فش فاش حار نار سناك تُحسب قيمه بحسب مقدار ما تأكله، وتبلغ الطاقة في بياناته السابقة 506 سعرة حرارية لكل 100 جم. نحافظ على الأرقام والمكونات المسجلة عندما لا تتوفر بطاقة أحدث مطابقة، مع شرح الحصة وحدود التوثيق. لا نستخدم قيم منتج مشابه أو اسم عام للمكسرات والمقرمشات بدل هوية المنتج نفسها.
القيم الغذائية لكل 100 جم والحصة
يعرض الجدول أساس 100 جم وكمية 30 جم موزونة. القيم في عمود الحصة محسوبة من بيانات 100 جم المحفوظة، وليست تحليلًا جديدًا أو تغييرًا لتركيبة العبوة. إذا كانت كمية 30 جم مختلفة عن الحصة المطبوعة على عبوتك، فهي مثال حسابي فقط؛ احتفظ بتعريف الحصة عند تسجيل الوجبة.
السكريات الموجودة في الجدول لا تُجمع مرة ثانية مع الكربوهيدرات لتكوين إجمالي جديد. والعنصر غير المذكور في سجل المنتج لا يصبح صفرًا؛ لا نضيف سطرًا صفريًا للصوديوم أو الألياف أو السكر المضاف دون معلومة. أما سطر الملح، فلا يُسمّى صوديومًا؛ لكل واحد وحدة ومعنى يجب الحفاظ عليهما.
| العنصر | لكل 100 جم | كمية 30 جم |
|---|---|---|
| الطاقة | 506 سعرة حرارية | 151.8 سعرة حرارية |
| الدهون | 26 جم | 7.8 جم |
| الكربوهيدرات | 61 جم | 18.3 جم |
| البروتين | 7 جم | 2.1 جم |
| الدهون المشبعة | 12 جم | 3.6 جم |
| الدهون الأحادية غير المشبعة | 14 جم | 4.2 جم |
| الصوديوم | 481 ملجم | 144.3 ملجم |
| الألياف | 1 جم | 0.3 جم |
| السكريات | 4 جم | 1.2 جم |
ملاحظات خاصة بالبيانات والمنتج
صفحة فش فاش الرسمية تميز Flame Hot من Family Flame Hot ومن بقية النكهات. وجود العلامة في صفحة المنتجات لا يكفي لإثبات أن جميع العبوات لها جدول واحد؛ لم نثبت بطاقة أحدث مطابقة للقيم المعروضة، ولذلك نحافظ على 506 سعرات لكل 100 جم بدل نقل بيانات نكهة الشواء.
القائمة السابقة تذكر اللاكتوز ومكون لبن اسمه منقول بصورة غير واضحة، فلا نكتب أن السناك خال من الحليب. كما أن النكهة الحارة ليست مقياسًا لخفض الطاقة أو رفع الحرق. الدهون المشبعة والصوديوم تُعرض بمقاديرها للحصة بدل تكرار نسب احتياج بلا مرجع محدد أو تحريم المنتج على كل أنظمة خفض الوزن.
المكونات المحفوظة للمنتج
- جريش الذرة
- زيت النخيل
- مالتوديكسترين
- لاكتوز طبيعي
- ملح
- جلوتامات احادية الصوديوم إي 621
- سكر
- صوديوم 5 داي اسيتات إي 262
- ديكستروز
- حمض السيتريك إي 330
- برولين لبن
- ثاني اكسيد السيليكون إي 551
- خلاصة بابريكا إي 160 سي
- صمغ اكاسيا إي 414
- اينوزينات ثنائية الصوديوم إي 631
- جوانيلات ثنائية الصوديوم إي 627
- مواد نكهة مطابقة للطبيعي.
هذه قائمة النسخة السابقة وليست ضمانًا لتطابق كل سوق أو حجم أو دفعة حالية. عند شراء العبوة، راجع الاسم الكامل والنكهة وقائمة المكونات وحجم الحصة معًا. إذا تغيرت واحدة منها، لا تخلط قائمة جديدة مع الأرقام السابقة وتصف الناتج بأنه بطاقة حديثة كاملة.
حساب كمية موزونة بدل عدد القطع
المعادلة هي: قيمة الكمية = قيمة الجدول × وزن ما تأكله ÷ 100. لذلك تعطي 30 جم من فش فاش حار نار طاقة 151.8 سعرة، بينما تعطي 60 جم 303.6 سعرة. هذا يوضح أثر الكمية؛ لا يحدد مقدارًا مناسبًا لكل شخص أو يسمح باعتبار جميع الحبات متساوية الوزن.
