السعرات الحرارية في سندويتش بيتزا بالجبن المشوي

السعرات الحرارية في سندويتش بيتزا بالجبن

السعرات الحرارية في سندويتش بيتزا الجبن المشوي ، قد يعتقد البعض أنها كبيرة وزائدة عن الحد، وتتجاوز المعدلات الصحية.

لكن في الواقع الأمر مختلف تمامًا، فصحيح هي بيتزا، بعجينتها الطبيعية، لكن الجبن المشوى مع السلطات يعادل الأمر نوعًا.

وبخلاف السعرات الحرارية في سندويتش بيتزا الجبن المشوي، فمذاق هذا الساندويتش رائع، مثل بيتزا الجبن.

ومع إقرانه بالسلطة والصلصة، يكون الطعم أكثر روعة، والمذاق أكثر لذّة ومتعة.

علاوة على ذلك فتتميز تلك الوجبة، بأنها سريعة جدًا، بدقيقتين فقط للتحضير، وخمس دقائق للطهي، لتحصل على ساندويتش يكفي شخص واحد.

وخلال المقال التالي نتعرض إلى السعرات الحرارية في ساندويتش بيتزا الجبن المشوي، ومكونات هذا الساندويتش، والقيم الغذائية المتوافرة به.

 

السعرات الحرارية في سندويتش بيتزا بالجبن المشوي

تبلغ السعرات الحرارية في سندويتش بيتزا بالجبن المشوي 242.3 سعر حراري، وهو رقم بسيط، مقارنة باعتبار أن المكوّن الرئيس للساندويتش هي البيتزا.

 

السعرات الحرارية في مكونات السندويتش

يتكون سندويتش البيتزا بالجبن المشوي من العديد من مكوناته التي تناسب كونه بيتزا في الاساس، حيث نجد شريحتان من خبز الحبوب المختلطة.

تحتوي تلك الشرائح على ما يقترب من 138 سعر حراري، وفي الغالب تتكون تلك الشرائح من 7 حبوب كاملة.

كما يتكون هذا الساندويتش من عدد 2 ملعقة كبيرة من صلصة المارينارا، وهي عبارة عن صلصة شهيرة للمكرونة.

وتحتوي في الغالب تلك الصلصة على عدد 19 سعر حراري.

علاوة على ذلك، يحتوي سندويتش البيتزا بالجبن المشوي على 1/4 كوب جبن موزاريلا ويكون في الغالب جاف، ومنزوع الدسم بشكل جزئي.

ويحتوي هذا النوع من جبن كرافت موزاريلا على 80 سعرة حرارية، والذي يكون مبشور بشكل ناعم.

بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من جبن بارميزان المبشور، والذي يوفر وحده 6 سعرات حرارية، على أن يكون الملح والفلفل حسب الذوق.

 

المعلومات الغذائية عن سندويتش البيتزا بالجبن المشوي

كما ذكرنا سابقًا فإن عدد السعرات الحرارية المتوافرة في هذا الساندويتش يصل إلى 242.3 سعر حراري.

لكن فيما يتعلق بإجمالي الدهون في البيتزا، فنجده لا يتجاوز الـ 8.3 جرام، وهو يعود إلى دهون الجبن المتوافرة.

ولا يكاد يوجد أي نوع من الكوليسترول أو الدهون الثلاثية، حيث تبلغ نسبة الكوليسترول 16.1 مللي جرام.

وهو رقم بسيط ، يكاد لا يذكر، بالنسبة لوزن الحصة الذي يصل إلى 250 جرام.

حيث يصل وزن الصوديوم الذي يأتي من الأملاح والجبن الموجودة بالساندويتش إلى 557.4 مللي جرام وهو مرتفع نوعاً ما.

علما بأن إجمالي الكربوهيدرات يصل إلى 26.3 جرام، وهو أمر طبيعي نظرًا لأن المكوّن الرئيسي للساندويتش هو الدقيق.

فيما يتعلق بالألياف الغذائية فهي تصل إلى 4.4 جرام وهي تتوافر من الخضروات المبشورة على الساندويتش.

أما البروتين الذين يتوافر بالجبن السويسري باريزمان، فيصل مجموعة الصافي إلى 15 جرام.

سندويتش البيتزا بالجبن المشوي هو وجبة خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية وهي معتدلة الماكروز، ولكن تحتوي على كمية مرتفعة من الصوديوم!

طريقة تحضير سندويتش البيتزا بالجبن المشوي

في البداية يتم تحضير العجين بشكل طبيعي، ثم يتم إضافة ملعقة كبيرة من صلصة المارينارا على كل قطعة من العجين.

على أن يتم دهن جميع أطراف العجين جبنة الموزاريلا بالتساوي، مع الصلصة، على كل قطعة من الخبز.

ثم يتم رش الجبنة البارميزان فوق كل قطعة خبز، ثم يوضع فوقها قطعة خبز ثانية، لكي تشبه في النهاية الساندويتش، على أن يتم وضع الصلصة أسفل الساندويتش.

وبعد الانتهاء من التجهيز، يوضع الساندويتش في مقلاة ساخنة على درجة حرارة 200 درجة مؤوية.

ويتم الطهي حتى تذوب الجبن من الداخل ويصبح لونها من الخارج بنياً ذهبياً، أو أغمق إذا أردت.

بعد ذلك تكون حصلت على ساندويتش البيتزا بالجبن والذي يكفي فرد واحد فقط.

 

قد يهمك قراءة: