📑 في هذا المقال:
التمر
في البداية سنعرف لكم ما هو التمر؟ هو الثمرة الخاصة بالنخيل بعد أن يتم تجفيفها، ويشتهر استهلاكها بشكل كبير في الدول العربية كونه معروفة هناك ويتم زراعته بطريقة مكثفة داخل هذه الأراضي وهو أيضاً مرتبط بالأعياد الدينية كرمضان والعيد، يمتاز التمر بمذاق سكري شهي وهذا المساق هو ما صبغة بتهمة زيادة الوزن، ولكنه بالرغم من ذلك فهو مفيد جداً للجسم وغنى بالألياف والمعادن التي تمنح الجسم الصحة والطاقة.هل التمر يسمن؟
في الحقيقة لا فبالرغم من أنه قد يكون سكري المذاق، مما يجعله عالي السعرات الحرارية إلا أنه لا يتسبب في إصابة الجسم بالسمنة، كما أن بعض أطباء الحميات الغذائية ينصحون به ضمن الأنظمة الغذائية الصحية، كونه يعمل على رفع مستوى السكر في الدم، مما يجعل متبع الحمية الغذائية يتفادى هبوط مستوي السكر في الدم الذي يترتب عليه الإحساس بالجوع، لذا فهو مفيد جداً في حميات التخسيس، ولكن المشكلة تكمن في نوعية التمر التي نتناولها والكمية، فالتمر المجفف هو الأعلى في السعرات الحرارية عندما نتحدث عن أنواع التمر التي تسبب السمنة، ولكن على الرغم من ذلك إذا تم استهلاكه بشكل معتدل لن يتسبب ذلك في مشكلة زيادة الوزن وإنما سيمد الجسم بكافة الفوائد الغذائية التي يحتوي عليها. جرّب أداة تصميم جدول غذائيالفوائد الغذائية الموجودة في التمر
- تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يساعد على التغلب على الشعور بالجوع أثناء اتباع الحميات الغذائية.
- مد الجسم بالطاقة اللازمة لمواصلة الأعمال، لذا فهو بديل ممتاز عن الحلويات التي تمنح الجسم الطاقة وهو أيضاً غير ضار كالحلويات.
- معالجة فقر الدم نظراً لاحتوائه على عنصر الحديد.
- يقلل الكوليسترول الموجود في الدم نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- مفيد للعظام كونه يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم.
- فاتح للشهية لذا يمكن استخدامه في حميات التخلص من النحافة.
- طارد للسموم خارج الجسم ومنظم لحركة الأمعاء ومساعد جيد على التخلص من مشكلة الإمساك المزمن.
هل التمر مضر
في الواقع التمر كثمرة ليس مضر ولكن إذا تم الإفراط في تناوله يمكن أن يتسبب في أضرار منها:- زيادة الوزن لأنه فاتح للشهية.
- تسريع عملية الولادة، حيث يسرع من الدخول في حالة المخاض، لذا فلا ينصح به لمن هم في الشهور الأولى من الحمل لأنه من الممكن أن يتسبب لهم في إجهاض.
- رفع مستوى السكر في الدم بشكل مبالغ فيه إذا ما تم الإفراط في تناوله، لذا ففي هذه الحالة قد يكون مضر بالنسبة لمرضى السكري .