الزنجبيل أو الموهيتو. القيم المنقولة التالية لكل 100 مل.

المصدر: صفحة شويبس الرسمية. وتُدرج لهذه الأنواع صفر دهون وصفر بروتين وصوديوم أقل من 10 ملجم لكل 100 مل. يحتوي التونيك المذكور على الكينين، بينما تحتوي تركيبة الرمان على السكر ومحلي ستيفيول جليكوسيد؛ وجود بديل للسكر ضمن المكونات لا يعني تلقائيًا خلو المشروب من السكر.

باوريد ماونتن بلاست

المصدر: باوريد ماونتن بلاست. عمود 500 مل يساوي القيم الأصلية × 5. هو مشروب إلكتروليت محلى بالسكر وبدائل السكر، وليس ماءً سادة. وتعرض الشركة أيضًا مياه أروى بتركيبات معدنية مختلفة؛ لا نطبق عليها جدول المشروبات المنكهة. هذه أمثلة موثقة من المنتجات، وليست حصرًا لكل نكهة أو إصدار.

الفرق بين كوكاكولا الأصلية وزيرو ولايت

الأصلية تحتوي على السكر، بينما تستخدم نسخ زيرو ولايت محليات بديلة. وتشير الشركة إلى اختلاف مزيج النكهات بين زيرو ودايت؛ لذلك فهما ليسا اسمين متطابقين لمنتج واحد. زيرو أقرب في الطعم إلى الأصلية، ودايت له مذاقه المختلف، بحسب شرح كوكاكولا الرسمي للفرق.

في المصادر المستخدمة هنا، كافيين الأصلية 10 ملجم، وزيرو 9.5 ملجم، ولايت 13 ملجم لكل 100 مل. كذلك تحتوي تركيبة فانتا الحمضيات المعروضة على 14.5 ملجم لكل 100 مل؛ لا يصح افتراض أن كل مشروب فواكه غازي خالٍ من الكافيين. وللتفاصيل الإضافية راجع مقال كوكاكولا زيرو.

المكونات وكيف تختار الرقم المطابق لعبوتك

تضم تركيبة كوكاكولا الأصلية المرجعية ماءً مكربنًا وسكرًا وكراميل وحمض الفوسفوريك ونكهة الكولا والكافيين. أما زيرو في مصدر المقارنة فتستخدم السكرلوز وأسيسلفام البوتاسيوم. لا تنقل قائمة المحليات من لايت إلى زيرو؛ اقرأ مكونات النسخة نفسها، بما في ذلك أي بيان للحساسية أو الفينيل ألانين مطبوع على العبوة.

ابدأ باسم المنتج الكامل: أصلي أم زيرو أم لايت، ثم النكهة والحجم. قارن المشروبات على أساس 100 مل، وبعدها احسب ما ستشربه بالفعل. قد تكون العبوة الأكبر متعددة الحصص، كما أن مشروبات أجهزة التعبئة في المطاعم تحتاج بيانات قائمة المطعم وحجم المشروب؛ فلا تفترض مطابقتها لعلبة مغلقة أو تساوي حجم الكوب مع حجم المشروب بعد إضافة الثلج.

تُحفظ العبوة وفق تعليمات الملصق، مع التحقق من سلامة الغلق وتاريخ الصلاحية. وعند تغير التركيبة، يكون جدول العبوة الحالية أدق من رقم محفوظ لنسخة سابقة. يمكنك استكشاف دليل المشروبات والعصائر، أو الاطلاع على ملف شركة كوكاكولا، واستخدام حاسبة السعرات لتقدير احتياجك اليومي.

أسئلة شائعة عن سعرات منتجات كوكاكولا