دايت

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات 1300 سعرة

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات 1300 سعرة

تساعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على فقدان الوزن بشكل أسرع من غيرها من الانظمة والتأثير على مستويات ضغط الدم و السكر بشكل أفضل  ويحسن من مستوى الكولسترول LDL .  لهذا اريد ان اقدم هذا الجدول المكون من 1300 سعرة حرارية و المليء بالوصفات اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات لخسارة الوزن وتحسين الصحة بشكل عام.   اليوم الأول …

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات 1300 سعرة قراءة المزيد »

نظام غذائي عالي البروتين 1200 سعرة حرارية لخسارة الوزن

نظام غذائي عالي البروتين 1200 سعرة حرارية لخسارة الوزن

‏لكل من يريد أن يخسر ‏وزن ، اتباع نظام غذائي عالي البروتين يعتبر خيار جيد ؛لأن الأغذية العالية بالبروتين تزيد من نسبة الشبع وتحد من خسارة العضلات مع الدهون  أثناء مرحلة خسارة الوزن. لهذا نقدم نظام غذائي لخسارة الوزن 1200 سعرة حرارية عالي بالبروتين لمدة ثلاثة أيام بدون استخدام مكمل البروتين. اليوم الأول لنظام غذائي …

نظام غذائي عالي البروتين 1200 سعرة حرارية لخسارة الوزن قراءة المزيد »

حمية باليو والأطعمة المسموحة في باليو والأطعمة الممنوعة

حمية باليو والأطعمة المسموحة في باليو والأطعمة الممنوعة

حمية باليو، هل يبدو عليك غريًبا هذا الاسم؟ طبيعي أن يبدو اسم هذه الحمية غريًبا عليك، فهذه الحمية تقوم بشكل على أساس الأطعمة التي كان يتغذى عليها الناس في العصر الحجري في عصر ما قبل والزراعة حيث كان يعتمد الناس على جمع الغذاء والصيد وما كان يتطلبه ذلك من نشاط بدني. بالطبع لن نطلب منك …

حمية باليو والأطعمة المسموحة في باليو والأطعمة الممنوعة قراءة المزيد »

المشي قبل الإفطار في رمضان

المشي قبل الإفطار في رمضان

المشي قبل الإفطار في رمضان على الرغم من أنّ هذا عنوان مقالنا اليوم إلا أنّه هناك تساؤلات كثيرة بخصوص أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في رمضان هل يُنصح بالمشي قبل أم بعد الإفطار؟ هذا ما سنوضحه لك على ام اي دايتر فتابع معنا التفاصيل قد يكون الصيام مُرهقاً جسديًا؛ إلّا أنّه يُنصح بمُمارسة الرياضة الخفيفة، …

المشي قبل الإفطار في رمضان قراءة المزيد »

أفضل رجيم في رمضان

أفضل رجيم في رمضان

قد يتساءل البعض ما هو أفضل رجيم في رمضان؟ سواًء كان لإنقاص الوزن أو للحفاظ على الوزن الحالي، ويُعد شهر رمضان المُبارك من الأوقات المُناسبة لتطبيق الحميات الغذائية، حيث يحرص الكثير من الأشخاص على اتباعها وذلك من أجل الظهور بجسم مُتناسق وبما أن الصيام من أفضل الطرق التي حققت نجاحًا ملحوظًا في إنقاص الوزن فيمكن …

أفضل رجيم في رمضان قراءة المزيد »

دايت الحوامل أفضل النصائح لتفادي زيادة الوزن خلال الحمل

دايت الحوامل أفضل النصائح لتفادي زيادة الوزن خلال الحمل

أكثر ما يقلق الحوامل ويفسد عليها فرحة الحمل هي ازدياد وزنها خلال فترة الحمل، ولا داعي للقلق مع دايت الحوامل. حيث يتميز هذا الدايت باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المتوازنة والتي تضمن احتياجات الأم وجنينها بدون تجويع وبدون الافراط في الطعام الوزن الطبيعي للحامل قبل أن تبدأي بتطبيق أي نظام غذائي يجب عليكِ أن …

دايت الحوامل أفضل النصائح لتفادي زيادة الوزن خلال الحمل قراءة المزيد »

اروع وصفات بالشوفان للتخسيس والدايت والشبع لفترة طويلة وبسعرات منخفضة

اروع وصفات بالشوفان للتخسيس والدايت والشبع لفترة طويلة وبسعرات منخفضة

الشوفان هي النبتة السحرية السرية التي لا يتناولها الكثير من الأشخاص لأنهم لا يعرفون عن فوائدها في الدايت و التخسيس لهذا نقدم لكم هنا وصفات لذيذة جداً بالشوفان يمكنكم تجربتها على الفطور او سناك للحصول على فوائد الشوفان الرائعة. الشوفان عبارة عن ‏حبوب كاملة خالية من الجلوتين وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف …

اروع وصفات بالشوفان للتخسيس والدايت والشبع لفترة طويلة وبسعرات منخفضة قراءة المزيد »

فوائد دايت منخفض الكربوهيدرات Low carb diet لو كارب

دليل شامل عن فوائد دايت منخفض الكربوهيدرات والمسموح والممنوع

‏إذا كنت تبحث عن طريقه لخسارة الوزن بطريقة بسيطة وغير معقدة جرب دايت منخفض الكربوهيدرات Low Carb Diet وهي عبارة عن نظام غذائي لخسارة الوزن يتم فيه الحد من تناول الكربوهيدرات “لو كارب” مثل:السكر، الخبز والمشروبات التي تحتوي على سكريات (سواءً سكريات طبيعية أو مضافة) وتناولها بنسبة قليلة 10% – 30% من الاحتياج اليومي ويتم …

دليل شامل عن فوائد دايت منخفض الكربوهيدرات والمسموح والممنوع قراءة المزيد »

أفضل 10 طرق للحد من الجوع اثناء الرجيم واسباب الجوع المستمر

أفضل 10 طرق للحد من الجوع اثناء الرجيم واسباب الجوع المستمر

الشعور بالجوع والشهية المفتوحة وقت الدايت او الرجيم هو أسوأ شعور لانه يزيد من فرصة تخريب الرجيم ‏و خاصة في اول الايام بسبب ان الجسم لسه ما تأقلم على النظام الجديد ويزيد هذا الشعور عند الناس الي يتبعون نظام غذائي أو رجيم قاسي بالذات وهذا الشيء ابداً مو صحي للجسم، عموماً جمعنا لكم هنا أفضل …

أفضل 10 طرق للحد من الجوع اثناء الرجيم واسباب الجوع المستمر قراءة المزيد »

الديتوكس حمية ازالة السموم وخسارة الوزن

ماهي حقيقة نظام الديتوكس وهل حقاً يجعلك افضل ؟

‏كثير من الأشخاص في عالمنا يشعرون بالقلق بسبب تأثير الملوثات المحيطة بنا على أجسامنا هرموناتنا والبيئة ويعتقدون ان تلوث الجو المحيط بنا هو السبب باغلب الامراض التي نعاني منها اليوم لهذا يلجئون الى حمية ‏إزالة السموم او الديتوكس وهي من أكثر العلاجات و الأنظمة المثيرة للجدل ‏فالبعض يدعمها ويقر على أنها تخلص الجسم من السموم …

ماهي حقيقة نظام الديتوكس وهل حقاً يجعلك افضل ؟ قراءة المزيد »

×