دايت

ما الفرق بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو

ما الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو

عند البدء ‏‏بحياة صحية أو نظام لخسارة الوزن اكثر شيء يحيرنا هو الرياضه وماهو نوع الرياضة المناسب الذي سيجعل صحتي افضل ويجعلني اخسر وزن بشكل أسرع  كارديو أم مقاومة ؟ ام كلاهما ؟ لكن كيف اقوم بها؟ وهل ستُعطيني نتيجه؟ وندخل بدوامة الرياضه الى ان نقرر التخلي عن الرياضة أو التخلي عن النظام الصحي بشكل …

ما الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو قراءة المزيد »

تعرفي على الفرق بين الجوع الحقيقي و الجوع العاطفي!

تعرفي على الفرق بين الجوع الحقيقي و الجوع العاطفي!

إذا كنت من الأشخاص الذين عندما يصادفهم موقف سيء او يشعرون بالضيق أو التعاسة او التوتر او اي شعور غير محبب تتجه مباشرة للمطبخ لتأكل وتقمع مشاعرك بالاكل وتشعر بعدها بالراحه او حتى تشعر بإمتلاء فراغ المشاعر مؤقتاً فأنت تعاني من الأكل العاطفي وهو حالة نفسية شائعة عند الكثير و خاصة عند النساء و هي …

تعرفي على الفرق بين الجوع الحقيقي و الجوع العاطفي! قراءة المزيد »

هل تعاني من مشكلة ثبات الوزن! تعرف على أهم الاسباب المؤدية إلى ثبات الوزن

يمكن لاحظت هذه المشكلة لما تتبع نظام غذائي لخسارة الوزن”دايت” في اول فتره ينزل وزنك بشكل سريع وتفرح لكن بعد فترة تبدأ تعاني من ثبات الوزن و تتوقع انك خلاص جسمك ماعاد يخسر دهون بس الحقيقه أحيانًا مختلفه طيب ايش الاسباب وهل حقيقي الجسم ماعاد يخسر وزن ؟  هل انا حقاً ملتزم ؟ ‏كثير من …

هل تعاني من مشكلة ثبات الوزن! تعرف على أهم الاسباب المؤدية إلى ثبات الوزن قراءة المزيد »

الاطعمة المنخفضة بالسعرات والاطعمة المشبعة

‏عندما نتبع نظام غذائي لخسارة الوزن دائما نبحث عن ‏الاطعمة التي تجعلنا نشعر بالشبع لاطول فترة ممكنه والأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية لنحصل على أفضل النتائج و لنخسر الوزن بشكل اسرع ‏وبنفس الوقت نبحث عن الاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضه و الحجم الكبير لنستطيع ان نشعر بالرضى والشبع بعد الوجبة بدون تأنيب ضمير ‏‏لهذا نقدم …

الاطعمة المنخفضة بالسعرات والاطعمة المشبعة قراءة المزيد »

ماهو نظام الكيتو وهل حقاً يجعلك تتخلص من السمنة؟

ماهو نظام الكيتو وهل حقاً يجعلك تتخلص من السمنة؟

زيادة ‏الوزن من أكثر الأشياء التي قد تشكل خطرا صحياً رئيسيا على الجسم وتزيد من الأمراض واحتمالية الوفاة لهذا اصبح الاشخاص يحذرون من زيادة الوزن ويتبعون انظمة غذائية للحفاظ صحتهم و خسارة وزنهم ومن أشهر الانظمة في وقتنا الحالي هو نظام الكيتو لخسارة الوزن بسرعة وعلاج بعض الامراض، اذا كنت تريد أن تعرف عن الكيتو …

ماهو نظام الكيتو وهل حقاً يجعلك تتخلص من السمنة؟ قراءة المزيد »

8 فوائد في الصيام المتقطع لصحة وخسارة الوزن

8 فوائد في الصيام المتقطع لصحة وخسارة الوزن 

اتوقع الكثير منا في آخر سنتين وخاصة بأخر فتره سمعنا عن مصطلح الصيام المتقطع ويمكن شفنا احد من الاشخاص اللي حوالينا يتبع هذا النظام، ومن أكثر المعلومات المشهورة عن هذا النظام أنه يساعد على خسارة الدهون و صحة الجسم بشكل عام لهذا اليوم حبيت اقدم لكم معلومات عن هذا النظام وما هي فوائده و اضراره …

8 فوائد في الصيام المتقطع لصحة وخسارة الوزن  قراءة المزيد »

سبب زيادة الوزن في الاجازات وطرق الحفاظ على الوزن في السفر

سبب زيادة الوزن في الاجازات وطرق الحفاظ على الوزن في السفر

كثير منا في وقت العطل و السفر مع الاهل او الاصحاب يزيد وزنه ويرجع مع كيلو او كيلوين زيادة عن وزنه السابق مهما كان طول السفره سواءً طويلة او قصيرة طيب ايش السبب وراء هذي الزيادة وكيف ممكن اتفادى زيادة وزني ؟  لماذا يزيد وزني في الإجازات!! سبب زيادة الوزن الأساسية هي تناول سعرات حرارية …

سبب زيادة الوزن في الاجازات وطرق الحفاظ على الوزن في السفر قراءة المزيد »

كيف تزيد من حرق الدهون بسرعة بواسطة التمثيل الغذائي

كيف تزيد من حرق الدهون بجسمك بواسطة التمثيل الغذائي

في كل بيت تحصل الأخ أو الأخت اللي يأكل قليل ويزيد وزنه بسرعه أو العكس يأكل كثير ويحرق بسرعه ووزنه ناقص، وأحياناً الشخصين بيأكلوا نفس الأكل بس واحد نحيف والثاني وزنه زائد!! طيب ليش بيصير معاهم ذا الشئ!! ايش السبب!؟ السبب في الغالب هو شئ اسمه التمثيل الغذائي اللي يتحكم بمستوى الحرق في اجسامنا!! وعشان …

كيف تزيد من حرق الدهون بجسمك بواسطة التمثيل الغذائي قراءة المزيد »

ماهي علاقة اضطرابات الغدة الدرقية بزيادة الوزن أو نقصه

ماهي علاقة اضطرابات الغدة الدرقية بزيادة الوزن أو نقصه

لدينا غدد في جميع أنحاء جسدنا والغدة الدرقية احد هذه الغدد و هي عضو صغير في مقدمة العنق حول القصبة الهوائية تفرز ثلاث هرمونات تساعد في التحكم بالعديد من الوظائف الحيوية بالجسم وعندما لا تعمل بالشكل المطلوب تؤثر على الجسم بشكل كامل. فعند اضطرابها و إفراز الكثير من الهرمون ستصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية وإذا …

ماهي علاقة اضطرابات الغدة الدرقية بزيادة الوزن أو نقصه قراءة المزيد »

ماهو مؤشر كتلة الجسم BMI

ماهو مؤشر كتلة الجسم BMI وماذا تعني الارقام في جدول مؤشر كتلة الجسم

ماهو مؤشر كتلة الجسم BMI هو مقياس يستخدم طولك و وزنك لمعرفة إذا كان لديك وزن صحي ام لا بالنسبة لطولك ووزنك، لكن هذا المقياس ليس دقيق ١٠٠٪؜ بسبب اختلاف نسبة الدهون و العضلات بالجسم لكل شخص أي قد يكون هناك شخصين لديهم نفس الطول والوزن وكتلتهم 25 احدهم رياضي لديه عضلات كبيرة و الآخر …

ماهو مؤشر كتلة الجسم BMI وماذا تعني الارقام في جدول مؤشر كتلة الجسم قراءة المزيد »

×