تساعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على فقدان الوزن بشكل أسرع من غيرها من الانظمة والتأثير على مستويات ضغط الدم و السكر بشكل أفضل ويحسن من مستوى الكولسترول LDL . لهذا اريد ان اقدم هذا الجدول المكون من 1300 سعرة حرارية و المليء بالوصفات اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات لخسارة الوزن وتحسين الصحة بشكل عام. اليوم الأول …
لكل من يريد أن يخسر وزن ، اتباع نظام غذائي عالي البروتين يعتبر خيار جيد ؛لأن الأغذية العالية بالبروتين تزيد من نسبة الشبع وتحد من خسارة العضلات مع الدهون أثناء مرحلة خسارة الوزن. لهذا نقدم نظام غذائي لخسارة الوزن 1200 سعرة حرارية عالي بالبروتين لمدة ثلاثة أيام بدون استخدام مكمل البروتين. اليوم الأول لنظام غذائي …
نظام غذائي عالي البروتين 1200 سعرة حرارية لخسارة الوزن قراءة المزيد »
اذا كنت من الأشخاص النباتيين وتبحث عن جدول غذائي نباتي محسوب السعرات لخسارة الوزن فقد وصلت للمكان الصحيح من السهل ان تجد نظام غذائي 1500 سعرة حرارية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيا عادي ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي فهذا أمر صعب لهذا احببت ان اقدم للنباتين في هذه المقالة نظام غذائي نباتي …
الشوفان هي النبتة السحرية السرية التي لا يتناولها الكثير من الأشخاص لأنهم لا يعرفون عن فوائدها في الدايت و التخسيس لهذا نقدم لكم هنا وصفات لذيذة جداً بالشوفان يمكنكم تجربتها على الفطور او سناك للحصول على فوائد الشوفان الرائعة. الشوفان عبارة عن حبوب كاملة خالية من الجلوتين وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف …
اروع وصفات بالشوفان للتخسيس والدايت والشبع لفترة طويلة وبسعرات منخفضة قراءة المزيد »
إذا كنت تبحث عن طريقه لخسارة الوزن بطريقة بسيطة وغير معقدة جرب دايت منخفض الكربوهيدرات Low Carb Diet وهي عبارة عن نظام غذائي لخسارة الوزن يتم فيه الحد من تناول الكربوهيدرات “لو كارب” مثل:السكر، الخبز والمشروبات التي تحتوي على سكريات (سواءً سكريات طبيعية أو مضافة) وتناولها بنسبة قليلة 10% – 30% من الاحتياج اليومي ويتم …
دليل شامل عن فوائد دايت منخفض الكربوهيدرات والمسموح والممنوع قراءة المزيد »
على الحامل الاهتمام بعاداتها الصحيه وتغير عاداتها الغذائية والصحية الخاطئة وتحاول تحسينها وتبحث عن أفضل الطرق لحماية جنينها وتقديم له كل العناصر التي يحتاجها ليتكون بشكل سليم ولا تقتصر العادات الصحية على الاكل والرياضه وتناول فيتامينات للحامل فقط من المهم ان تهتم بنفسيتها و اعصابها و تبتعد عن التوتر والحزن وغيره ومن العادات الصحية للحوامل …
الشعور بالجوع والشهية المفتوحة وقت الدايت او الرجيم هو أسوأ شعور لانه يزيد من فرصة تخريب الرجيم و خاصة في اول الايام بسبب ان الجسم لسه ما تأقلم على النظام الجديد ويزيد هذا الشعور عند الناس الي يتبعون نظام غذائي أو رجيم قاسي بالذات وهذا الشيء ابداً مو صحي للجسم، عموماً جمعنا لكم هنا أفضل …
أفضل 10 طرق للحد من الجوع اثناء الرجيم واسباب الجوع المستمر قراءة المزيد »
أصبح مرض السكر منتشراً جداً في هذا الزمن مع الأسف و لهذا علينا توعية أنفسنا ومن حولنا عن هذا المرض والبحث عن أفضل طرق للوقاية من الإصابة بالسكري او طرق للمحافظة على مستوى السكر بالدم لدينا بشكل متوازن إذا كنا بالفعل مصابين بهذا المرض ويعتبر الأشخاص المصابين بالسكر أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب والسكتات الدماغية …
أظافر صحية من منا لا يريد الحصول على أظافر قوية وطويلة وذات مظهر جذاب خاصة اذا كنتِ انثى فهذا يعتبر محل اهتمامك بشكل أكبر و لكن مع الاسف الكثير من عادتنا اليومية ونوعية أطعمتنا التي نتناولها تمنعنا من الحصول على أظافر قوية و لامعة لهذا سنطرح بعض الأطعمة والمكملات والعادات الصحية التي تجعلها تطول بشكل …
كثير من الأشخاص في عالمنا يشعرون بالقلق بسبب تأثير الملوثات المحيطة بنا على أجسامنا هرموناتنا والبيئة ويعتقدون ان تلوث الجو المحيط بنا هو السبب باغلب الامراض التي نعاني منها اليوم لهذا يلجئون الى حمية إزالة السموم او الديتوكس وهي من أكثر العلاجات و الأنظمة المثيرة للجدل فالبعض يدعمها ويقر على أنها تخلص الجسم من السموم …
ماهي حقيقة نظام الديتوكس وهل حقاً يجعلك افضل ؟ قراءة المزيد »
