دايت رمضان

السعرات الحرارية في الاكلات الرمضانية الجاهزة

مع قدوم هذا الشهر الفضيل شهر رمضان الكريم نسأل العلي القدير ان يتمم علينا عفوه واحسانه بأن يساعدنا على صيامه وقيامه.

ولإننا في رمضان دائماً ماتكون اوقاتنا مشغولة بين الصلاة والعبادة وقضاء اشغال البيت والأهل وكذكك التسوق، إلاً اننا نغفل جانب مهم في يومنا.

وهذا الجانب هو اهمالنا لتنسيق السفرة الرمضانية !!؟

أكيد انتم متفائجين عشان بقولكم اننا بنهمل في تنسيق سفرتنا الرمضانية، طبعاً حتقولوا لي اننا من اكثر الشعوب كرماً في اعداد السفر الرمضانية ممالذ وطاب (نعم صحيح نحن العرب يُضرب فينا الكرم من بين كل شعوب الأرض)

بس اللي اقصده أنا بتنسيق السفرة الرمضانية هو:

احتساب السعرات الحرارية في الاكلات الرمضانية ? ?  يعني كيف؟؟

يعني قبل ماتبدأو الطبخ والقدح جيبوا ورقة وقلم واكتبوا الاكلات اللي حتسووها

وبعدين حاولوا قدر الامكان تحسبوا السعرات الحرارية في الاكلات اللي سجلتوها (ممكن نغششكم عن طريق جدول السعرات الحرارية ?)

بعد كذا قسموا السعرات الحرارية اللي طلعت معاكم على اجمالي احتياجكم اليومي من السعرات الحرارية (احسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية)

طبعاً اذا كنتم حتعملوا اكل حق يوم كامل وطلع الناتج معاكم بعد قسمة السعرات اللي في اكلكم على احتياجكم اليومي من الكالوري = 1 معناه الأمور طبية معاكم ?

في حال طلع الرقم اقل من 1 معناه لابد تزود من سعراتك

والعكس لو طلع الرقم اكثر من 1 فلابد من ان تقلل في الاكل

لو حسيتوا في شيء مو مفهوم ? اكتبوا لنا في التعليقات

وعشان نسهل عليكم الموضوع عملنا جدول بسيط في الاسفل

هذا الجدول فيه الكالوري لأهم الاكلات الجاهزة في رمضان

 

السعرات الحرارية في الاكلات الرمضانية الجاهزة

 

