رايس أب شرائح الأرز بالواسابي سناك تُحسب قيمه بحسب مقدار ما تأكله، وتبلغ الطاقة في بياناته السابقة 129.7 سعرة حرارية لكل 30 جم. نحافظ على الأرقام والمكونات المسجلة عندما لا تتوفر بطاقة أحدث مطابقة، مع شرح الحصة وحدود التوثيق. لا نستخدم قيم منتج مشابه أو اسم عام للمكسرات والمقرمشات بدل هوية المنتج نفسها.
القيم الغذائية لكل 100 جم والحصة
يعرض الجدول أساس 100 جم وكمية 15 جم موزونة. القيم في عمود الحصة محسوبة من بيانات 30 جم المحفوظة، وليست تحليلًا جديدًا أو تغييرًا لتركيبة العبوة. إذا كانت كمية 15 جم مختلفة عن الحصة المطبوعة على عبوتك، فهي مثال حسابي فقط؛ احتفظ بتعريف الحصة عند تسجيل الوجبة.
السكريات الموجودة في الجدول لا تُجمع مرة ثانية مع الكربوهيدرات لتكوين إجمالي جديد. والعنصر غير المذكور في سجل المنتج لا يصبح صفرًا؛ لا نضيف سطرًا صفريًا للصوديوم أو الألياف أو السكر المضاف دون معلومة. أما سطر الملح، فلا يُسمّى صوديومًا؛ لكل واحد وحدة ومعنى يجب الحفاظ عليهما.
| العنصر | لكل 100 جم | كمية 15 جم |
|---|---|---|
| الطاقة | 432.333 سعرة حرارية | 64.85 سعرة حرارية |
| الدهون | 15 جم | 2.25 جم |
| الكربوهيدرات | 66.667 جم | 10 جم |
| البروتين | 7.667 جم | 1.15 جم |
| الدهون المشبعة | 3 جم | 0.45 جم |
| السكريات | 1.667 جم | 0.25 جم |
| الألياف | 3 جم | 0.45 جم |
| الملح | 0.9 جم | 0.135 جم |
ملاحظات خاصة بالبيانات والمنتج
الأرز البني في المكونات لا يجعل الرقائق خالية من الزيت أو منخفضة الكربوهيدرات. يذكر السجل 76% أرزًا بنيًا و15% زيت زيتون و9% خليط نكهة، والواسابي 0.2% داخل وصف الخليط يحتاج تحديد أساس النسبة. لا نساوي 9% نكهة بوجود 9% واسابي خالص.
ظهرت جداول لنكهات أخرى من RiceUP، منها الملح والباربكيو، لكنها لا تُستخدم بدل الواسابي. اختلاف النكهة أو السوق قد يغير الألياف والدهون والملح؛ لذلك نحافظ على قيم الواسابي السابقة عند عدم توفر بطاقة أحدث مطابقة. لا نمنع المنتج تلقائيًا في كل نظام؛ مقدار الكربوهيدرات يُقرأ للحصة المستخدمة.
المكونات المحفوظة للمنتج
- أرز بني محبب كامل 76%
- زيت الزيتون 15%
- نكهة واسابي 9% (نكهة طبيعية، سكر العنب، الملح، السكر، البصل، الثوم، المثبت: الصمغ العربي، منظمات حمضية: فوسفات الكالسيوم وزيت جوز الهند والواسبي 0.2 %).
هذه قائمة النسخة السابقة وليست ضمانًا لتطابق كل سوق أو حجم أو دفعة حالية. عند شراء العبوة، راجع الاسم الكامل والنكهة وقائمة المكونات وحجم الحصة معًا. إذا تغيرت واحدة منها، لا تخلط قائمة جديدة مع الأرقام السابقة وتصف الناتج بأنه بطاقة حديثة كاملة.
حساب كمية موزونة بدل عدد القطع
المعادلة هي: قيمة الكمية = قيمة الجدول × وزن ما تأكله ÷ 30. لذلك تعطي 15 جم من رايس أب شرائح الأرز بالواسابي طاقة 64.85 سعرة، بينما تعطي 30 جم 129.7 سعرة. هذا يوضح أثر الكمية؛ لا يحدد مقدارًا مناسبًا لكل شخص أو يسمح باعتبار جميع الحبات متساوية الوزن.
ضع الوعاء الفارغ على الميزان وصفّر القراءة، ثم أضف الجزء المأكول. لا يدخل وزن الكيس أو الغطاء أو القشر الذي لا تأكله ضمن الوزن الغذائي. إذا سجلت فرق وزن العبوة قبل وبعد، تأكد من ثبات الأجزاء الأخرى وعدم فقدان فتات أو مواد غير مأكولة تجعل الفرق مختلفًا عن مقدار ما استهلكته.
