«خضروات وفواكه» يجمع السعرات والقيم الغذائية لأشهر الأصناف الطازجة والمجمّدة والمعلّبة. نعرض القيم لكل 100 جم مع أمثلة حصص (حبة متوسطة/كوب مقطّع/ثمرة صغيرة)، ونشير لفروق نيّئ مقابل مطبوخ ومصفّى من السائل وقشور/بدون قشر. ستجد تنبيهات عن السكريات الطبيعية، الألياف، المؤشر الجلايسيمي، ونصائح تخزين لإطالة الصلاحية. روابط داخلية تقودك إلى فئات قريبة مثل «بدائل صحية وحسابات» و«وصفات غذائية» لاستخدام عملي في يومك. تنبيه: المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة طبية.
جوز الهند تعتبر أحد العجائب في عالم النبات، والعجيب في أمر جوز الهند، أن الإفادة ليست من الثمرة وحدها، بل من الشجرة بالكامل، وزيتها ومائها. الاسم العلمي لجوز الهند هو Cocos nucifera وهو ينتمي إلى عائلة Arecaceae أو النخي
أكمل القراءة ←البصل و مسحوق البصل من أشهر وأقدم النباتات والمحاصيل الزراعية استخدامًا على وجه الأرض، حيث كان أول من استخدمه هم الفراعنة. وفي مصر القديمة، كانوا يقدسون البصل ويستخدمونه في طقوس الدفن. للبصل العديد من الفوائد الصحية من ب
أكمل القراءة ←الفانيليا أو الفانيلا كما تنطقوها فبخلاف استخدامها في المخبوزات فإن الفانيليا لها العديد من الاستخدامات الطبية كما تعد الفانيليا أكثر بكثير من مجرد عنصر نكهة لذيذة في المخبوزات. كما أن لديها العديد من الفوائد المهمة، بما
أكمل القراءة ←الفراولة هي أحد أشهر الفواكه وأكثرها شيوعًا في أنحاء الوطن العربي. سواء كنت تتناول شرائح من تلك الثمرة اللذيذة أو تشربها في شكل عصير، فإنك تحصل على غذاء مُشبع ومنخفض السعرات الحرارية. كما تتضمن الفراولة العديد من العناصر
أكمل القراءة ←بطاطس ستيك هاوس امريكانا 100 جم ، البطاطس الجاهزة المقطعة، والمقلية نصف قلية هي من أشهر أنواع البطاطس حاليًا، حيث يتم استهلاكها كثيرًا خصوصًا أنها تسهل على مستخدميها تحضير البطاطس المحمرة، فهم ليسوا بحاجة إلى تحضير البطا
أكمل القراءة ←زيت دوار الشمس أو زيت عباد الشمس أحد الزيوت الطبيعية التي يستخدمها الطهاة في الطبخ كبديل عن المسلى أو الزيوت الصناعية أو الزيوت المهدرجة, وهو ما يوفر خيار صحي وأفضل للجميع. و زيت عباد الشمس عبارة عن زيت خفيف غير مزعج يتم
أكمل القراءة ←بطاطس تويستر لامب وستون كم سعرة حرارية ، هذا هو نوع البطاطس الذي سنتناوله اليوم، فلا شك أن البطاطس المقلية التي يعشقها الجميع من مختلف الأعمار، فهي عشق للكبير، والصغير، وقد تختلف في طريقة تقطيعها سواء إلى شرائح، صوابع، أ
أكمل القراءة ←