المشروبات الرمضانية

نسكافيه قهوة عربية سريعة التحضير بالهيل 1 ظرف
قهوة ارابيانا عربي سريعة التحضير بالهيل
81.9 كالوري
كم سعره حرارية في نسكافيه قهوة عربية سريعة التحضير بالهيل
لبن نادك كامل الدسم 200 مل
لبن رائع الطعم، مصنّع من حليب نادك الطازج 100%
116.4 كالوري
السعرات الحرارية في لبن نادك كامل الدسم
لبن نادك قليل الدسم 200 مل
لبن رائع الطعم، مصنّع من حليب نادك الطازج 100%
80.4 كالوري
السعرات الحرارية في لبن نادك قليل الدسم 200 مل
لبن عيران نادك 225 مل
عيران رائع الطعم، مصنّع من حليب نادك الطازج %100 (شراب اللبن)
61.1 كالوري
السعرات الحرارية و الكالسيوم في لبن عيران نادك 225 مل
السعرات الحرارية في لبن اكتيفيا كامل الدسم 180 مل
لبن اكتيفيا يحتوي على خمائر بيفيدوس أكتيريغولاريس
113.04 كالوري
السعرات الحرارية في لبن اكتيفيا كامل الدسم
السعرات الحرارية في لبن اكتيفيا قليل الدسم 180 مل
لبن اكتيفيا يحتوي على خمائر بيفيدوس أكتيريغولاريس
72.16 كالوري
السعرات الحرارية في لبن اكتيفيا قليل الدسم 180 مل
شراب الزبادي اليوناني سادة بروتين ندى
شراب الزبادي اليوناني قليل الدسم وغني بالبروتين
230.6 كالوري
شراب الزبادي اليوناني سادة بروتين ندى
حليب بالتمر المراعي فريش
حليب ابقار طازج مع معجون التمر
246 كالوري
السعرات الحرارية في حليب فرش بالتمر
حليب الشوكولاتة فريش المراعي 180 مل
حليب دبل شوكولاتة منزوع الدسم جزئياً
151.92 كالوري
السعرات الحرارية في حليب الشوكولاتة فريش المراعي
حليب نادك طازج كامل الدسم 200 مل
حليب بقر طبيعي 100% من مزارع نادك، منعش ومفيد لصحّتك
115.9 كالوري
السعرات الحرارية في حليب نادك طازج كامل الدسم 200 مل
حليب نادك قليل الدسم 200 مل
حليب بقر طبيعي 100% من مزارع نادك، منعش ومفيد لصحّتك
79.9 كالوري
السعرات الحرارية في حليب نادك طازج قليل الدسم 200 مل
حليب السعودية العلامة الذهبية 100 مل
حليب العلامة الذهبية للذواقين
77 كالوري
السعرات الحرارية في حليب السعودية العلامة الذهبية 100 مل
حليب مبخر السعودية
35 مل من حليب السعودية المبخر
47 كالوري
حليب البروتين ندى سادة 320 مل
بروتين ندى سادة بدون اضافة سكر
226.96 كالوري
السعرات الحرارية في حليب البروتين ندى سادة
عصير تفاح المراعي 200 مل
بدون اضافة سكر
90.4 كالوري
السعرات الحرارية في عصير تفاح المراعي
عصير المراعي سوبر عنب و توت 250 مل
سوبر عنب و توت 100% بدون اضافات
144 كالوري
السعرات الحرارية في عصير المراعي سوبر عنب و توت
عصير المراعي سوبر رمان 250 مل
سوبر رمان 100% بدون اضافات
118 كالوري
عصير المراعي سوبر رمان 250 م
عصير المانجو والعنب من المراعي
نكتار المانجو والعنب المعاد تركيبه
100 كالوري
عصير المانجو والعنب من المراعي
راوخ شراب الخوخ الفوّار 250 مل
شراب الخوخ الفوّار
147 كالوري
السعرات الحرارية في راوخ شراب الخوخ الفوّار
ليبتون ايس تي بنكهة الليمون 320 مل
شاي ليبتون المثلّج بالليمون وأجمل الأوقات
76.8 كالوري
ليبتون ايس تي بنكهة الليمون كم سعره حرارية

 

الشوربات الرمضانية والزبادي

شوربة كريمة الفطر ماجي
شوربة مرتفعة الصوديوم
208 كالوري
شوربة كريمة الفطر ماجي كم سعره حرارية
السعرات الحرارية في زبادي نادك كامل الدسم 170 جم
زبادي طازج محضر من حليب الابقار 100%
122.74 كالوري
السعرات الحرارية في زبادي نادك كامل الدسم
السعرات الحرارية في زبادي أكتيفيا 150 جم
زبادي أكتيفيا يحتوي على خمائر بيفيدوس أكتيريجيولارس
72.9 كالوري
السعرات الحرارية في زبادي أكتيفيا 150 جم
زبادي يوناني ندى سادة كامل الدسم
زبادي كامل الدسم على الطريقة اليونانية 160 جم
182.2 كالوري
زبادي يوناني ندى سادة كامل الدسم كم سعرة حرارية في العلبة الصغيرة
زبادي يوناني سادة قليل الدسم ندى
زبادي قليل الدسم على الطريقة اليونانية 160 جم
105.8 كالوري
السعرات الحرارية في زبادي يوناني سادة قليل الدسم من ندى

 

