سعرات يوبرو YoPRO والقيم الغذائية للعبوة كاملة

في عبوة زبادي يوبرو السادة 150 جم، 93 سعرة حرارية و15 جم بروتين. أما بودنغ يوبرو بالكوكيز 130 جم ففيه 100 سعرة حرارية و13 جم بروتين. هذه أرقام العبوة كاملة بحسب قراءة الملصقات المنشورة في دليل كِيلو للسوق السعودي. إذا كنت تبحث عن حليب يوبرو بروتين 300 مل أو عن زبادي الفراولة، راجع صف النكهة والحجم في الجدول لأن الرقم يخص الصنف المحدد.

جدول سعرات يوبرو للعبوة كاملة في السعودية

مصادر الجدول في السعودية: قراءة ملصقات السادة والكوكيز في دليل كِيلو، ونشرة أسواق المزرعة للزبادي 150 جم، وقائمة نينجا لأسماء المنتجات وأحجامها. الشرطة أو عبارة «غير مذكورة» تعني أن المصدر المتاح لم يقدّم القيمة للصنف المحدد.

كم سعرة في زبادي يوبرو بروتين 150 جم؟

زبادي يوبرو السادة

إذا أكلت الكوب السادة كاملًا، سجّل 93 سعرة و15 جم بروتين و7.2 جم كربوهيدرات. وتبلغ السكريات الكلية 7.2 جم، والدهون 0.2 جم. السكريات تدخل ضمن الكربوهيدرات الكلية، فلو كنت تسجل وجبتك في تطبيق غذائي، سجّل الكربوهيدرات 7.2 جم واترك السكريات في خانتها المخصصة إن وجدت. جمع الرقمين يعطي كمية كربوهيدرات أكبر من المكتوب على البطاقة.

وللمقارنة مع عبوة زبادي أخرى، تعادل قيم الكوب السادة حسابيًا 62 سعرة و10 جم بروتين و4.8 جم كربوهيدرات لكل 100 جم. هذا التحويل مناسب للمقارنة بين منتجين مختلفين في الحجم. إذا كان هدفك تسجيل ما أكلته من كوب يوبرو، استخدم وزن الكمية التي تناولتها بالفعل. نصف الكوب، أي 75 جم، يعطي نحو 46.5 سعرة و7.5 جم بروتين قبل أي إضافات.

زبادي يوبرو بالفراولة والتوت المشكل

تعرض نشرة أسواق المزرعة عبوات الزبادي المخفوق 150 جم بنكهة الفراولة والتوت المشكل ضمن تشكيلة يوبرو التي تحمل 15 جم بروتين. إذا كنت تقارن النكهتين بالسادة، فالبروتين المعلن متساوٍ في هذه التشكيلة، بينما لا تعرض النشرة سعرات كل نكهة أو كربوهيدراتها. استخدم خانة الطاقة على العبوة التي أمامك لحساب سعرات النكهة، خصوصًا عند شراء إصدار يحمل اسمًا إضافيًا أو وزنًا مختلفًا.

سعرات حليب يوبرو بروتين 300 مل

تعرض نينجا السعودية حليب يوبرو بالفانيلا والشوكولاتة والفراولة، ومشروب يوبرو بلس كافيه لاتيه، بحجم 300 مل. تظهر أسماء هذه الأصناف وأحجامها في الجدول. القيمة التي تحتاجها لتسجيل الزجاجة هي الطاقة والبروتين للـ300 مل. إذا وجدت القيم لكل 100 مل على الزجاجة، اضرب كل رقم في 3. وإذا شربت نصفها، فاضرب رقم كل 100 مل في 1.5، لأن نصف الزجاجة يساوي 150 مل.

انتبه إلى أن كلمة «بروتين» على واجهة الزجاجة قد يتبعها رقم محسوب للعبوة كلها. راجع السطر الصغير بجانب الرقم أو جدول القيم على الخلف. إذا كان رقم البروتين بالفعل لكل 300 مل، أدخله مباشرة في سجل وجبتك. وعند المقارنة بين الفانيلا والشوكولاتة أو بين يوبرو العادي ويوبرو بلس، قارن صف السعرات وصف البروتين لكل زجاجة على حدة.

كم سعرة في بودنغ يوبرو 130 جم؟

كوب بودنغ يوبرو بالكوكيز كاملًا يعطي 100 سعرة حرارية و13 جم بروتين. ويحتوي على 10.4 جم كربوهيدرات، منها 7.8 جم سكريات، إضافة إلى 0.3 جم دهون. إذا قارنت الكوب كاملًا مع زبادي يوبرو السادة، يزيد بودنغ الكوكيز 7 سعرات ويقل عنه بمقدار 2 جم بروتين، مع اختلاف حجم الكوبين. تناسب هذه المقارنة من ينوي تناول العبوة كاملة من أي منهما.

تُدرج نينجا أيضًا بودنغ الشوكولاتة بوزن 130 جم. تتوفر في الجدول بيانات الكوكيز فقط من المصدر الذي يعرض السعرات والمغذيات بوضوح. إذا وجدت بطاقة الشوكولاتة، قارن الرقم على أساس الكوب كاملًا لأن تساوي الوزن وحده لا يكفي لحساب السعرات أو السكر.

طريقة حساب القيم الغذائية إذا أكلت جزءًا من العبوة

ابدأ بتحديد أساس الرقم في البطاقة. إذا كانت القيم لكل 100 جم، اضرب القيمة في وزن ما أكلته بالجرام ثم اقسم على 100 جم. وللحليب استخدم الملليلتر إذا كانت البطاقة تقيس الحجم بالملليلتر. أما إذا كان الرقم للعبوة كاملة، فاضربه في الكمية المستهلكة واقسمه على وزن العبوة أو حجمها بالوحدة نفسها. مثلًا، 65 جم من بودنغ الكوكيز تساوي نصف كوب 130 جم، فتحسب 100 سعرة × 65 جم ÷ 130 جم = 50 سعرة، والبروتين 13 جم × 65 ÷ 130 = 6.5 جم.

إذا أضفت شوفانًا أو جرانولا أو عسلًا إلى الزبادي، سجّل كمية كل إضافة على حدة واجمعها مع قيم الزبادي التي أكلتها. بهذه الطريقة تظل المقارنة واضحة بين المنتج كما يباع والوجبة بعد التحضير.

أسئلة شائعة عن سعرات يوبرو

اطّلع على صفحة يوبرو في دليل الشركات ودليل الأطعمة والمشروبات عالية البروتين للمزيد من الخيارات.

تنبيه: المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة طبية.