قسم تثقيفي يشرح مفاهيم التغذية والأنظمة الشائعة (سعرات، ماكروز، صيام متقطّع…) بلغة مبسّطة بعيدة عن الادعاءات الصارمة. نعتمد على مراجع موثوقة وروابط خارجية تُفتح في نافذة جديدة، مع أسئلة شائعة تُجيب عن أهم الاستفسارات. الهدف ليس العلاج، بل الفهم العملي الذي يساعدك على اتخاذ قرارات غذائية محسوبة، مع تذكير دائم بإخلاء المسؤولية وضرورة استشارة مختص عند الحالات الصحية. تنبيه: المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة طبية.
المشي قبل الإفطار في رمضان على الرغم من أنّ هذا عنوان مقالنا اليوم إلا أنّه هناك تساؤلات كثيرة بخصوص أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في رمضان هل يُنصح بالمشي قبل أم بعد الإفطار؟ هذا ما سنوضحه لك على ام اي دايتر فتابع معنا ا
أكمل القراءة ←قد يتساءل البعض ما هو أفضل رجيم في رمضان؟ سواًء كان لإنقاص الوزن أو للحفاظ على الوزن الحالي، ويُعد شهر رمضان المُبارك من الأوقات المُناسبة لتطبيق الحميات الغذائية، حيث يحرص الكثير من الأشخاص على اتباعها وذلك من أجل الظهو
أكمل القراءة ←اذا كنت من الأشخاص النباتيين وتبحث عن جدول غذائي نباتي محسوب السعرات لخسارة الوزن فقد وصلت للمكان الصحيح من السهل ان تجد نظام غذائي 1500 سعرة حرارية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيا عادي ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام
أكمل القراءة ←لابد أنك تسألت يوماً عن سبب تنوع اصناف مشروبات القهوة المتنوعه، وهي في العادة تعود إلى عادات الشعوب والدول حيث في ايطاليا عند طلبك للقهوة فإنك ستحصل على الكابتشينو، وفي اسبانيا ستحصل على اللاتيه وفي فرنسا ستحصل على القهو
أكمل القراءة ←أكثر ما يقلق الحوامل ويفسد عليها فرحة الحمل هي ازدياد وزنها خلال فترة الحمل، ولا داعي للقلق مع دايت الحوامل. حيث يتميز هذا الدايت باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المتوازنة والتي تضمن احتياجات الأم وجنينها بدون تج
أكمل القراءة ←إذا كنت تبحث عن طريقه لخسارة الوزن بطريقة بسيطة وغير معقدة جرب دايت منخفض الكربوهيدرات Low Carb Diet وهي عبارة عن نظام غذائي لخسارة الوزن يتم فيه الحد من تناول الكربوهيدرات “لو كارب” مثل:السكر، الخبز والمشروبات التي تحت
أكمل القراءة ←على الحامل الاهتمام بعاداتها الصحيه وتغير عاداتها الغذائية والصحية الخاطئة وتحاول تحسينها وتبحث عن أفضل الطرق لحماية جنينها وتقديم له كل العناصر التي يحتاجها ليتكون بشكل سليم ولا تقتصر العادات الصحية على الاكل والرياضه
أكمل القراءة ←الشعور بالجوع والشهية المفتوحة وقت الدايت او الرجيم هو أسوأ شعور لانه يزيد من فرصة تخريب الرجيم و خاصة في اول الايام بسبب ان الجسم لسه ما تأقلم على النظام الجديد ويزيد هذا الشعور عند الناس الي يتبعون نظام غذائي أو رجيم
أكمل القراءة ←أصبح مرض السكر منتشراً جداً في هذا الزمن مع الأسف و لهذا علينا توعية أنفسنا ومن حولنا عن هذا المرض والبحث عن أفضل طرق للوقاية من الإصابة بالسكري او طرق للمحافظة على مستوى السكر بالدم لدينا بشكل متوازن إذا كنا بالفعل مصا
أكمل القراءة ←أظافر صحية من منا لا يريد الحصول على أظافر قوية وطويلة وذات مظهر جذاب خاصة اذا كنتِ انثى فهذا يعتبر محل اهتمامك بشكل أكبر و لكن مع الاسف الكثير من عادتنا اليومية ونوعية أطعمتنا التي نتناولها تمنعنا من الحصول على أظافر قو
أكمل القراءة ←أفضل وقت لأكل الفاكهة، يبدو محيرًا للبعض، فرغم ما يبدو طبيعيًا بين الجميع بأن تناول الفاكهة أمر معتاد. لكن الخبراء يؤكدون أن تناول الفاكهة المناسبة يجب أن يكون في الوقت المناسب، لافتين إلى أن الأغلب يأكلون الفاكهة في توق
أكمل القراءة ←كثير من الأشخاص في عالمنا يشعرون بالقلق بسبب تأثير الملوثات المحيطة بنا على أجسامنا هرموناتنا والبيئة ويعتقدون ان تلوث الجو المحيط بنا هو السبب باغلب الامراض التي نعاني منها اليوم لهذا يلجئون الى حمية إزالة السموم او ا
أكمل القراءة ←إن كنت من أحد الدايتر، ومللت من وجباتك المعتادة وتريد التغيير، فنظام البدائل الغذائية هو صديقك الأمثل للتخطيط لوجباتك المقبلة بدون ملل أو تقييد. ماهو نظام البدائل الغذائية هو نظام يستخدمه اختصاصيين التغذية للتخطيط للوجبا
أكمل القراءة ←انتشر مؤخرا على موقع تواصل اجتماعي كلمة كلوروفيل و ماء الكلوروفيل و فيديوهات لاشخاص يضعون مادة خضراء على الماء تغير لون الماء من شفاف الى أخضر وبعدها يقومون بشربها لزيادة صحة بشرتهم والمساعدة على تحفيز جهاز المناعة لدي
أكمل القراءة ←إذا كنت من الأشخاص الذين عندما يصادفهم موقف سيء او يشعرون بالضيق أو التعاسة او التوتر او اي شعور غير محبب تتجه مباشرة للمطبخ لتأكل وتقمع مشاعرك بالاكل وتشعر بعدها بالراحه او حتى تشعر بإمتلاء فراغ المشاعر مؤقتاً فأنت تعان
أكمل القراءة ←دائما ما نحتار عندما نذهب لشراء بعض منتجات الألبان ماذا اخذ نوع او شركة او هل اخذ قليل الدسم ام كامل الدسم الجواب هو اختار على حسب المناسب لك الذي تشعر ان طعمة يعجبك وسعره مناسب لك لكن تذكر اذا كنت تتبع نظام غذائي لخس
أكمل القراءة ←نعلم جميعًا أهمية البروتين في غذائنا اليومي، ولكن من منا حقا يستطيع أن يفرق بين البروتينات الكاملة والغير كاملة؟ وكيف يمكن أن نحول بعض أغذيتنا إلى بروتين كامل! ماهي البروتينات الكاملة والغير كاملة؟ تتكون البروتينات بالأس
أكمل القراءة ←يمكن لاحظت هذه المشكلة لما تتبع نظام غذائي لخسارة الوزن”دايت” في اول فتره ينزل وزنك بشكل سريع وتفرح لكن بعد فترة تبدأ تعاني من ثبات الوزن و تتوقع انك خلاص جسمك ماعاد يخسر دهون بس الحقيقه أحيانًا مختلفه طيب ايش الاسباب وه
أكمل القراءة ←