المقبلات الرمضانية والوجبات الأساسية

سمبوسة هندية شركة الكبير حبة واحدة
سمبوسة بنجابية بالخضار Indian Samosa
106.08 كالوري
سمبوسة هندية الكبير بالخضار كم سعرة حرارية فيها
سبرنج رول الخضار من الكبير
قطعة واحدة من سبرينج رول الخضار المجمدة
56.2 كالوري
السعرات الحرارية في سبرنج رول الخضار من الكبير
سبرنج رول بالخضار من امريكانا
قطعة واحدة من لفائف الخضار الجاهزة
40.2 كالوري
السعرات الحرارية في سبرنج رول بالخضار من امريكانا
سبرنج رول الدجاج من الكبير
قطعة واحدة من سبرينج رول الدجاج المجمدة
41.8 كالوري
سبرنج رول الدجاج من الكبير كم سعرة حرارية
عجينة سبرنج رول السنبلة جاهزة
1 شريحة من عجينة السبرينج رول الجاهزة
30.6 كالوري
المكونات الغذائية في عجينة سبرنج رول السنبلة جاهزة
سمبوسة سويتز
عجينة سمبوسة سويتز بدون حشوة (شريحة واحدة)
41 كالوري
سمبوسة سويتز العجينة الجاهزة كم سعرة حرارية فيها
سمبوسه دجاج الكبير
1 حبة سمبوسه دجاج مجمدة
31.4 كالوري
كم السعرات الحرارية في سمبوسه الدجاج من الكبير
عجينة سمبوسة السنبلة
رقائق السمبوسك المجمدة
25.32 كالوري
عجينة سمبوسة السنبلة
بطاطس لامب وستون الاصلية
125 جرام من البطاطس المجمدة
167.6 كالوري
السعرات الحرارية في بطاطس لامب وستون المجمدة
لوزين سكويرز خبز الساندوتش بالحليب
سانتدوتش سكويرز عالي الكالسيوم
125 كالوري
لوزين سكويرز خبز الساندوتش بالحليب كم سعره حرارية
لوزين سكويرز خبز الساندوتش البر 1 ساندويتش 42 جم
سكويرز خبز الساندوتش البر مصدر للألياف
113.5 كالوري
السعرات الحرارية في لوزين سكويرز خبز الساندوتش البر
براتا اسيوي السنبلة
1 فطير براتا الآسيوي
238.8 كالوري
السعرات الحرارية في براتا اسيوي من السنبلة
بيضة كبيرة
1 حبة واحدة من الببيض Egg
68.2 كالوري
السعرات الحرارية في البيض
جبن المراعي شيدر 11.3 جم
جبنة شيدر المراعي
33.2 كالوري
جبنة المراعي شيدر كم سعرة حرارية في ملعقة بحجم 11.3 جرام
جبن كرافت شيدر
10 جم من جبنة كرافت شيدر
29.08 كالوري
جبن كرافت شيدر
جبنة شيدر فريشكو 10 جم
جبن شيدر مطبوخة
30.8 كالوري
جبنة شيدر فريشكو كم فيها من السعرات الحرارية في ملعقة شاي 10 جرام
1 شريحة جبنة شيدر فاخرة من برايد
شريحة جبنة شيدر مطبوخة معدلة بالزيت النباتي
67.08 كالوري
السعرات الحرارية في 1 شريحة جبنة شيدر فاخرة من برايد
مكعب جبنة كيري بالقشطة
1 مكعب كيري جبنة بالقشطة قابلة للدهن
55.8 كالوري
السعرات الحرارية في جبنة كيري بالقشطة
جبنة فيتا لايت المراعي
10 جرام من جبن الفيتا بيضاء قليلة الدسم
17.92 كالوري
جبنة فيتا لايت المراعي كم سعرة حرارية
جبنة فيتا كاملة الدسم المراعي 20 جم
المراعي جبن ابيض كامل الدسم
49.92 كالوري
جبنة فيتا كاملة الدسم المراعي 200 جم
جبنة فيتا قليلة الملح من نادك
جبنة فيتا قليلة الملح وكاملة الدسم
25.16 كالوري
جبنة فيتا قليلة الملح من نادك
ستربس الدجاج من امريكانا 100 جم
