الأسماك واللحوم البحريةالخيربروتين أكثردهون أقلشركات الأغذيةكاربوهيدرات منخفضةكوليسترول منخفضمعلبات
تونة الخير (تونا متماسكة) 185 جم
تونة الخير (تونا متماسكة) 185 جم
لحم تونا خفيف بزيت دوار الشمس
المكونات الغذائية
- لحم تونا خفيف
- زيت دوار الشمس
- ملح
- ماء
الخطوات
- غير معروفة
ملاحظات
غنية بزيت أوميغا 3
السعرات الحرارية والقيم الغذائية
القيم الغذائية
تونة الخير (تونا متماسكة) 185 جم
الكمية في الحصة (185 جم)
السعرات الحرارية 236.8 السعرات من الدهون 67
% تغطية الاحتياج اليومي*
الدهون 7.4جم
الصوديوم 925ملجم39%
الكربوهيدرات 0جم
البروتين 42.55جم
نسبة الدهون 28.1%
نسبة الكربوهيدرات 0%
نسبة البروتين 71.9%
الحد الأعلى من الصوديوم لمرضى ضغط الدم والكلى 51.4%
نسبة تغطية فيتامين A للمرأة 0%
نسبة تغطية فيتامين A للمرضع 0%
نسبة تغطية فيتامين C للمرضع 0%
نسبة تغطية فيتامين د للأعمار فوق 71 0%
نسبة تغطية الكالسيوم للمرأة 0%
نسبة تغطية الحديد للمرأة 0%
نسبة تغطية حمض الفوليك للمرأة 0%
* * نسب الاحتياج اليومي هي للبالغين الطبيعيين ما لم يُذكر خلاف ذلك
جرّبتوها؟ شاركونا تجربتكم من خلال التعليقات!
