السعرات الحرارية في تونة بوتان لحم خفيف بزيت الزيتون ، لا شك أن التونة هي من أكثر مصادر البروتين الصحية التي يمكنك العثور عليها بسهولة واستهلاكها دون حاجة لتحضير مسبق لها، فهي جاهزة، ومعلبة، ويمكن أن تكون رفيقك المثالي الخفيف على المعدة، والسريع التحضير.
لكن تختلف سعرات التونة من نوع إلى أخر، ليس فقط اعتمادًا على الكمية الموجودة في العبوة، ولكن أيضًا تؤثر المادة المحفوظ فيها التونة بشكل كبير على طبيعة السعرات التي ستحصل عليها من جراء استهلاكها، فالتونة المحفوظة في الماء سعراتها تختلف كليًا عن التونة المحفوظة في الزيت، عن التونة المحفوظة في زيت الزيتون.
لهذا، في التقرير التالي سنناقش بشكل تفصيلي ما هي السعرات الحرارية في تونة بوتان لحم خفيف بزيت الزيتون وكذلك أهم المكونات الغذائية التفصيلية التي تم إعداد هذا المنتج منها، فتابعونا.
المكونات الغذائية في تونة بوتان لحم خفيف بزيت الزيتون
- لحم تونة خفيف بزيت الزيتون
السعرات الحرارية في تونة بوتان لحم خفيف بزيت الزيتون
تبلغ السعرات الحرارية في تونة بوتان لحم خفيف بزيت الزيتون في كمية مكونة من 100 جم حوالي 131 سعرة حرارية، وفي تلك الحصة تتوزع سعرات الماكروز بالشكل التالي، ما بين إجمالي دهون بمقدار 3 جم، وإجمالي كربوهيدرات بمقدار 0 جم، وهناك بروتين بمقدار 26 جم، وهي كمية جيدة جدًا من البروتين تسد نسبة كبيرة من الاحتياج اليومي للبروتين الخاص بجدولك الغذائي اليومي، والذي يعتمد على وزنك.
هناك أيضًا في تلك الحصة دهون مشبعة بمقدار 0.5 جم، وكوليسترول بمقدار 60 ملجم، وهي كمية مرتفعة نوعًا ما تعادل 20% من الاحتياج الغذائي اليومي من الكوليسترول.
كذلك تحتوي تونه بوتان بزيت الزيتون على صوديوم بمقدار 360 ملجم أي ما يعادل 15% من الاحتياج الغذائي اليومي لهذا المكون الغذائي.
من الجدير بالذكر، أن تونا بوتان بزيت الزيتون لا تحتوي على أي مقدار من الدهون المتحولة، أو الألياف الغذائية، أو حتى السكريات الكلية.
ملاحظات على تونة بوتان بزيت الزيتون
- تُحفظ عبوة التونة في مكان بارد، وجاف بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
في الختام بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في تونا بوتان بزيت الزيتون نترككم للتعرف على القيم الغذائية في الانواع الأخرى من التونا.