عدد القطع قد يفيد وصف الحصة، لكنه ليس بديلًا عن وزنها عندما تختلف أحجامها. الرقائق المكسورة أو المكسرات الصغيرة والكبيرة قد تجعل حصة بعدد ثابت مختلفة بالجرامات. لا نفترض وزن حفنة أو ملعقة دون قياس؛ ويمكنك وزن الحصة مرة لمعرفة مقدارها عمليًا في الوعاء الذي تستعمله.
العبوة والمقارنة والإضافات
الأرقام الصغيرة للحصة لا تكفي لوصف كثافة الطاقة بأنها منخفضة. قارن أولًا على أساس 100 جم بين منتجين معلومين، ثم انتقل إلى المقدار الذي تنوي أكله. لا تقارن كيسًا صغيرًا من المنتج بكيس كبير من غيره باعتبار أن فرق الرقم دليل على جودة غذائية أعلى؛ فقد يكون الفرق في الوزن فقط.
عندما تتناول السناك مع غموس أو جبن أو مشروب، احسب تلك الإضافات بصورة مستقلة. الجدول لا يصف مجموع الطلب، ولا يشمل الصوص الذي غُمست فيه الرقائق. في طبق مشترك، وزن حصتك أنفع من تقسيم الكيس بالتقدير البصري إذا أردت حسابًا مضبوطًا، خصوصًا مع الخلطات التي تختلف فيها نسب أنواع المكسرات بين أجزاء الطبق.
لا نستنتج أن المنتج يناسب الكيتو أو كل حمية من مقدار السعرات وحده. إذا كنت تتبع هدفًا للكربوهيدرات أو الصوديوم، راجع السطر الخاص به في الكمية الفعلية، وتأكد من توثيق الوحدة. ولا نقدم وعدًا بأن تناول هذا السناك يسبب الشبع أو يمنع زيادة الوزن أو يعالج نقصًا غذائيًا دون دليل مناسب.
الحساسية والحفظ
اقرأ بيان الحساسية على العبوة قبل الاستهلاك، ولا تكتفِ باسم النكهة. المكسرات والقمح والحليب والصويا والروبيان التي قد ترد في القوائم ليست مكونات يمكن تجاهلها لمن يعتمد على تجنبها. كذلك لا نؤكد خلو منتج من مكوّن لأن مقدار البروتين أو السكر صغير؛ التحذيرات المطبوعة مهمة إلى جانب الجدول.
اتبع تعليمات المنتج في الحفظ والمدة بعد الفتح، مع إبقاء العبوة مغلقة وجافة وفق الملصق. لا تعتمد على تعليمات منتج مشابه أو قائمة قديمة لتقرير صلاحية العبوة الحالية. ويحتاج تقديم المكسرات أو القطع الصلبة للأطفال إلى مراعاة العمر والقدرة على المضغ وإرشادات السلامة، لا اعتبار تنبيه أقل من سنة إذنًا عامًا لكل الأعمار الأكبر.
أسئلة شائعة
كم سعرة في 15 جم من رايس أب شرائح الأرز بالواسابي؟
64.85 سعرة حسابيًا من القيم السابقة الموضحة.
هل القيم لكل 100 جم تعني أن الكيس حصة واحدة؟
لا. يلزم معرفة الوزن الصافي والكمية المأكولة، وفصل القشر والأجزاء غير المأكولة عند وجودها.
هل المعلومات الناقصة تعني أن العنصر صفر؟
لا. العنصر غير المذكور يبقى غير متاح حتى تتوفر بطاقة مطابقة.
مقالات مشابهة في اي ام دايتر
- السعرات الحرارية في رقائق بريزيلز المقرمشة بزيت الزيتون
- السعرات الحرارية في سناك قمبري ياباني
- سعرات بطاطس مقلية مشكلة بطعم الملح من بابا حجي
- السعرات الحرارية في مقرمشات بابا حجي بنكهة الجبنة
المصادر وحدود التوثيق
الجداول تستخدم الأرقام السابقة للمنتج، والتحويلات حسابية بعد تعريف الوزن. المصدر الخارجي التالي يوضح المنتج أو قراءة الملصق؛ وجود صفحة تعريف لا يُقدّم على أنه تحقق من بطاقة رقمية حديثة. تُقدَّم بطاقة عبوتك المطابقة عند اختلاف التركيبة أو الحصة.
المعلومات للتثقيف العام، ولا تُعد بديلًا عن استشارة مختص. اقرأ إخلاء المسؤولية.