ضع الوعاء الفارغ على الميزان وصفّر القراءة، ثم أضف الجزء المأكول. لا يدخل وزن الكيس أو الغطاء أو القشر الذي لا تأكله ضمن الوزن الغذائي. إذا سجلت فرق وزن العبوة قبل وبعد، تأكد من ثبات الأجزاء الأخرى وعدم فقدان فتات أو مواد غير مأكولة تجعل الفرق مختلفًا عن مقدار ما استهلكته.
عدد القطع قد يفيد وصف الحصة، لكنه ليس بديلًا عن وزنها عندما تختلف أحجامها. الرقائق المكسورة أو المكسرات الصغيرة والكبيرة قد تجعل حصة بعدد ثابت مختلفة بالجرامات. لا نفترض وزن حفنة أو ملعقة دون قياس؛ ويمكنك وزن الحصة مرة لمعرفة مقدارها عمليًا في الوعاء الذي تستعمله.
العبوة والمقارنة والإضافات
الأرقام الصغيرة للحصة لا تكفي لوصف كثافة الطاقة بأنها منخفضة. قارن أولًا على أساس 100 جم بين منتجين معلومين، ثم انتقل إلى المقدار الذي تنوي أكله. لا تقارن كيسًا صغيرًا من المنتج بكيس كبير من غيره باعتبار أن فرق الرقم دليل على جودة غذائية أعلى؛ فقد يكون الفرق في الوزن فقط.
عندما تتناول السناك مع غموس أو جبن أو مشروب، احسب تلك الإضافات بصورة مستقلة. الجدول لا يصف مجموع الطلب، ولا يشمل الصوص الذي غُمست فيه الرقائق. في طبق مشترك، وزن حصتك أنفع من تقسيم الكيس بالتقدير البصري إذا أردت حسابًا مضبوطًا، خصوصًا مع الخلطات التي تختلف فيها نسب أنواع المكسرات بين أجزاء الطبق.
لا نستنتج أن المنتج يناسب الكيتو أو كل حمية من مقدار السعرات وحده. إذا كنت تتبع هدفًا للكربوهيدرات أو الصوديوم، راجع السطر الخاص به في الكمية الفعلية، وتأكد من توثيق الوحدة. ولا نقدم وعدًا بأن تناول هذا السناك يسبب الشبع أو يمنع زيادة الوزن أو يعالج نقصًا غذائيًا دون دليل مناسب.
الحساسية والحفظ
اقرأ بيان الحساسية على العبوة قبل الاستهلاك، ولا تكتفِ باسم النكهة. المكسرات والقمح والحليب والصويا والروبيان التي قد ترد في القوائم ليست مكونات يمكن تجاهلها لمن يعتمد على تجنبها. كذلك لا نؤكد خلو منتج من مكوّن لأن مقدار البروتين أو السكر صغير؛ التحذيرات المطبوعة مهمة إلى جانب الجدول.
اتبع تعليمات المنتج في الحفظ والمدة بعد الفتح، مع إبقاء العبوة مغلقة وجافة وفق الملصق. لا تعتمد على تعليمات منتج مشابه أو قائمة قديمة لتقرير صلاحية العبوة الحالية. ويحتاج تقديم المكسرات أو القطع الصلبة للأطفال إلى مراعاة العمر والقدرة على المضغ وإرشادات السلامة، لا اعتبار تنبيه أقل من سنة إذنًا عامًا لكل الأعمار الأكبر.
أسئلة شائعة
كم سعرة في 30 جم من فش فاش حار نار؟
151.8 سعرة حسابيًا من القيم السابقة الموضحة.
هل القيم لكل 100 جم تعني أن الكيس حصة واحدة؟
لا. يلزم معرفة الوزن الصافي والكمية المأكولة، وفصل القشر والأجزاء غير المأكولة عند وجودها.
هل المعلومات الناقصة تعني أن العنصر صفر؟
لا. العنصر غير المذكور يبقى غير متاح حتى تتوفر بطاقة مطابقة.
مقالات مشابهة في اي ام دايتر
- السعرات الحرارية في رايس اب شرائح ارز مع واسابي
- السعرات الحرارية في رقائق بريزيلز المقرمشة بزيت الزيتون
- السعرات الحرارية في سناك قمبري ياباني
- سعرات بطاطس مقلية مشكلة بطعم الملح من بابا حجي
المصادر وحدود التوثيق
الجداول تستخدم الأرقام السابقة للمنتج، والتحويلات حسابية بعد تعريف الوزن. المصدر الخارجي التالي يوضح المنتج أو قراءة الملصق؛ وجود صفحة تعريف لا يُقدّم على أنه تحقق من بطاقة رقمية حديثة. تُقدَّم بطاقة عبوتك المطابقة عند اختلاف التركيبة أو الحصة.
المعلومات للتثقيف العام، ولا تُعد بديلًا عن استشارة مختص. اقرأ إخلاء المسؤولية.