ستربس الدجاج المجمد جاهز للقلي السريع والتقديم
199.4 كالوري
ستربس الدجاج كم سعره
بطاطس ستيك هاوس من امريكانا 100 جم
بطاطس ستيك هاوس مقلية مسبقاً بزيت دوار الشمس
118.7 كالوري
السعرات الحرارية في بطاطس ستيك هاوس من امريكانا
السعرات الحرارية في كاتشاب طماطم تيفاني 5 جم
كاتشاب طماطم طبيعي 100%
5.36 كالوري
السعرات الحرارية في كاتشاب طماطم تيفاني
السعرات الحرارية في شوفان شوب رايت سادة
شوفان سادة سريع التحضير
106 كالوري
السعرات الحرارية في شوفان شوب رايت سادة
اعواد صينية مكاتي 28 جم
مكرونة كانتون
143.5 كالوري
السعرات الحرارية في اعواد صينية مكاتي
مكرونة كانيلوني قودي 35 جم
مكرونة كانيلوني Cannelloni
121.8 كالوري
السعرات الحرارية في مكرونة كانيلوني قودي
لازانيا حدائق أورينت 85 جم
لازانيا من سميد القمح القاسي
316 كالوري
السعرات الحرارية في لازانيا حدائق أورينت
مكرونة باريلا ديتاليني ريغاتي 50 جم (حصة صغيرة)
مكرونة من سميد القمح
176.6 كالوري
مكرونة باريلا ديتاليني ريغاتي
بيزولو مكرونة اسباغيتي 100 جم
مكرونة سُمك رقم 2
350.2 كالوري
السعرات الحرارية في بيزولو مكرونة اسباغيتي
مكرونة باريلا فارفلي 100 جم
مكرونة من سميد القمح
352.8 كالوري
السعرات الحرارية في مكرونة باريلا فارفلي
مكرونه لسان العصفور قودي
لسان العصفور الشكل 17
351.5 كالوري
السعرات الحرارية في مكرونة لسان العصفور قودي كم سعره حرارية
السعرات الحرارية في مرقة دجاج ماجي بالأعشاب
مرقة ماجي بالاعشاب الطبيعية
7.6 كالوري
السعرات الحرارية في مرقة دجاج ماجي بالأعشاب
كريمة طبخ المراعي لايت 10 مل
10 مل من كريمة طبخ المراعي قليلة الدسم
14.36 كالوري
كريمة طبخ المراعي لايت كم سعرة حرارية
قشطة المراعي قيمر
السعرات الحرارية في ملعقة طعام تساوي 12.5 جم
33.28 كالوري
السعرات الحرارية في قشطة المراعي قيمر
السعرات الحرارية في دقيق فوم الفاخر الابيض 10 جم
دقيق سعودي فاخر لجميع الاستخدامات
34.9 كالوري
السعرات الحرارية في دقيق فوم الفاخر الابيض
صلصلة البشاميل الجاهزة KDD
صلصلة البشاميل جاهزة للإستعمال لا حاجة لإضافة الحليب
121.8 كالوري
السعرات الحرارية في صلصلة البشاميل الجاهزة كي دي دي
افخاذ الدجاج الغليظة من ساديا
100 جرام من افخاذ الدجاج المجمدة
193.68 كالوري
السعرات الحرارية في افخاذ الدجاج الغليظة من ساديا
أرز بسمتي أبيض بسمتي من بنجابي المهيدب 100 جم
أرز طويل الحبة،درجة أولى، انتاج الهند
355.96 كالوري
السعرات الحرارية في أرز بسمتي أبيض من بنجابي المهيدب
السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب 100 جم
طويل الحبة،درجة أولى، انتاج الهند
359.57 كالوري
السعرات الحرارية في الرز البني بسمتي من بنجابي المهيدب
تونا خفيف بوتان 185 جم
لحم تونا خفيف
413.55 كالوري
تونا خفيف بوتان 185 جم
قودي تونة خفيفة في زيت دوار الشمس 185 جم
تونة خفيفة في زيت دوار الشمس
404.59 كالوري
تونة قودي في زيت دوار الشمس

