يهمل كثير من الناس شرب الماء ولا يعلمون حقيقة ما هي اهمية شرب الماء للجسم وكيف يساهم في تجدده والحفاظ عليه وسنستعرض اليوم اهم فوائد للماء في الجسم

اهمية شرب الماء للحفاظ على درجة حرارة الجسم

يحتوي جسمنا على نظام دقيق لابقاء درجة حرارته ضمن المستويات الطبيعية 36.5-37 والمارد السحري لهذه العملية هو الماء حيث يقوم الماء بترطيب أجسامنا عندما ترتفع درجة الحرارة عن طريق عملية التعرق، وعندما لا يوجد الماء الكافي للقيام بهذه العملية ترتفع درجة حرارة جسمنا ويدخل في حالة جفاف!

اهمية شرب الماء للحفاظ على وظائف الهضم

ربما يعتقد البعض أن وظيفة اللعاب تكمن فحسب في ترطيب الفم، لكن اللعاب يحتوي على مواد وانزيمات تساعد في تحليل الغذاء وبداية عملية الهضم، ولأن الماء هو المكون الأساسي للعاب فيجب عليك حتمًا أن تشرب المزيد من الماء!

كما هو معلوم أيضًا فإن المعدة تحتوي على أحماض تقوم بهضم الغذاء وتفتيته إلى أجزاء أبسط وللقيام بهذه العملية بشكل فعال تحتاج المعدة إلى الماء للقيام بذلك. 

ضروري لتوازن الأملاح المعدنية في الجسم

يحتوي جسمنا على العديد من الأملاح المعدنية للحفاظ على صحته وأهم هذه الأملاح هي الصوديوم والبوتاسيوم ، يقوم جسمنا بتنظيم وجود هذه الأملاح بمساعدة الماء حيث يقوم بطرحها مع البول عندما تزداد حاجتها عن الجسم منعًا من حدوث أي تلف.

اهمية شرب الماء للحصول على الاوكسجين

تقوم كريات الدم الحمراء بنقل الأكسجين وإيصاله إلى بقية أجزاء الجسم، لكن حتى تستطيع كريات الدم الحمراء التحرك بحرية فإنها تحتاج إلى كمية مناسبة من الدم وبالطبع لا يمكن تأمين ذلك إلا عن طريق شرب الماء حيث يعد الماء المكون الأساسي للدم بنسبة 60%

اهمية شرب الماء في الوقاية من الامراض

يقوم الماء بالوقاية من العديد من الأمراض مثل مرض ارتفاع ضغط الدم حيث يقلل من كمية الصوديوم الموجودة في الدم ويطرحها مع البول. ليس ذلك فحسب، فالماء أيضًا يساهم في تنظيف الجهاز البولي من ترسبات الأملاح المعدنية التي تترسب في الكلى والأنابيب البولية والمثانة فيقينا من التهابات المسالك البولية وحصيات الكلى. ويقوم بدور مماثل للجهاز الهضمي ويسهل عملية طرح البراز فيقي من الإمساك وما يتبعه ذلك من أمراض كالبواسير.

اهمية شرب الماء للبشرة

جميعنا يود الحصول على بشرة صحية ونضرة، وقد نلجأ للعديد من الحلول باهظة الثمن لتحقيق هذه الرغبة، لكننا دائما ما ننسى أن الحل ربما يكمن في تناول كوب من الماء. لكن الماء لا يضفي النضارة إلى بشرتك فحسب بل يقوم بوظائف أكبر فمن المعروف أن الجلد والأغشية المخاطية هي خط الدفاع الأول للجسم، وأن تعرضها للجفاف هو تعطيل لآليات الدفاع هذه ولمنع ذلك من الحدوث تذكر دائمًا أن تشرب المزيد من الماء!

الماء يحمي من الجفاف

ربما أصبح واضحًا أن الماء ضروري لعمل كافة الأجهزة في الجسم، لكن من منا يعلم ماذا يحدث لأجسامنا في حالات الجفاف؟ يبدأ الجفاف عادة بالشعور بالعطش وجفاف الحلق، كما تقل كمية البول ويصبح لونه غامقًا بشكل واضح، وقد تنعدم القدرة على التبول، كما يمكن أن يصاب الشخص المعرض للجفاف بفقدان وعي وتشوش. أما في الحالات الأكثر صعوبة فإن حالات الجفاف يمكن أن ترفع درجة حرارتك، أو تسبب نوبات ،أو الدخول بحالة صدمة نقص حجم الدم، أو مضاعفات كلوية.

وبعد أن أوردنا أهمّ فوائد الماء، ربما يتسائل البعض ماهي كمية الماء التي يجب تناولها؟ 

رغم أن البعض يعتقد أن الاجابة هي ليترين ماء كل يوم، لكن الأمر ليس بهذه البساطة، حيث تختلف حاجة كل شخص إلى الماء بحسب العمر، الجنس والفعالية الفيزيائية وبحسب الأبحاث فإنه يجب على الرجال شرب مايقارب ثلاث ليترات ماء كل يوم، بينما يجب على النساء تناول ما يقارب ليترين يوميًا للحفاظ على جسم صحي.

قد يجد البعض صعوبة في تناول هذه الكمية من الماء كل يوم لكن من المهم أن تبدأوا بشكل جدي بتناول الماء، بداية حاولوا إبقاء قارورة مياه بالقرب منكم، كما يمكنكم استخدام بعض المنكهات للماء مثل الليمون أو الخيار لمساعدتكم في تقبلها وشرب كمية أكبر، وحتى لا تنسوا شرب الماء مرة أخرى بإمكانكم تجربة بعض تطبيقات الهواتف المحمولة التي تقوم بتذكيركم بشرب المياه.

[highlight color=”yellow”]قد يهمك قد يهمك معرفة انواع اضطرابات الاكل[/highlight]