دايت رمضان

السعرات الحرارية في الاكلات الرمضانية الجاهزة

مع قدوم هذا الشهر الفضيل شهر رمضان الكريم نسأل العلي القدير ان يتمم علينا عفوه واحسانه بأن يساعدنا على صيامه وقيامه.

ولإننا في رمضان دائماً ماتكون اوقاتنا مشغولة بين الصلاة والعبادة وقضاء اشغال البيت والأهل وكذكك التسوق، إلاً اننا نغفل جانب مهم في يومنا.

وهذا الجانب هو اهمالنا لتنسيق السفرة الرمضانية !!؟

أكيد انتم متفائجين عشان بقولكم اننا بنهمل في تنسيق سفرتنا الرمضانية، طبعاً حتقولوا لي اننا من اكثر الشعوب كرماً في اعداد السفر الرمضانية ممالذ وطاب (نعم صحيح نحن العرب يُضرب فينا الكرم من بين كل شعوب الأرض)

بس اللي اقصده أنا بتنسيق السفرة الرمضانية هو:

احتساب السعرات الحرارية في الاكلات الرمضانية؟؟ يعني كيف؟؟

يعني قبل ماتبدأو الطبخ والقدح جيبوا ورقة وقلم واكتبوا الاكلات اللي حتسووها

وبعدين حاولوا قدر الامكان تحسبوا السعرات الحرارية في الاكلات اللي سجلتوها (ممكن نغششكم عن طريق جدول السعرات الحرارية ?)

بعد كذا قسموا السعرات الحرارية اللي طلعت معاكم على اجمالي احتياجكم اليومي من السعرات الحرارية (احسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية)

طبعاً اذا كنتم حتعملوا اكل حق يوم كامل وطلع الناتج معاكم بعد قسمة السعرات اللي في اكلكم على احتياجكم اليومي من الكالوري = 1 معناه الأمور طبية معاكم ؟

في حال طلع الرقم اقل من 1 معناه لابد تزود من سعراتك

والعكس لو طلع الرقم اكثر من 1 فلابد من ان تقلل في الاكل

لو حسيتوا في شيء مو مفهوم ؟ اكتبوا لنا في التعليقات

وعشان نسهل عليكم الموضوع عملنا جدول بسيط في الاسفل

هذا الجدول فيه الكالوري لأهم الاكلات الجاهزة في رمضان

 

السعرات الحرارية في الاكلات الرمضانية الجاهزة

 

المشروبات الرمضانية

[wprm-recipe-roundup-item id=”8540″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8572″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8578″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8582″] [wprm-recipe-roundup-item id=”9744″] [wprm-recipe-roundup-item id=”9736″] [wprm-recipe-roundup-item id=”14422″] [wprm-recipe-roundup-item id=”11879″] [wprm-recipe-roundup-item id=”12895″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8592″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8598″] [wprm-recipe-roundup-item id=”10483″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17521″] [wprm-recipe-roundup-item id=”11482″] [wprm-recipe-roundup-item id=”13519″] [wprm-recipe-roundup-item id=”12103″] [wprm-recipe-roundup-item id=”12524″] [wprm-recipe-roundup-item id=”16091″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8691″] [wprm-recipe-roundup-item id=”36442″] [wprm-recipe-roundup-item id=”36421″]

 

الشوربات الرمضانية والزبادي

[wprm-recipe-roundup-item id=”8509″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8515″] [wprm-recipe-roundup-item id=”10851″] [wprm-recipe-roundup-item id=”9750″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17375″] [wprm-recipe-roundup-item id=”16307″]

 

المقبلات الرمضانية والوجبات الأساسية

[wprm-recipe-roundup-item id=”18876″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17079″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17057″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17616″] [wprm-recipe-roundup-item id=”18040″] [wprm-recipe-roundup-item id=”14784″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17109″] [wprm-recipe-roundup-item id=”18224″] [wprm-recipe-roundup-item id=”18446″] [wprm-recipe-roundup-item id=”12880″] [wprm-recipe-roundup-item id=”9775″] [wprm-recipe-roundup-item id=”16882″] [wprm-recipe-roundup-item id=”14401″] [wprm-recipe-roundup-item id=”18209″] [wprm-recipe-roundup-item id=”18292″] [wprm-recipe-roundup-item id=”18158″] [wprm-recipe-roundup-item id=”14685″] [wprm-recipe-roundup-item id=”14552″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17458″] [wprm-recipe-roundup-item id=”11316″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17353″] [wprm-recipe-roundup-item id=”11133″] [wprm-recipe-roundup-item id=”10316″] [wprm-recipe-roundup-item id=”10262″] [wprm-recipe-roundup-item id=”10512″] [wprm-recipe-roundup-item id=”11805″] [wprm-recipe-roundup-item id=”14182″] [wprm-recipe-roundup-item id=”10732″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8719″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8734″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8724″] [wprm-recipe-roundup-item id=”10756″] [wprm-recipe-roundup-item id=”10652″] [wprm-recipe-roundup-item id=”12676″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17697″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17968″] [wprm-recipe-roundup-item id=”10678″] [wprm-recipe-roundup-item id=”16927″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17593″] [wprm-recipe-roundup-item id=”13066″] [wprm-recipe-roundup-item id=”10685″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8527″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8501″]

 

السعرات الحرارية في الحلويات الرمضانية والتسالي

[wprm-recipe-roundup-item id=”17435″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17019″] [wprm-recipe-roundup-item id=”16561″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17225″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17934″] [wprm-recipe-roundup-item id=”18478″] [wprm-recipe-roundup-item id=”11515″] [wprm-recipe-roundup-item id=”18367″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8519″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8497″] [wprm-recipe-roundup-item id=”11181″] [wprm-recipe-roundup-item id=”10639″] [wprm-recipe-roundup-item id=”15295″] [wprm-recipe-roundup-item id=”13963″] [wprm-recipe-roundup-item id=”13900″] [wprm-recipe-roundup-item id=”13855″] [wprm-recipe-roundup-item id=”16538″] [wprm-recipe-roundup-item id=”9899″] [wprm-recipe-roundup-item id=”18098″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17222″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17199″] [wprm-recipe-roundup-item id=”17041″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8432″] [wprm-recipe-roundup-item id=”16482″] [wprm-recipe-roundup-item id=”9817″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8438″] [wprm-recipe-roundup-item id=”8441″] [wprm-recipe-roundup-item id=”11764″] [wprm-recipe-roundup-item id=”14022″] [wprm-recipe-roundup-item id=”12492″] [wprm-recipe-roundup-item id=”18540″]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء قم بتعطيل اضافة مانع الاعلانات لتتمكن من تصفح الموقع بسلاسة وذلك تقديراً لجهودنا