 

السعرات الحرارية في الحلويات الرمضانية والتسالي

بسكوت ديمه بالتمر
2 قطعتين من بسكوت ديمه بالتمر
87.6 كالوري
بسكوت ديمه بالتمر كم سعرة حرارية
بسكوت ديمه بالتمر السكري
2 قطعتين من بسكوت ديمه بالتمر السكري
93.2 كالوري
السعرات الحررارية في بسكوت ديمه بالتمر السكري
بسكوت ديمه بالتمر عجوة المدينة
معمول بتمر عجوة المدينة من ديمه
87.24 كالوري
بسكوت ديمه بالتمر عجوة المدينة
معمول شوكو لولي بالشوكولاته والحليب
معمول بالشوكولاته والحليب غني بالفيتامينات والكالسيوم
97.28 كالوري
معمول شوكو لولي بالشوكولاته والحليب
فشار باجة
28 جم من ذرة فيشار
134 كالوري
السعرات الحرارية في فشار باجة
فشار قودي POP CORN GOODY
33 جم من فشار الذرة
129 كالوري
السعرات الحرارية في فشار قودي POP CORN GOODY
الفشار الهش من جولي تايم (1 ظرف)
فشار الميكرويف فشار هش بالزبدة
480 كالوري
السعرات الحرارية في الفشار الهش من جولي تايم2
فشار الميكروويف بجبنة الشيدر
1 ظرف فشار الميكروويف Jolly Time
483 كالوري
السعرات الحرارية في فشار الميكروويف بجبنة الشيدر
جيلي بنكهة التوت جرينز 80 جم
جيلي التوت
352.4 كالوري
السعرات الحرارية في جيلي بنكهة التوت جرينز 80 جم
زبدة الفول السوداني الخشنة من ففتي ففتي 32 جم
Fifty 50 Low Glycemic Peanut Butter, Crunchy
204 كالوري
السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني الخشنة من ففتي ففتي
قشطة المراعي لايت 10 جم
10 جم قشطة طازجة قليلة الدسم
25.26 كالوري
السعرات الحرارية في قشطة المراعي لايت
لب مصري تسالي 20جم "باكيت صغير"
لب مصري مملح
127.2 كالوري
السعرات الحرارية في لب مصري تسالي
حب دوار الشمس باجه 15 جم
سناك ملئ بالحديد والكالسيوم
81.26 كالوري
السعرات الحرارية في حب دوار الشمس باجه 15 جم
فستق باجه مملح 10 جم
فستق مملح Salted Pistachio
50.88 كالوري
السعرات الحرارية في فستق باجه مملح 10 جم
السعرات الحرارية في لوز مملح باجة 15 جم
لوز مملح Salted Almonds
75.8 كالوري
السعرات الحرارية في لوز مملح باجة 15 جم
نايتشر فالي بسكوت الشوفان والشوكولاتة المقرمش
مكّون من حبوب الشوفان الكاملة
191.6 كالوري
السعرات الحرارية في نايتشر فالي بسكوت الشوفان والشوكولاتة المقرمش
بسكويت دايجستف لايت 14.8 جم قطعة بسكويت واحدة
بسكوت دايجستف من القمح منخفض الدهون
64.5 كالوري
بسكويت دايجستف لايت 14.8 جم قطعة بسكويت واحدة
دايجستف بالشوكولاته الداكنه
بسكويت القمح مغطى بالشوكولاتة ولا يحتوي على مواد مساعدة للهضم
80.4 كالوري
دايجستف بالشوكولاته الداكنه مكفتيز كم سعره حراريه وهل يسمن
بسكوت اولكر بالسمسم
1 بسكوت بالسمسم
17 كالوري
كم سعرة حرارية في بسكوت اولكر بالسمسم
بسكوت اولكر فينجر
بسكوت الشاي الجديد
22.32 كالوري
السعرات الحرارية في بسكوت اولكر فينجر بسكوت الشاي
شوكلاته ليندت دارك 85% Lindt excellence
1 مكعب من الشوكولاته الغامقة بنسبة 85%
53.6 كالوري
شوكلاته ليندت دارك 85% Lindt excellence
كت كات ٢ إصبع شوكولاته ٢٠.٥جم
ألواح بسكويت مغطاة بالشوكولاتة والحليب
104 كالوري
السعرات الحرارية في كت كات ٢ إصبع شوكولاته ٢٠.٥جم
كونتري كورن فليكس بالهيل
بسكوت كورن فليكس بنكهة الشرق
78 كالوري
كونتري كورن فليكس بالهيل
السعرات الحرارية في شوكلاتة مانشيز 3 قطع صغيرة
مانشيز شوكلاتة الحليب بالكراميل الطري
62.5 كالوري
السعرات الحرارية في شوكلاتة مانشيز 3 قطع صغيرة
جالكسي فلوتس اصباعين
جالكسي فلوتس من ويفر هش ملفوف ومحشو بكريمة الشوكولاتة ومغطى بالشوكولاتة وحليب
114 كالوري
السعرات الحرارية في جالكسي فلوتس
شوكولاتة تويكس Twix اصبع واحد 25 جم
Twix بسكوت وكراميل مغطى بالشوكولاتة والحليب
122.8 كالوري
السعرات الحرارية في تويكس Twix
بسكوت ليو البنفسجي 1اصبع
ميلكا ليو ويفر مغطى بالشوكولاتة والحليب
43.88 كالوري
بسكوت ليو البنفسجي 1اصبع
كيك صباحو بالزبده
شرائح كيك بالزبده
433 كالوري
السعرات الحرارية في كيك صباحو بالزبده
كريم كاراميل جرينز
141 جم من كريم الكراميل المعد مسبقاً من عبوة بحجم 70 جم
122.4 كالوري
المكونات الغذائية في كريم كاراميل جرينز

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى